|
中老年人做对下面的10件事，你会更健康一些： （1）每天早晨起床后，记得喝200毫升左右的温水。 （2）早餐简单，但要营养全面，鸡蛋，牛奶，面包，水果，坚果，蔬菜一应俱全。中餐要粗细搭配，荤素齐全。有米饭、面食、荤素菜和汤菜。晚餐要清淡，六七分饱即可。 （3）每天最少坚持运动半小时，快走，慢跑，骑行、太极拳，广场舞都可以，切记不可过量运动。 （4）每天最好都要吃一个比拳头小一点的水果。 （5）每天中午午睡20分钟，如果睡不着，哪怕是闭目养神也挺好的。 （6）每天记得喝足1500毫升的水。 （7）每天可以吃一片维生素C和维生素E。 （8）每天晚饭后，散步30分钟。 （9）每天晚上睡前用热水泡脚20分钟。 （10）每天晚上11:00之前上床睡觉。一般来说应该睡足7小时。 提醒中老年人保重身体，健康至上！  |
|
|
