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十年胃炎得出“养胃真言”！ 本人今年30，慢性胃炎已10年，医院去了无数遍，药费花了七八万，胃病依然没改善，只要一点儿没注意，反酸胀气马上犯，实在不知怎么办，翻遍医书找答案，最后总结几句话，值得共勉，也可以发给家人看！ 1、每天作息有规律，不碰任何刺激性食物，吃药之前问医生。 2、按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动！同时我给自己制定了每日养胃必修课： 第二节：早饭前叩齿运动30下，吞咽运动10下。 第三节：走路去上班，采取腹式呼吸法！ 第四节：午饭后半小时，散步20分钟。 第五节：晚饭七分饱，饭后轻运动。 第六节：19:00以后喝杯养胃茶！ 第七节：睡前腹部顺时针按摩10分钟，10:00准时上床睡觉。 我这胃病在怀我家宝宝前就有，当时也不严重，有了他之后，皮的不能行每天喂奶，大半夜的不睡觉，吃饭也是有时候热有时候凉，慢慢的就把胃搞坏了。 （25岁时候的老照片，是不是很强的年代感，现在看看当时的自己，真是一脸老妈子的味道） 都说胃是三分治，七分养。 说实话，真的，胃好了。吃嘛嘛香。 这不（嘻嘻）！！！ （能相信我已经30了吗，出去逛街，很多人都以为我刚工作，哈哈哈哈，年轻真好） 经过饮食调理+自律，现在已经很少胃胀、胃反酸了，胃疼？不存在的！ 既然都说到这儿了，这会儿宝宝自己在玩儿，顺手说说我的养胃小方法！ 1.益生菌 2. 饮食 面条属碱性食物，当你感觉胃泛酸的时候，那几天就以面条为主吧。我可是忍住了自己那冲动想吃的嘴，忍得好辛苦啊！不过好在自己手艺好，面条也可以做的很香。 再给你的午餐增加营养、选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物再香也要要细嚼慢咽。没人跟你抢的啦。 再来几道养胃食谱： 一、山药排骨汤（说到健脾胃，山药绝对是不得不提的食材，它具有滋养强壮、助消化的功效。） 山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。 二、莴笋肉片（莴笋肉片这道菜荤素搭配，味道鲜香脆嫩。） 莴笋肉片以莴笋、猪肉、胡萝卜为主料，以青辣椒为辅料做成的养胃补铁的菜品。 三、山药玉米汤（山药滋养肠胃，鸡汤有很多营养物质，特别鲜美，玉米则是粗粮，有助于人体消化。） 山药玉米汤主要以山药、玉米为原料，是一道护肝养胃的汤品。 是不是感觉养胃的菜也可以这么美味。（真香） 4.按摩 我没事就让老公帮我按揉腹部，每晚睡前用掌心按揉腹部五分钟，能够促进食物的消化和通便；睡觉不管怎么样，都不能没有被子，即便是夏天（当然是薄的了）。日常要注意对胃进行保暖，以免着凉，容易造成胃黏膜的免疫功能下降，从而诱发胃病。 按摩是真的很舒服啊。没有老公的也可以自己按得，毕竟不是高难度动作。（嘻嘻） 我的总结 |
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