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那段时间，有空就蹲图书馆。书读了一本又一本，焦虑并没有因此而减轻。阅览室里有专心备考的学子，有醉心于书籍的男女老少，有咬着笔杆思索作业的学生，有细致整理图书的工作人员，每个人都忙着手头的事情。而我，就像一个逃避现实的人躲进了象牙塔。不能说阅读毫无收获，只是，那并非当下的第一要务。在傍晚图书馆闭馆之时，别人背着书包结束了一天的阅读与学习，收获满满。我则是结束了用阅读来逃避压力的一天，郁闷空乏。在无比糟糕的状态下，偶然在苏州第二图书馆看到一本小书——《1000个幸福的瞬间》。翻阅之后，发现作者记录了一辈子的琐碎日常，读起来倍感温馨。于是，决定自己也试试。 
一开始并没有决定这样做有什么用，只是单纯觉得这样挺有意思。持续记录了一段时间之后，发现整个人的状态都在发生改变。之前，因为焦虑关注得更多的是困难、障碍，是许许多多自己想做但是还没开始做的事情。以至于晚上会失眠，会带着谴责以及让人喘不过气的压力入睡。但是，当写【幸福瞬间】变成习惯后，临睡前关注得更多的是当天接收到的善意、开心的小事、自己做得好的地方、路边的风景等等。写完3条，整个人对世界的感知都不一样了，慢慢变得平静，携着喜悦与感激进入梦乡。而当整个人的状态变化后，工作与生活也悄然往更好的方向发展。世界还是那个世界，只不过自己发生了改变，先是心态，再是状态，继而是行动。心理学家刘轩老师曾经分享过睡前调整情绪、提升应对负面情绪能力的一些方法，第一条就是写下三件美好的事情。
的确，睡前唤起的是正向情绪还是负面回忆，不仅影响着当天的生活质量，而且影响整个人的状态。一位三十来岁的男士，经常在小区里打台球，另一位六十多岁的男人，是小区里的“台球之神”。这位年轻的男士，从来没有赢过这个“台球之神”。有一次，这哥们想，我必须要赢这位老人一回，不过我水平的确不如他，该怎么赢呢？他想到了一个办法——去试图唤醒“台球之神”的失败体验。所以，他主动邀战“台球之神”。打着打着，他问老人，你在小区里这么牛，但你参加过更高级别的比赛吗？有人会总是击败你吗？他问了三遍，老人充耳不闻，拒绝别人唤起自己的失败体验。眼看这一招不行了，这哥们转念一想，老人还很爱杀象棋，于是问他：哎，你这么爱玩象棋，咱小区不是还有一个“象棋之神”吗？你俩水平，谁高谁低。跟上回一样，他还是问了三遍，老人一开始也充耳不闻，最后不耐烦地说，我象棋不如他。这哥们接着问了老人一些和“象棋之神”下棋的细节。细节是魔鬼，当老人把杀象棋的失败细节讲出来以后，老人的失败体验就出来了。果不其然，这哥们接着就真的击败了这位“台球之神”，而且，之后他们再次对垒的时候，他也能够偶尔获得胜利了。唤起失败体验，会让一个原本战斗力强悍的人失败。同理，睡前回忆当天的幸福瞬间，会让自己感觉到周遭的美好。而且，因为几乎每天都要记录幸福瞬间，会提升自己对细微美好的感知。某件事发生在眼前，大脑自动提醒自己：这是一个幸福瞬间，值得记录。辛弃疾有词云：“我见青山多妩媚，料青山，见我应如是。”生活也是这样。当你觉得岁月是把杀猪刀，生活总是露出狰狞面目时，它就会如你所想露出獠牙。当你觉得岁月静好万物可爱时，生活也的确会展现温情。
当然，这样写并不代表我每天都快乐得像个小傻子。也有丧到不行，睡前连半个幸福瞬间也写不出来的时候。这个时候怎么办呢，随便编一个吗？不，我选择留白，啥也不写。七八九月，属于今年的至暗时刻，常常觉得自己身处迷雾之中，焦虑到不行。而且因为焦虑，许多本来可以行动的事情也被一再拖延。所幸，自己还有【幸福瞬间】需要记录。一天不写，没有关系；两天不写，可以理解。三天不写，就会反思自己该做出微改变了。哪怕只是出门散个步，或者买菜回家做顿饭，都能让自己感觉更好，从而让自己有内容可写。所以，记录【幸福瞬间】不仅可以让自己感知美好，也会提醒自己去创造美好。如此潜移默化，说“我不行，我不能，我不会”的时候渐渐少了，反而愿意去尝试更多的可能性。开始写【幸福瞬间】，就好像电影《好好先生》中金·凯瑞饰演的男主开始说“yes”，虽然改变没有电影那样翻天覆地。晚上临睡前写下3条【幸福瞬间】，就好像在漫漫长夜点上一盏微弱的灯光，本来只为安慰走夜路的自己，没想到偶尔也为周围的过路人带去一丝温暖。令人欣喜的是，朋友圈有20几位朋友也开始写1000个幸福的瞬间。之后，他们又反馈，有些亲朋好友在他们的影响下，也开始记录生活。絮絮叨叨行文至此，我发觉，其实总结这一年写下1000个幸福瞬间的收获没有太大意义。每天在做这件事，并且享受持续记录生活的过程，足矣。
“你开始说yes，这只是一个启蒙，只是一个引导。这让你开始可以相信自己，开始享受生活。但是接下来，你必须选择你自己想要做什么，而不是为了完成某个目标而去说'yes’”
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