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养生的方法有很多种，可以根据自己适合的去选择，通过正确的养生能够减轻身体的负担，让身体功能进行正常的运转。不管年龄多大都要适当的养生，可以延缓衰老，也能有助于减少疾病的发生。 中老年人的身体比较特殊，在养生的时候不能盲目的进行，要找到科学并且适合自己的方法，比较困难。51岁的大姐每天坚持踮脚尖，通过这个动作来保养身体，坚持了一段时间，身体发生了什么变化呢？ 0151岁大姐坚持每天“踮脚尖”，如今怎么样了？看完或让你心动 51岁的王大姐来自山东青岛，是土生土长的农村人，虽然是农村人，但她的家庭状况比较好，没有什么烦心事，儿子也成家立业，王大姐每天除了遛弯就是跳广场舞。 王大姐的身体素质很好，平常也不会感冒发烧，王大姐也害怕自己老了之后有慢性疾病找上门，怕不能自理给儿女们增加负担，她便开始保养身体，每天晚上会和小伙伴们去跳广场舞，通过这样的方法来锻炼身体。 跳广场舞能够活动身体的各个关节时，身体更加灵活，同时还可以提高睡眠质量，王大姐跳广场舞有半年的时间，不过让腿脚不太方便。 在年轻的时候，王大姐发生意外导致小腿骨折，当时经过治疗以后能够正常走路了，但不能做太强度的运动，跳广场舞之后感到腿部关节和骨骼疼痛，于是王大姐就放弃了跳广场舞。 有一次在和同龄人聊天的时候，得知踮脚尖是很好的运动，可以保养身体，王大姐一听这项运动不需要很强的体力，并且不限时间地点，于是王大姐每天吃完饭之后就坚持掂脚30分钟，坚持了有几年的时间，身体发生了很多变化。 
0251岁大姐坚持每天“踮脚尖”，如今怎么样了？ 1、睡眠质量提高 王大姐身体素质虽然比较好，但经常受到失眠的困扰，这让他非常的头疼，长时间导致睡眠不足，容易出现很多问题。 出现失眠的困扰因素有很多，多半是随着年龄的增长，神经系统处于紧绷的状态，长期如此会导致系统出现混乱，从而影响到睡眠，王大姐自从坚持踮脚尖之后，睡眠质量得到了改善，也很少出现半夜惊醒后难以入睡的情况了。 2、改善静脉曲张 静脉曲张是中老年人经常患的一种疾病，出现这种疾病主要是由于血液不循环和心脑血管有关系，主要出现在腿部。王大姐之前做体检的时候被查出患有静脉曲张，不过不算很严重，经常也没有食药物治疗。 自从开始踮脚尖之后，静脉曲张得到了明显的改善，这让王大姐非常开心。 3、提高抵抗力 随着年龄的增加，身体抵抗力和免疫力会下降，王大姐在碰到换季或者气温比较低的时候，容易感冒发烧，虽然不是什么大问题，但也让王大姐感到很苦恼。嗯 坚持垫脚一段时间，她发现身体抵抗力变强了，到冬天也没有出现感冒的症状。 4、便秘改善了 很多人受到了便秘的困扰，特别是对中老年人来说，随着年龄的增长，肠胃蠕动能力变弱，再加上平常吃的东西比较油腻或者难消化，就容易形成便秘的情况。 长期便秘得不到改善会加重身体的负担，时间长了肛肠容易出现问题。王大姐也受到了便秘的困扰，自从坚持了垫脚之后，发现得到了改善，王大姐在饮食上也做出了改变，多吃水果蔬菜有助于缓解便秘。 温馨提示： 垫脚这一个动作看上去很简单，不过也有注意事项，对中老年人来说腿脚不算很灵活，如果不小心摔倒就容易造成骨折，情况很严重，在踮脚的时候要选择平整的地面，穿一个防滑并且舒服的鞋子。 在第1次做这一运动的时候，要量力而行，时间不能坚持太久，可以根据次数慢慢增加时间。在运动的过程中要配合规律的呼吸，有助于提高心肺功能和维持血液循环。这一项运动适合所有人，特别是长时间久坐不运动的上班族动一动能够促进血液循环维持身体的正常运转。 |
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