​形意拳三体、四法、五纲

（三）形意拳三体

三体者,天地人三才之象也。在拳中为头手足是也。三

体又各分为三节,而内外相合,头为根节;在外为头,在内

为泥丸是也。脊背为中节;在外为脊背,在内为心是也。腰

为梢节;在外为腰,在内为丹田是也。又如肩为根节,肘为

中节,手为梢节。胯为根节,膝为中节,足为稍节。是三节

之中,又各有三节也。此理乃合于六书之九数,丹书云:

“道自虚无生一气,便从一气产阴阳,阴阳再合成三体,三

体重生万物张。”此之谓也。

(四)形意拳四法

形意拳四法,一曰身法,二曰手法,三曰脚法,四曰步

法

身法:不可前栽后仰,不可左斜右歪,往前一直而进,

向后一直而退。

手法:其颈在腕,其力在指,转动灵活,开合自如。

脚法:脚起而躜,脚落而翻,不躜不翻,一寸而先。

步法:又有寸步、疾步、躜步三法。寸步者,即张身用

寸力催逼而进,后足一蹬,前足自进;疾步者,马形步也。

其要全在后足用力,所谓消息全凭后足蹬也;躜步者,一足

放在前进,后跟随之。

(五)形意拳五纲

五纲者,劈拳、攒(钻)拳、崩拳、炮拳、横拳是也。

劈拳者,五行属金而养肺,其劲顺,则肺气和。夫人以

气为主,气和则体自壮也

崩拳者,五行属木,能舒肝,是一气之伸缩也。其拳

顺,则肝平而长精神,强筋骨,壮脑力。

钻拳者,五行属水,能补肾,其气之行,如之中曲曲而

流,无微不至也。其气和,则肾足,清气上开,浊气下降。

炮拳者,五行属火,能养心,是一气之开合,如炮炸裂

也。其气和,则心中虚灵,身体舒畅。

横拳者,五行属土,能养脾和胃,是一气之团聚也。其

形圆,其性实,其气顺,则五行和而百物生焉。

劈拳之形似斧,故属金;钻拳之形似电,故属水;崩拳

之形似箭,故属木;炮拳之形似炮,故属火;横拳之形似

弹,故属土。由相生之理论之,劈拳能生钻拳,钻拳能生崩

拳,崩拳能生炮拳,炮拳能生横拳,横拳能生劈拳。由相克

之理论之,劈拳能克崩拳,崩拳能克横拳,横拳能克钻拳,