经常吃面条血糖会飞速上升？医生：不想得糖尿病，3种食物平时不要吃太多糖尿病是一种很常见的代谢类疾病，...

糖尿病是一种很常见的代谢类疾病，随着生活水平的逐渐提高，我国的糖尿病患者人数也日渐增加。而且糖尿病是无法被完全治愈的，甚至有很多人在自己并不知情的情况下，就已经变成了需要控制饮食的“小糖人”。

刘先生是河南人，今年45岁，平时身体一直很好。但是这次体检却打破了一贯的规律，经检查，刘先生的血糖值已经达到了12.3，被确诊为高血糖，这让刘先生非常不解，就赶忙请教了医生。

“大夫，我平时也不吃甜食啊，怎么会得高血糖呢？”刘先生问一声，于是医生就仔细询问了刘先生的身体状况，终于明白了原因

面条是血糖的“催化剂”？

医生了解到，因为刘先生是河南人，平时就特别喜欢吃面条，各种类型的面条都爱吃，每次都能吃上两大碗。

医生告诉他：面条中的淀粉含量特别丰富，升糖指数也很高，若经常食用，并且一次性食用过多，会对胰岛产生巨大负担，并且还会影响胰岛素分解及代谢糖分的能力，血糖波动幅度变大，就会造成血糖升高。

此外，医生：除了面条，不想胰岛报废，这3物要少吃

1、糯米

糯米做成的食物都很好吃，但是却不利于血糖高的人食用，糯米的淀粉含量很丰富，进入人体后，被淀粉酶分解及消化的速度也很快，就会使胰岛的耐糖能力下降，影响胰岛分泌胰岛素的进度，糖分无法被分解代谢，就会造成血糖升高。

2、炸鸡

炸鸡的热量特别高，血糖高的人一定要少吃，因为我们体内的糖分及脂肪含量是互相影响的，若经常食用炸鸡，会使血液中的脂肪含量过高，血糖也会受到影响随之升高，特别不利于血糖恢复平稳。

3、冰激凌

冰激凌是很受欢迎的食物，但它是由奶油、奶粉以及糖制作而成，并且其中还添加了大量的添加剂及色素，血糖高的人若常吃，会加重胰岛负担，使血管中的糖分储存过多，造成血糖剧烈波动，难以下降。

【若想科学控糖，日常需做好3件事，或可使胰岛恢复健康】

1、睡前泡脚

血糖高的人每天睡觉前可用温水泡脚，可促使脚底血管扩张，有效的降低血液粘稠现象，从而提升血流量，帮助胰岛素快速代谢以及分解糖分，或可使血糖水平慢慢下降。

2、多喝水

血糖高的人平时可多喝水，水可以起到稀释血液粘稠度的作用，尽量要在每天早晨、饭前以及睡前都要喝一杯水。还可以提升身体的基础代谢，促进血液中多余糖分的快速排出，对降糖可起到一定的辅助功效。

3、有氧运动

适量的有氧运动，可以提升身体免疫力，提高胰岛素的代谢功能，对稳定血糖能起到一定的辅助功效。平时可选择一些适合自己的有氧运动，例如：快走。跑步。骑自行车以及打篮球等，只要坚持下去，都会有不一样的收获。

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