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心，肝，脾，肺，肾对应火，木，土，金，水是为一小周天。 打通小周天：内丹修炼第一步，打通小周天，对于修炼内丹术的朋友来说，是一个至关重要的阶段，小周天的打通，标志着自身功力已取得了阶段实质性的突破，并有稳固的基础。
在气通小周天的过程中，若真气充足，可以用意念之力作导引，气随意转，循经而行，这样真气就跟着神意走了；若真气不足而中间停下来时，则神意也要停下来，这时还要继续温养下丹田，待真气力量充实了，再顺其自然而行。此种情况，古代气功术语称作是“彼是主来我为宾”，即让识神退位，元神主事，虚静无为，在真气的自动运行中，体悟经络之气的循环之理。
在完成修炼小周天功前，有一个采“小药”的过程。在精神＂致虚极，守静笃＂后，则元神显现；元神显现，则元气生；元气生，则元精产。元精，即是炼就内丹的重要“药物”。元精产出后，阳气振作，丹田处会有一种温热、舒泰、畅美难言的感觉，同时外肾兴起。此时闭目以意内视下丹田，呼吸的气息要深入该处，吸气时加意念，意随息而行，与元阳真气打成一片；呼气时不管它，随其自然。意念集中于丹田，自然呼吸，息息归根。值得注意的是，吸气时意虽随息而行，但切不可执著于呼吸。大约十至数十息，外肾即会完全软缩，恢复常态。元精就被采回，归还于下丹田之中，然后可以化气循行于督脉。此步功法，道家亦称为“炼精化气”。唯有真气充足到一定程度，才会自然气循小周天路线运行，打通三关，完成丹道筑基之功。
功到此境，日后可保身无疾病。祖国传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。而小周天一旦打通，水火既济，达到高度的“阴平阳秘”，病源消除了，各种沉疴痼疾自会自然而愈。
从道家内丹术看，只有通过修炼小周天功，才能够彻底祛除致病根源，促进身心素质的全面提高，从而开启上乘功法——丹道修炼的第一步。  【“小周天”速通法】
“周天”一名源于道家练丹术语，古人把人体比作一个宇宙天体，如练功者能用真气从会阴沿背脊上行到百会，再从前面任脉下行到会阴，如此循环一周算是是一个周天。由于这个循环面积比较少，所以又叫小周天。以此为基础，再按方法循环至全身就是“大周天”。从医学的角度讲，正常健康的人体的经脉自然是通的，不通则会得病。我们说的的通周天，是有意识去通，当然，所谓的通，不管是意通还是气通，实际上都是一种自我感觉而已。这里综合两种速通周天法，是本门内功心法。具体方法如下：起步：练功调形（坐站卧）跟以前相同。每次两掌相叠捂小腹部，放松入静，内视“会阴”穴，开始用重呼轻吸法，呼时意想从小腹往会阴吹气，并高想会阴有一火球，大如拇指，呼气时火炭被吹得红亮起来，吸气时不亮，如此呼轻吸10至20分钟后不再理呼吸，但要继续内视会阴火球，意想它闪闪发光发热10余分钟。如此坚持半个小时以上，若感觉不明显或意思不到，再从头来过，即重呼轻吸十余遍。每天坚持两三次，每次一个小时，练到会阴有明显的热胀感，说明真气已达会阴，再以同样的方法练“尾椎”穴，练命门，练大椎，冲百会，等百会有明显的热胀或麻等感觉，再用手作导引，把百会之气沿印堂、鼻尖、人中、舌尖一直从体中线下归丹田。小周天即告完成，以后就不用再一个穴位一个穴位地去意念，只需意守丹田，等丹田发热发胀再直接用意引真气下会阴过尾椎上命门等一气呵成。前提：有一定丹田功基础或会阴尾椎有气动者可用此法，起步同上“逐穴吹火法”。意念：设想有一透明管道从会阴沿后体上到百会，再沿体前从百会下至会阴。呼气时内社有一火球从前管下降到会阴，吸气时内视此火球从后管上至百会，如此前下后上，一呼一吸，内视管道，意念循环一周，可以配合口中发声，加强气流的顶贯之力。反复多练，自觉气血循环自如，则小周天已通，百病可除。
任督二脉： 意之妙法，练精化气，
练气化神，练神还虚。
耳似虚无，目若垂帘。
观准神凝，心息相连。
暗听内注，气运丹田。
周而复始，傲视天地。
阴阳平衡，涅槃重生。
持之以恒，方可大乘。 
大周天真气运行图动态图
子午流注歌诀：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。
这里面有十二条正经（经脉，即竖行走向的脉），即肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经（心脏外围）、三焦经（胸腹腔的挂膜）、胆经、肝经。十二正经与人的五脏六腑有明确的一一对应关系，所以叫正经。而奇经八脉和任督二脉就与五脏六腑没有明确一一对应关系。
因为一一对应，所以某脏器有问题，其经所循行的路线上必有痛点和不适之处；反之，某经循行路线上有痛点和不适之处，该脏器必有问题。所以，处理该经上的穴位和痛点，可以治疗该脏器的疾病。
每两小时是一个时辰，肺经是早上3-5点当令，即为当值、值班之意，代表能量强。之后5-7点是大肠经当令，依此类推。每24个小时一个循环，大周天也是按此线路行走的。
寅时(03.00-05.00时)：三阳生，象泰卦。人体气血大量流注于手太阴肺经。卯时(05.00-07.00时)：四阳生，象大壮卦。人体气血大量流注于手阳明大肠经；辰时(07.00-09.00时)：五阳生，象夬卦。人体气血大量流注于足阳明胃经；巳时(09.00-11.00时)：六阳极，象乾卦。人体气血大量流注于足太阴脾经；午时(11.00-13.00时)：一阴生，象姤卦。人体气血大量流注于手少阴心经；未时(13.00-15.00时)：二阴生，象遁卦。人体气血大量流注于手太阳小肠经；申时(15.00-17.00时)：三阴生，象痞卦。人体气血大量流注于足太阳膀胱经；酉时(17.00-19.00时)：四阴生，象观卦。人体气血大量流注于足少阴肾经；戍时(19.00-21.00时)：五阴生，象剥卦。人体气血大量流注于手厥阴心包经亥时(21.00-23.00时)：六阴极，象坤卦。人体气血大量流注于手少阳三焦经； 子时(23.00-01.00时)：一阳生，象复卦。人体气血大量流注于足少阳胆经； 丑时(01.00-03.00时)：二阳生，象临卦。人体气血大量流注于足厥阴肝经。十二正经中央文经络图如下（包括不在体表的深层支脉，十二正经之间正是靠这些支脉相连接的）： 1、手太阴肺经 
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色光润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为激烈，如剧咳或哮喘而醒。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或痛苦、牙疼、皮肤反常、上脘反常等。卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒残余出；“肺与大肠相表里。”肺将足够的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入振奋状况，完结吸收食物中的水分和养分、排出残余的过程。清晨起床后最佳排粪便。实症：简单饿、胃弱、关节反常、食欲反常、口干、易便秘。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积累下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，许多老年人中风是因为这么导致的。我们不如歇息10-20分钟清醒清醒脑筋再去。主张饮食多挑选：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，养分身体安；人在此时段吃早餐最简单消化，吸收也最佳。早餐可安排温和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食物简单导致胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等疑问。不吃早餐更简单导致多种疾病。实症：脾胃欠好，消化吸收欠好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节反常、排便反常等。养生之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等风险！饭后一小时后按揉胃经可调理胃肠功用。巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、分泌的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功用好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是光润的。唇白象征血气缺乏，唇暗、唇紫象征寒入脾经。养生之道：脾胃欠好，消化吸收欠好，脾虚会导致记忆力降低等。这段时刻是我脾经开穴运转的时刻，也是护脾最佳的时刻段，现已要吃中午饭了，有条件的主张在家煮饭多挑选扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。生果能够挑选苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够挑选绿茶、花茶、蜂蜜水等。午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推进血液运转，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，关于养心大有优点，中使下午至晚上精力充沛。未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为杰出。此时恰当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为杰出。此时恰当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有用。。酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的期间。此时不适宜太强的运动量，也不适宜很多喝水。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的期间。此时不适宜太强的运动量，也不适宜很多喝水。戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心酣畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的维护安排，又是气血通道。心包经戌时最兴隆，可铲除心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。此时一定要坚持心境酣畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心境，开释压力。邪不能容，容之心伤。”心包是心的维护安排，又是气血通道。心包经戌时最兴隆，可铲除心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。此时一定要坚持心境酣畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心境，开释压力。10.手少阳三焦经
 亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有掌管诸气，疏通水道的效果。亥时三焦能通百脉。人假如在亥时睡觉，百脉可得到最佳的安居乐业，对身体对美容非常有利。百岁老人有个一起特色，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时睡觉。人假如在亥时睡觉，百脉可得到最佳的安居乐业，对身体对美容非常有利。百岁老人有个一起特色，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最佳不要超越亥时睡觉。子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后脑筋明晰、气色光润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶昏黑。一起因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后脑筋明晰、气色光润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶昏黑。一起因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论以为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”假如丑时不能入眠，肝脏还在输出能量支撑人的思维和举动，就无法完结推陈出新。所以丑时前未能入眠者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。虚症：皮肤免疫力降低，天寒手足冰冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉反常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。养生之道：此时人体需要很多呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡觉。在这个时分，假如您咳醒的话，最佳是喝杯温开水，能够缓解一下，还能够去肺燥。主张饮食多挑选：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表公众号意见，亦不一定完全正确，请客观思考，不盲从，不排斥。评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的…… 斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？ 立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
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