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人们常说，“脾虚百病生”，在中医看来，脾脏是人体中非常关键的部位，脾主运化，如果脾脏出现了问题，那么身体的其他地方也会受到影响，比如说肝脏。 现如今，人们的生活节奏加快，经常熬夜加班，大鱼大肉，而且精神压力大，慢慢就会发现，肝脏越来越差，出现肝气郁结的情况。 肝主情志，当我们长期沉浸在负面情绪之中，就会导致肝脏的正常运转受到影响，引起肝气郁结。而肝气郁结之后，人的情绪也会反向受到影响，变得更加闷闷不乐，歇斯底里，所以这也是一个恶性循环。 肝主疏泄，让我们长时间在空调房内，或者是不运动，久坐不动，肝气无法正常疏泄，就会导致肝气无法正常运转，郁结在内。如果是外界环境变化过大，人体难以适应，也会导致肝疏泄受扰。  肝气郁结，或许和脾虚有关？ 从中医五行来看，肝为木，脾为土，而木生于土，所以肝脏健康也和脾脏健康挂钩。 当生活方式不健康，引起脾虚，而脾虚也会导致运化不利，促使肝气郁结。 如果是因为脾虚引起肝气郁结，那么我们可以注意下，是否有以下几点变化。 脾阳虚的话，大多和脾虚寒有关。会引起大便溏薄、少腹胀痛等症状，而且人还会变得乏力倦怠，食欲不佳，消化也不好。伸出舌头，会发现舌苔白腻，舌头两侧呈齿痕状。整个身体总是觉得寒冷，下肢浮肿，精神抑郁。 脾阴虚的话，也会出现消化能力下降的情况，不过是纳食不化，而且大便干结，总感觉肌肉无力，手足烦热。伸出舌头，会发现舌红少苔，舌苔可能呈微黄状，总是感觉口苦咽干，喝水也难以缓解。 所以，如果是因为脾虚引起的肝气郁结，那么我们就要先把脾养好，这样肝郁问题也就不攻自破了。  冬天少做3件事，正确养脾 第一件事，饭后立即躺下 冬天大家都不想动弹，尤其是放假的时候，就只想吃了睡睡了吃，而且每次进食之后，也确实容易冬困，所以很多人吃完午饭、晚饭，就躺下睡觉了。 但是，刚刚进食完毕，全身的血液就会供给脾胃，促进食物的消化代谢，如果此时躺下休息，进入睡眠状态后，血液循环减慢，不仅对消化不好，也会影响脾脏运化，不利于食物营养成分的吸收，久而久之还会引起脾虚胃病。 顺便提醒一下，存在胃食管反流问题的人，更不能饭后立即躺下，会加重反流的情况，最好等过一小时再休息。 第二件事，热量毫无节制 冬天是属于火锅、烧烤、关东煮的季节，不少人都喜欢吃热呼呼的高热量食物，这样才好扛过严冬。吃可以，但是也要知道节制才行。比如有的人，三天两头吃火锅，吃炸鸡烤肉，肯定是不行的，油腻食物摄入太多，容易引起肥胖。 此外，冬季本身运动量更少，所以不限制饮食，往往会影响身体代谢，增加脾胃的代谢负担，还容易引起脂肪肝，到时候肝气郁结的情况只会更严重。 因此，冬季依旧需要保证蔬菜水果的摄入，保证每天摄入一定的维生素和膳食纤维，还可以吃点红豆、薏米、山药等健脾食物，并且要控制油脂摄入，像火锅之类的，一个月不要超过两次。  第三件事，冬季一动不动 冬天还是应该适当运动下的。运动能够促进新陈代谢，减轻脾脏的负担，加强脾运化能力，同时还可以减轻肝区的脂肪堆积，对肝脏和脾脏都好。 值得注意的是，冬季运动的方式因人而异，这里比较推荐慢跑、快走、挥拍运动等，如果是年纪大点的，也可以选择广场舞、太极拳、八段锦等更加舒缓的运动。 但是冬季运动需要注意避免受伤，所以最好选择白天中午、下午运动，温度和亮度适宜，并且要做好热身，控制好运动量，如有不适，需尽快休息。 总的来说，肝气郁结，可能是脾虚所致，冬天想要养好脾脏，避免肝郁，需要注意少吃油腻，适量运动，饭后也不要立即躺下，此外，建议大家在冬天保持一个开心舒缓的心情，也有助于肝脏养护。
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