原来肌肉这么重要，所以40

原来肌肉这么重要，所以40-50岁的人多锻炼生长肌肉是很重要的，慢跑举重什么的增加肌肉含量可以抵抗糖尿病，而慢跑可以增加血液流动可以抵抗高血压，还有增强心脏功能。一个特别典型的案例就是，我姨一直不爱运动，血糖一直很高，心脏也有问题，然后放了支架，还经常测血糖控制饮食，而姨父特别爱运动，每天吃很多东西，还要加糖吃，一次我姨就觉得我姨父吃了这么多糖应该血糖高吧，结果一测很低。我姨父就是特别爱运动锻炼什么的，身上全是肌肉。
我妈这条线家族糖尿病基因的，但是有一些人没糖尿病高血压什么的，就是一些爱运动的表哥表姐，其他人不控制吃喝不爱运动的基本上都是三高。
我现在基本上跑二休一或者跑一休一，周末再去公园疯跑一次，然后随机性的极限硬拉杠铃。尽量坚持下去，生长一些肌肉，抵抗糖尿病和三高。