血糖不好，晚上睡觉可能会有5种表现，如果都没有，说明还健康

血糖不好晚上睡觉的5种表现

1、睡觉心慌、冒冷汗

我们的睡眠与血糖是有比较紧密联系的，如果血糖过高了，那么身体机能就不稳定，容易造成睡眠障碍，晚上睡觉的时候容易出现心慌、冒冷汗的现象。还有就是如果长期的睡眠不足，经常熬夜的话，那么会引起糖代谢紊乱的，容易升高血糖，这一点值得注意。

2、睡觉饥饿难耐

一般人正常饮食的情况下是不会出现睡觉饥饿难耐的现象的，因为正常的饮食已经保证了一天热量的供给，而且睡觉的时候我们的新陈代谢是很慢的，一般是不会感觉到饥饿的。但如果经常睡眠的时候饥饿难耐，身体感觉到虚弱，而饮食又正常，那么这就说明你的血糖转化不是很好的了，出现了糖调节受损，这就得提前预防了，以免发展成糖尿病。

3、半夜口干舌燥

血糖高的人，是比较容易口渴的，因为血糖高，血液的渗透压就高，会刺激身体需要更多的水。这样一来，也就导致了血糖高的人晚上睡觉的时候容易口渴，即便是没有怎么吃咸的东西。

因此，如果经常半夜起来口干舌燥想喝水，而且次数较多，那么就有可能是血糖比较高了，这在平时得需要多加注意了。

4、睡觉多饮多尿

血糖高的人，也因为血液的渗透压高，会使得人比较的口渴，这样就会导致喝下较多的水。但是过多的水就会导致产生的尿液也会增多，这样一来就导致睡觉多饮多尿的现象了，严重的影响人的睡眠质量。

当出现这种多饮多尿的现象时，要提高自己的警惕，注意做好检查，查看自己血糖情况，这样才好进行提前的预防和调理。

5、睡觉皮肤发痒

有很多人以为睡觉的时候皮肤发痒是因为被子或者其他的原因，让自己皮肤过敏了，但是发现换了被子和床单依旧是没有用。

其实这种情况可能是血糖过高了，因为血糖高会伤害我们周围的神经，会使得神经出现异常，从而会表现为皮肤瘙痒的现象。因此，如果经常出现这种情况，就要注意检查自己的血糖了，并要及时控制。

血糖高了对身体健康是不利的，那么在平时我们该如何做才能够控制好自己血糖呢？

控制血糖做好5件事

1、控制热量摄入

建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。

2、控制体重

建议在平时要注意控制自己的体重，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多进行体育运动锻炼，增强体质，增强体内器官的机能，尤其胰腺的机能。

3、少喝饮料

在市面上绝大多数的饮料是比较甜的，不仅热量高，糖分高，而且还含有不少的添加剂，喝多了不仅容易使得血糖升高，身体发胖，而且还会增加肾脏的负担，对身体健康不利。

因此，建议在平时要少喝饮料，而是改为多喝温水，茶水，这样才能够减轻身体负担，促进新陈代谢，有助于血糖的平稳。

4、多吃粗粮和蔬菜

血糖较高的人，平时的饮食结构是不太合理的，如比较爱肉食、甜食等等，这些是不利于胰岛素分泌的，是不利于血液健康的。

而如果平时多吃粗粮，以部分粗粮替代主食，多吃蔬菜少吃肉食的话，那么不仅能够帮助减肥，而且对血糖的控制是很有帮助的。

5、注意休息

当一个人长期处于疲劳的状态，或者长期熬夜，那么他的身体处于应激的状态，其血糖和血压是比较偏高的，是也就是不利于血糖和血压的控制。

因此，建议平时要注意休息，注意作息，少熬夜，要保护好身体，保证身体的正常运转，这样才利于血糖和血压的稳定。

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