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伸懒筋直立,两脚分开,与肩同宽,两臂自然下垂,头正目直,周身入松,平心静气,缓吸气,气要深匀、长、缓,现时双臂交叉,右臂在内,交叉后上举过头顶,吸气时,头微低,膝微弯,双手至头项上方时,气吸满,转为呼气,双手分开向身体两侧落下,头正直,脖梗起,目光外放,手用力,趾抓地,足心涵空,双膝挺直,带脉发紧,小腹用力,臀部肉交(夹紧之意),如此反复练习。
功效:强筋壮脉,强肝壮肾,充盈丹田,明白运使之法。
来自: 药王学徒 > 《简易补肾法》
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