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产后护理生完宝宝后的 42 天，就是产褥期，也就是我们俗称的月子。中医认为，经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于血不足，气亦虚的状态，容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等身体不适，产后需要休养复原。专家表示，坐月子还要根据不同体质进行调养和进补。在中医上，体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。一般划分为九种类型（平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、过敏体质），为了方便，还可简单地划分为平和体质、寒性体质、过敏体质和热性体质。下面我们就介绍这四种体质的调养，但无论哪种体质，坐月子都要多休息、保持个人卫生和精神愉悦。 平和体质新妈妈调理原则： 症状表现：不热不寒，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。 饮食调理：在饮食上注意粗细荤素合理搭配，养成良好的饮食习惯即可。 生活指导：平和体质的新妈妈起居应有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。还要进行适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪。 寒性体质新妈妈调理原则： 症状表现：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿且量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白。 饮食调理：适当吃些温热性食物，进行温补，食物如麻油鸡、参芪炖乌鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油腻，以免腹泻。忌吃寒凉蔬果如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等。 生活指导：夏季避免吹空调电扇，秋冬季节注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。平时可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步等。 过敏体质新妈妈调理原则： 症状表现：遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征，对气候、异物等不能适应，易引发宿疾。 饮食调理：过敏体质的新妈妈饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。要避免食用易发生过敏反应的食物，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、虾、蟹、茄子、白酒、辣椒、浓茶、咖啡、腥膻发物及含致敏物质的食物。 生活指导：注意锻炼，增强体质，要保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。 热性体质新妈妈调理原则： 症状表现：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄、赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘或痔疮等症。 饮食调理：可以适当吃些寒凉性食物，如白萝卜、冬瓜、白菜、黄瓜、竹笋等，宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米粥、海蜇荸荠汤、鱼汤、排骨汤等，多食水果蔬菜。 生活指导：热性体质的新妈妈睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，要早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜，适当做些简单的运动，还可以多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。热性体质的新妈妈睡前可听些舒缓、轻柔的音乐。 |
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