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对于女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以，减肥也是多数女性的所热议的一个话题。 因为保持苗条的身材，能够彰显个人的气质以及颜值，对于个人健康也是至关重要的，但是在生活中，也有一部分女性，看上去已经非常苗条了，依旧减肥瘦身。 
其实，对于人体而言，并不是体重越低越标准，而人体也是有一定标准体重的，若控制在合理的范围内，或许利于个人健康，一起来了解一下吧。 女性152-175cm标准体重对照表，自测下，看看自己是否达标呢？ 对于女性朋友来说，自身的体重也是有一定计算公式的。 女性的标准体重计算公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105。 这是我们可以通过这个公式来测量自身的标准体重，若自身体重在标准体重上下波动10%的话，属于正常的范围，说明自身体重还算合理，无需减肥。 
但是，若自身体重波动范围超过10%，一定要注意，说明自身身材相对比较肥胖，要尽早减肥了，其实，女性也可以通过以下这个身高范围标准体重对照表来参考一下，看看自己的身材是否合理。 对于女性朋友来说，若自身体重符合以上这个标准的话，说明还算合理，但是相反，若你体重超过以上这个标准，说明自身相对比较肥胖，一定要尽早减肥了。 
而在减肥期间，除了调节饮食和作息之外，也要避开一些容易发胖的诱因，这样才有利于减肥成功。 发胖的诱因 长期熬夜。 长时间熬夜，不仅会降低自身免疫力，增加患病几率，也会导致体内内分泌失调以及代谢紊乱，造成肥胖的问题，所以，像这个习惯也是趁早改掉。 常吃甜食。 常吃甜品，虽说能够改善情绪，但是摄入过多，也会导致脂肪以及热量摄入超标，造成肥胖的问题，所以，像一些甜食，也是劝女性控制住摄入量为好。 
吃饭很快。 如果吃饭过快，经常狼吞虎咽，也会增加肠胃负担，导致肠胃受损，同时也会促使身材越来越胖，所以像这个习惯，也是尽早别去掉，注重细嚼慢咽为好。 饮食过晚。 如果饮食过晚，食物来不及消化，不仅会加重肠胃负担，影响优质睡眠，也会造成肥胖的情况，所以在平时，要注重适当的调节，或许有助于保持好身材。 
减肥主食很纠结？不妨常吃它，燃脂瘦身，或能变身“瘦美人” 糙米。 相信很多减肥期的女性，对于主食的摄入都是非常纠结的，因为主食摄入过多，就会增加碳水化合物的摄入，造成肥胖的情况。 其实，在减肥期间，主食也可以选择一些糙米，这种粗粮食物其中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素排出。 同时也可促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄下降，变身瘦美人。 
燕麦。 其实，除了糙米之外，燕麦也是不错的选择，而且，燕麦的膳食纤维含量远高于其他食物，在燃脂瘦身这方面有着显著的功效。 若当成主食食用的话，能够促进体内毒素排出，加速脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的效果，让你的体重悄悄降下来，变身瘦美人，保持苗条身材。 
所以，女性若想保持苗条身材，在平时要选择合理的减肥方式，平时管住嘴、迈开腿，有助起到减肥瘦身的效果。 |
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