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刻苦练功 · 完美身心 日月辉映与你，不见不散！ 和諧。歡暢。自然。端莊。 最美練功人 01 云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长。 昨天上午，袁隆平遗体送别仪式， 在湖南省长沙市明阳山殡仪馆举行。 巨星陨落，国人泪目。 虽然家属一再要求丧事从简， 但是还是有太多的民众自发前往送行和吊唁， 队伍排成了长龙， 鲜花如同浪潮般涌向袁老的画像， 很多人不远千里专程来到长沙， 只为送袁老最后一程。 长沙高铁站，的士司机自发组织， 免费送外地民众去殡仪馆悼念袁院士。 无数人都在送别袁老， 更多的人虽然无法赶到现场， 但也通过各种各样的方式缅怀袁老。 稻田上，风吹稻花香两岸， 这或许也是在用另一种形式向袁老致敬。 云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长。 袁老把论文写在了祖国的大地上， 把功勋建立在人民的饭碗里， 人民也把他记在了心里， 把他的名字刻在了历史的丰碑上。 日后每一缕升起的炊烟， 都是飘自人间的怀念。 这些老照片，让人看着看着就哭了…… 02 老人摔倒，是与死神交手 身子骨一向硬朗的袁院士， 为什么会突然住院、病重去世？ 袁隆平今年3月在三亚杂交稻研究基地摔了一跤， 引发身体不适，4月转到长沙进一步治疗， 而在5月22日，因多器官脏器功能衰竭逝世。 作为国宝级专家，必定享有最好的医疗条件， 为何普通的摔倒会带来如此严重的后果？ 其实老人最怕跌倒，看似普通的一跌， 带来的后果却可能是致命的。 在我国65岁以上老人中， 平均每10人就有3-4人发生过跌倒。 摔倒最大的影响是引发骨折， 主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。 也被称为“人生最后一次骨折”， 其死亡率高达20%-30%，且致残率高， 42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。 但很多人不知道，对于老年人来说， 常会导致一系列的并发症而导致死亡， 因此老年人要谨防跌倒。
03 家中的防摔举措 家往往是最安全的地方， 然而，最容易摔倒的地点就是家里了。 最常见的就是在浴室滑倒摔伤， 或者上厕所起身、下蹲时导致， 甚至在起床的时候没站稳都可能造成摔倒摔伤。 应重视容易摔跤的几个时刻： 1. 起夜时光线黑暗容易摔跤； 2. 起夜时发生体位性低血压易导致摔跤； 3. 洗澡时地面湿滑容易摔跤； 4. 饭后，大脑缺氧容易摔跤； 5. 急于接电话时易摔跤等等。 为了减少老人家中跌倒的风险， 家庭装修、室内布置要注意哪些方面呢？ 地毯忌没有铺平整， 在玄关旁边，设置专门的换鞋凳， 不要在家中设置台阶或门槛， 照明设施方便， 尽可能在走廊或墙角放置小夜灯。 此外，蹲便器也是需要舍弃的存在。 因为长时间蹲便很容易腿脚发麻， 一定要改成坐便器，减少老人的压力。 同时，为了方便起身，两侧最好家装安全扶手。 万一跌倒，记住两个推荐动作： 1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地，这是降低伤害的有效方法。 用手撑地往往损伤的是腕关节， 顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折， 造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多， 基本不会发生致命并发症。 推荐“用手扶地”
不推荐“臀部着陆”
03 最好的方法，还是坚持练功啊！ 捧气贯顶法好不好？ 即便站不住，坐着、躺着拉气好不好？ 站桩好不好？…… 老师的方法，都是好方法。 比如站桩， “要把骨髓洗，先从站桩起”， 站桩是一种姿势， 能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸； 既能健强脑力，又能增长体力。 可能很多人会认为， 你说的站桩不就是蹲马步嘛， 谁不会啊，哪有这么神奇啊。 蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。 大家可别小瞧了这个站桩， “万动不如一静，万练不如一站”。 要有生根之感，能屹立不动， 头顶百会穴不断向上升， 脚牢牢踏实地面，身体像往地下扎了根。 无论你自学，还是在武馆学艺， 又或者在公园和同道学习， 不管你是在家练气功，还是来我们衡水基地， 不管你是练太极、形意还是八卦…… 基本上都要站桩。 站桩就好像种树一样， 把种子种下，保证阳光和水， 种子自己会慢慢长成大树。 就像袁隆平说的那样： “我觉得人就像一颗种子。 要做一颗好种子， 身体、精神、感情都要健康。 种子健康了， 我们每个人的事业才能根深叶茂，枝粗果硕。”
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