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随着人们生活条件的改善，养生成为越来越多人关注的话题。每一个人都希望自己能够永远保持年轻的状态，延缓衰老。衰老是自然的生理过程，它虽然不可避免，但合理的保养可以延缓它的进程，这就需要我们在日常生活中多加注意。 .......................................................... 催人老的4种饮食 常吃太可怕了 .......................................................... 首先，我们避开这几种容易催人老的食物： .......................................................... 1 烘焙食品 烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。 .......................................................... 大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。 2 加工肉类 亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。 .......................................................... 然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，且容易造成炎症，形成皮肤早衰。 .......................................................... 3 酒 饮酒除了会增加肝脏负担外，还很影响睡眠。虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠，但却不利于我们进入高质量的深度睡眠。 .......................................................... 睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。 .......................................................... 4 甜饮料 甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。 6种抗衰老蔬菜 千万别错过 除了避开这些，我们还应该多吃一些抗衰老的食物。 #1 抗衰老——西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 #2 补充蛋白质——鱼肉 鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。 同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 #3 健脑——菠菜 菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，增强青春活力。 #4 抗氧化——豆腐 除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。 同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，有抗衰老的功效。 #5 保持活力——圆白菜 圆白菜属于十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力。 #6 促进代谢——胡萝卜 胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂，减缓人体老化速度。 两个抗衰老的食疗方 日常可以多吃点 接下来，老安给大家分享两种抗衰老的食疗方： 参芪生肌美白粥 材料：人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。 做法：将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用时加入白糖。 功效：此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白、失润少华者。 枸杞养血粥 材料：枸杞20克，山药30克，桂圆肉10克，大米120克。 ....................................................... 做法：将山药与大米同煮，至半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥。 ....................................................... 功效：此粥能滋补肝肾、养血益智，用于头晕眼花、耳鸣、健忘、目干涩、腰膝酸软者。尤其适用于中老年妇女和贫血患者。健康人常食之，可增强体质，益寿延年。 |
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