【原】梁爽新书《自律自控，又飒又爽》~第二章笔记：4月伊始，向着更好的自己出发

《当你自律自控，才能又飒又爽》第二章的关键词是：生活方式

围绕这个关键词分享一些笔记。正好是4月的第一篇，希望我们能根据阅读所得，做出一点点改变，不辜负书名的美好愿景。

1、逃脱无聊生活，拥有有趣的灵魂

“女人要爱自己”，对于这句大而空的话，爽姐的朋友是这样落实的：找到一个兴趣爱好或一种生活情趣，把原本用来瞎想的时间投入其中，让自己远离烦扰，变得心平气和。

很多人通过买买买这类物质奖励来彰显“爱自己”，这虽然是简单粗暴的方式，却不是最优解。

参加有趣的活动，比如手工活动，或者听一出音乐会，体会人潮与节奏，或者参观画展，在一笔一画中沉淀内心，都是极好的方式。

避免无效加班的最好方式之一，就是拥有生活的小情趣。

日剧《我要准时下班》中，女主角是公司的另类，她每天准时下班。有的同事虽然也能准时下班，但是因为不知道下班后做什么，就干脆义务加班。

女主角就很可爱，她准时下班，就是为了去喝一杯半价啤酒，吃一笼上海小笼包。每天一样的晚餐，她都吃得仿佛第一次品尝。那样子让屏幕外的我也想试一试。这样热爱美食的样子，让她的男友决定娶她回家。

有一个懂生活会生活的另一半，也能为生活增添不少趣味。吃任何东西都觉得寡淡无味的人，为人也会让人索然无味吧。这也给我启发，你对食物的态度，在悄悄透露你的为人。

2、树立正确的休息观，过一个好周末

书中有一个名词“休息商”，指的是：一个人对待休息的态度，以及经过高效的休息后，提高身、脑、心绪的活力和创造价值的能力。

正确的休息观，不只是知道如何正确放松，还包括如何利用休息的时间创造价值。

大多数人的休息观不外乎：睡觉、看剧、逛街。

大睡特睡和煲剧我也有过。深切的感受是，有时补觉醒来，会觉得挺累。疯狂追剧，看似放松，但在放下手机的那一刻，能感受到身体的抗议。视线模糊的双眼也在诉说它们的委屈。

爽姐写过多篇关于如何休息的文章，我也曾经践行过，觉得十分受用。现在读了书，继续拾起好好过周末的习惯。

爽姐过周末的方式是，周六放松，周日列待办清单。

用完全放松的周六来结束一周工作的劳累，用有秩序的周日来开启新一周的自律，两天这样分配，完美的承上启下。

爽姐在书中第66页，分享她过周末的生活提案，包含4个方面。

• 有趣的活动：

线下社交活动，如户外游戏、手工活动、分享会等。一个人的能有景点打卡，美食打卡。

• 提升的行动：

周末是难得拥有的集中时间，当然不可不放过成长提升，常见的方式有阅读、写作、学习、观影。

• 互补的休息：

周末要做跟工作日不同的事情，切换大脑，如脑力工作者周末就运动放松，体力工作者周末可选择静一点的方式。

从事与人打交道少的工作，周末可以多找人聊天；平时与人说话多的，周末尽量独处。

这么做的原因是，如果周末还重复工作日的事情，会让疲劳延续，所以应该尽量选择性质不同的事情来休养身心。

• 高质量的独处：

对于有家庭的人来说，独处是一座小型避难所。

在能够独处的时空里，完全放空，极尽放松，感受在呼吸吐纳中，身上的防备一点一点卸下。

能够短暂逃离鸡飞狗跳的生活，独处空间大概如同世外桃源一样美妙吧。

3、处理好“人机关系”，做手机的主人

这一章中，收获最大的是这一篇《年轻人的矛盾，从人机关系变为“人机关系”》。

社会有一个趋势，越来越多人不擅长人际关系。很大的原因是，随着人与手机的关系愈加密切，“人机关系”占用了人际关系的空间。

看过一张电视剧的截图，印象深刻：

据说一天看3个小时手机的人，一生花在看手机上的时间有10年。

敲完这段字，我看了看手机，最新数据，日均屏幕使用时间是3小时19分。我知道自己曾经日均5小时。

这样计算，一生累计起来，有十多年时间花在手机上。这真吓人。

爽姐在文章中提到自己曾有一个21天养成少玩手机的小目标。我强烈觉得，自己也应该来一个21天养成减少手机习惯的计划。

我们与手机的关系，错位了。花钱买手机，却是买来一个主人。

我想起电影《寄生兽》，一个人的手变成小怪物。现实是我们的手掌变成了手机。

人机关系和谐的人，使用手机有一种重要原则：少而精。养成减少使用手机的习惯是必要的。

有了孩子以后，更要控制玩手机的时间。

一位表姐，把她到了学说话的年龄段的孩子放在老家，老人家不会带小孩，孩子一哭就把手机给她。

现在小孩3岁了，还不会说话，明明都听得懂，但就是不肯表达，只会用暴躁的动作来传达情绪，而且很爱跟人反着来。

这个活生生的案例不断提醒我，克制玩手机。

同时还要注意的是，正确使用手机。爽姐就在文章中分享自己用手机的心得和经验：

• 注意姿势：抬高手机，不要长时间看屏幕，不在黑暗环境中看，多变换姿势。
• 不带手机上床，睡前玩手机不仅影响睡眠质量，还容易“超额”，要从源头断绝。
• 少接触手机，把手机从视线范围内移开，降低手机依赖程度。
• 提高使用手机的效率，少做浪费时间的事情。

4、按自己的频率去阅读，别管别人怎么样

最后一点是关于阅读的。

对于阅读频率，容易陷入的误区就是，看到别人的做法就想要模仿。我就曾经如此，看到别人分享一天一本书的方法，我就跃跃欲试，但坚持不下来。

现在我知道了，每个人的读书频率不同，不用刻意模仿谁，毕竟每个人的起始能力不同。爽姐的节奏是一周两本书。

我目前没有固定的频率，就是保持每天阅读，一本接着一本读，不会强制要求自己一定在几天之内读完一本，这样是限制我阅读的自由，降低了乐趣。

没有阅读基础的人，从一周一本开始，甚至半个月一本开始都可以。

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爽姐在其中一篇文章中提到一个词 “信息斋戒” ，我觉得太妙了。

在网上搜索这个词，跳出来一个豆瓣小组“每周5天，信息斋戒”。

一则发布于2010年初的帖子说：

“不接触任何信息，对我的生活没有任何改变，其实大多数人根本记不住自己每天花一两个小时听到或看到了些什么。”

说得太对了。

受到启发，自己也尽可能克制信息接收吧。控制玩手机的时间，就是直接减少信息摄入，也是在进行信息斋戒。

BTW：爽姐的新书还在5折优惠期，感兴趣的可以看看噢~