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拧毛巾
健侧手固定一侧毛巾，患侧手拧动毛巾。这个动作强调腕关节的掌屈及尺偏，当然前臂旋前、旋后也是不可缺少的一部分。 拧门把手 患侧手抓住门把手，用力向下压，这个动作同样强调腕关节的掌屈尺偏。 拍球
在拍击皮球的过程中，腕关节先处于背伸位，手指撑开，拍击球的瞬间，用力将腕关节的掌屈，将皮球击向地面。训练中掌握击球力度，控制球的方向。全程手指都尽量处于伸展位。 举水瓶 患侧肩关节前屈90度，肘关节伸展，手握住水瓶，前臂旋前，掌心向下，完成腕关节掌屈及背伸训练，可根据患者力量，逐渐增加瓶中的水的重量。 |
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