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十月怀胎，一朝分娩。这对于产妇来说是一件很高兴的事情，但是由于产后照顾宝宝睡眠时间较少，精神比较紧张疲劳导致植物神经功能紊乱，或者由于产后身体过度虚弱，营养物质摄入不足导致气血亏虚，影响大脑神经的正常生理功能，从而导致失眠的症状。如果不能正确应对失眠，不仅会影响产妇的身体健康，还可能会影响工作状态以及孩子的抚育。 产妇出现失眠的状况可以通过以下方法治疗： 第一，要放松情绪，保持良好的心态，做为新手妈妈会有很多的事情应对，一定不要将白天的情绪带到夜晚的睡眠当中，在情绪紧绷的状态下很难入睡； 第二，天气好的情况下，可以带上宝宝多去户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样不仅能够锻炼身体，还能够放松心情； 第三，睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于快速入睡，这是因为牛奶有很好的镇静安神的作用，切记睡前千万不要喝咖啡和浓茶； 第四，在护理婴儿方面，家属要多承担一些，尤其是丈夫，要多关心产妇的心理健康，多宽慰产妇，这样不仅能够减轻产妇的压力，还会增进夫妻之间的感情； 第五，如果产后失眠特别严重，已经影响到正常的生活，建议及时就诊。 以下为大家整理了几道菜谱： 香卤豆腐干 主料：豆腐干300克 辅料：大葱1段 姜1块 香菜1棵 大料2颗 老抽适量 白糖适量 盐适量 香油适量 做法： 1.豆腐干洗净切片备用； 2.大葱切段，姜切片，香菜切末备用； 3.锅中放油烧至八分热，放入切好的豆 腐干，炸至金黄捞出备用； 4.另起锅放入适量清水，依次放入葱 段、姜片、大料、老抽、白糖、盐， 用大火煮沸改为小火，然后放入事先 炸好的豆腐干，待卤汁粘稠时，滴入 几滴香油，盛入盘中，撒上香菜末即 可食用。 豆腐干的功效与作用：豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、还含有钙、磷、钾等多种人体所需的矿物质。 百合莲子红豆粥 主料：大米20克 红豆30克 百合10克 莲子20克 辅料：冰糖适量 做法： 1.红豆用清水洗净，提前浸泡两小时； 2.莲子、百合用清水洗净浸泡30分钟； 3.大米淘洗干净，用水浸泡备用； 4.砂锅中加入适量清水，中火烧开，依 次放入红豆、莲子、百合，改小火煮 40分钟左右，再放入大米、冰糖继续 煮20分钟，用勺子搅拌至粥粘稠即可 出锅。 百合莲子红豆粥具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神、明目、补中养神、健脾补胃的功效。 莲子百合瘦肉粥 主料：猪瘦肉250克 莲子、百合各50克 辅料：大葱1段 姜1块 枸杞适量 盐适量 鸡精适量 做法： 1.莲子、百合用清水洗净，浸泡30分钟 备用； 2.猪瘦肉洗净切成小块，枸杞洗净备 用； 3.锅中加入适量的清水，依次放入猪瘦 肉、百合、莲子、枸杞、葱段、姜 片，大火煮沸，转至小火，煮至熟 烂，调入适量的盐和鸡精即可。 莲子百合瘦肉粥具有滋阴润肺、健脾和胃、清心安神的作用，可以改善干咳少痰、体虚乏力、失眠多梦、口干舌燥、面色萎黄等。 牡蛎海带汤 主料：鲜牡蛎200克 海带30克 辅料：大葱1段 姜1块 盐适量 五香粉适量 做法： 1.将海带泡发洗净，用刀切成丝，鲜牡 蛎洗净备用 2.锅中加入适量清水，放入海带丝、葱 段、姜片，将海带丝煮软； 3.倒入洗净的鲜牡蛎，煮至牡蛎变色 后，调入适量的盐和五香粉即可。 牡蛎海带汤具有滋阴养血、补钙益脑的作用，对于产妇缺钙也有很好的疗效。 |
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