|
刻苦练功 · 完美身心 日月辉映与你，不见不散！ 和諧。歡暢。自然。端莊。 最美練功人   在混元卧的睡眠状态下，心虚神静，静而不空！  只见小龙女取出一根绳索，在室东的一根铁钉上系住，拉绳横过室中，将绳子的另端系在西壁的一口钉上，绳索离地约莫一人来高。她轻轻纵起，横卧绳上，竟然以绳为床，跟着左掌挥出，掌风到处，烛火登熄。——《神雕侠侣》（节选）  01 读过金庸先生的《射雕英雄传》吗？记不记得郭靖是怎么练功的？ 郭靖习武，自道自己“蠢得很”，尽惹六位恩师生气。“巧遇”大神丘处机，人家偏不传他半点武艺，只每天晚上在悬崖上教他呼吸、睡觉。
这首《无俗念》出自《倚天屠龙记》的开篇，乃是丘处机初见小龙女，惊为天人，赞叹之下所作。从《射雕英雄传》来看，丘处机性情暴烈急躁，能让他这样的道士写出这么一首清婉绝俗的赞誉之词，小龙女的盖世风华自不一般。 小说中这样描述：“世人常以美若天仙四字形容女子之美，但天仙究竟如何美法，谁也不知，此时一见那少女，各人心头都不自禁的涌出美若天仙四字来。她周身犹如笼罩着一层轻烟薄雾，似真似幻，实非尘世中人。” 相信在很多人的心中，小龙女就是一个极为美好的存在，像是梦中情人般的设定。毕竟在绳索上走钢丝、倒立、翻跟头都是可以完成的，但是人在闭起眼睛睡眠时，由于无法通过眼睛看到的景物校正，时间稍微一长马上就会失去平衡。 小说虽然不能当真，但也许有一定的渊源与出处。 02 历史上有非常多的奇人怪事，比如——陈抟是华山著名道士，活跃在后唐到大宋初年，提倡睡觉养生，有“睡仙”、“希夷老祖”、（希指视而不见，夷指听而不闻，出自道德经）“陈抟老祖”的称号，相传紫微斗数及无极图说皆为陈抟之创作。 《宋史·陈抟传》称陈抟“能逆知人意”，“好读《易》”，传有《无极图》《先天图》等。今天看来，虽然不知真假，但他肯定是一个有功夫、受人敬仰的道士。 陈抟有睡仙之称，并不仅仅说他会睡觉而已，同时也因为他开创了睡觉养生的体系。他对于睡觉有自己的坚持，甚至于一生作的诗中，就有许多与睡觉有关的“睡觉诗”。
闲想张良，闷思范蠡，说甚曹操，休言刘备。两三个君子，只争些小闲气。争似臣，向清风，岭头白云堆里，展放眉头，解开肚皮，打一觉睡！更管甚，玉兔东升，红轮西坠。 03 话说回来，在今天的社会，新鲜事物层出不穷，每个人都像按了加速键，快速接收着成千上万的零碎信息，吃饭、睡觉、走路都要看手机，一心一意做一件事太难了，诱惑多得让人眼花缭乱……虽然如此，每当想到功理功法的稀有难得，就会砍去不必要的欲望，不盲从，不跟风，把精力集中到练功上。 老师传授过一套——混元放松法！混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。这样，睡觉也时刻有了练功的内容。 混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿势。睡着以后，姿势有了变化也没关系，醒一再恢复。一开始，两手从肚脐上升至头顶，如果愿意多做几次，体察体内气机变化也可以。然后默念“虚”音，要体会好像是在头里面听这个声音，这样就容易安静。 自己发指令从头到脚放松时，意念跟着想，但不要想得太具体，应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。慢慢养成了习惯，睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下，心虚神静，静而不空，神还有一点“灵觉”。第二天起来，觉得好象一夜未睡，但精神却很好。这是个既简单又有效的练功方法。不过，一开始也可能不习惯，睡不着。坚持一段时间就可以了。 练 法： 一、姿势要求：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手重叠在肚脐上，安静、放松。 二、重叠的双手沿体中线上升，敷于头顶。 三、默念“虚”音五至十遍，以达心虚神静。 四、意想：天门（囟门）放松，头皮放松（头皮可轻轻动一动），印堂放检（两眉往外展），两眼放松，鼻子放松，口放松（舌抵门齿）；面部放松，两耳放松，颈放松，胸背放松，肺脏放松，心血管放松，膈膜放松，胃放松，胰脏放松，肝胆放松，脾脏放松，两肾放松，小肠放松，大肠放松，膀胱放松，生殖器官放松；会阴收缩，轻轻上提，封闭海底；两上肢放松，掌心放松，两下肢放松，脚心放松；全身各部关节放松，全身毛窍开张放松。周身融融，内外通，气通神明，混元放松。 依此反复放松。 五、往往在意想的过程中即不知不觉睡着了，宜顺其自然。早晨醒来，加“收功”的意念，稍稍养气即可。
探 索 生 命 奥 秘 · 争 取 生 命 解 放 |
|
|
