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产后体虚是指新妈妈在分娩后精神不佳、食欲不振、面色发黄，情况较为严重的称为产后虚弱。引起产后虚弱的主要原因有：产时或产后用力过度；难产所导致的体力消耗过度；产时或产后出血过多；还有产后饮食和日常生活安排不当，也使身体过度劳累或身体感寒、伤、阳等。 产后身体虚弱的新妈妈会有头晕目眩、精神疲倦、面白心悸、失眠健忘、肤色差、虚弱无力、口干舌燥、心烦、尿频、大便秘结、小便疼痛等症状。 进入月子的第二周，新妈妈的伤口已经基本上愈合，经过一周的精心调理，胃口也开始有明显的好转，这时可以开始补气养血、调理身体虚弱了。在补充营养的同时，要注意饮食的多样化和全面性，注意营养均衡，不可偏食，同时也要注意，不要营养过剩，以免导致体重的增加和脂肪的堆积。保证全天内营养充足。 产后饮食要少食多餐，蛋白质的量也要明显增加，同时也要注意补充充足的水分，比如红糖水及一些滋补汤品，这样不仅有利于新妈妈产后身体恢复，也可以促进乳汁分泌，以便更好地哺育宝宝。 产后体虚适合的食谱： 1.鸡蛋枣汤 主料： 鸡蛋：2个 红枣：10颗 辅料： 红糖：适量 做法： 1.锅中加入清水，待水烧开后，打入鸡 蛋卧煮； 2.水再次煮沸时加入红枣，继续煮20分 钟，放入适量红糖，搅拌均匀即可食 用。 功效：鸡蛋枣汤具有补中益气和养血的作用，适用于贫血及产后气血不足的调养。 2.荔枝大枣汤 主料： 干荔枝：7颗 干大枣：7颗 做法： 1.干荔枝去壳，清洗干净备用； 2.大枣洗干净备用； 3.锅中加入清水，放入荔枝、大枣，熬 煮30分钟左右即可。每日喝一次。 功效：荔枝大枣汤有补血、生津的作用。适用于贫血及产后体虚的调养。 3.豆浆大米粥 主料： 豆浆：2碗 大米：50克 辅料： 白糖：适量 做法： 1.大米淘洗干净，放入锅中，以豆浆煮 米做粥； 2.待粥煮熟后调入适量白糖即可食用。 每日早上空腹食用。 功效：豆浆大米粥有调和脾胃、清热润燥的作用，适用于产后体虚。 4.乳鸽枸杞汤 主料： 乳鸽：1只 枸杞：30克 辅料： 盐：适量 做法： 1.将乳鸽去毛去内脏清洗干净，放入锅 中，加入清水，大火烧开后，转小火 炖1小时； 2.加入枸杞继续煮10分钟，调入适量盐 即可。吃肉饮汤，每日两次。 功效：乳鸽枸杞汤有补气、益气、补血、理虚的作用，适用于产后体虚及疲倦乏力，表虚自汗等症状。 5.西洋参炖乌鸡 主料： 乌鸡：1只 西洋参片：20克 辅料： 姜：1块 红枣：50克 盐：适量 做法： 1.将红枣泡透洗净，姜切片备用； 2.乌鸡去毛和内脏，清洗干净，剁成小 块，放入锅中，加入适量清水，待水烧 开后，撇去浮沫； 3.将乌鸡、西洋参片、红枣、姜片一起 放入炖盅，加入适量清水，上锅隔水炖 至鸡肉熟烂，调入适量盐即可食用。 功效：西洋参炖乌鸡具有养血补气的功效，适用于产后气血两亏。 6.红枣桂圆炖兔肉 主料： 兔肉：500克 红枣：60克 桂圆：60克 辅料： 盐：适量 做法： 1.将兔肉洗净切块，红枣去核洗净，桂 圆去壳洗净备用； 2.将兔肉块、红枣、桂圆放入锅中，加 入适量清水，煮至兔肉熟烂，调入适 量盐即可食用。 功效：红枣桂圆炖兔肉具有滋阴补中、益气健脾、补血养血、护肤美容的功效。 |
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