导语：现在有越来越多的人注重养生，除了养成良好的生活方式和饮食习惯之外，每天也要坚持适量运动，在养生圈非常流行这样一句话“饭后百步走，活到九十九”。
这是中老年人经常挂在嘴边的一句话，虽然听起来有些夸张，但是吃完饭之后出门走一走，确实对身体有很多好处。
大部分老人都认为养成饭后散步的习惯，可以让身体素质越来越好，从而达到延年益寿的目的，那么这种说法是否正确呢？不妨听听医生怎么说。
饭后散步，延年益寿？医生建议：过了50岁，常做2件事或比散步好
01饭后散步的好处
预防和治疗脂肪肝
如今生活水平有了大幅度提高，人们的饮食变得丰富多样，虽然满足了口腹之欲，但是却增加了某些疾病的发生几率，比如脂肪肝的形成，很大一部分原因是由于饮食不注意引起的。
想要预防和治疗脂肪肝，可以每天进行适量的运动，而走路便是很好的选择，饭后走一走，可以促进血液循环，提高新陈代谢的速度，使体内的垃圾毒素能够快速排出，从而减轻肝脏的压力，预防脂肪肝的形成。
预防心脑血管疾病
当人到了一定年龄之后，身体各项机能都会有所衰退，血液循环速度也会变慢，血管很容易发生堵塞，尤其是过了50岁之后，如果长期不运动，很容易出现心脑血管方面的疾病，轻则瘫痪在床，重则会危及生命，给身体带来严重影响。
走路是一项非常好的有氧运动，非常适合中老年人群，在走路过程中可以消耗体内多余的脂肪，还能促进全身血液循环，减轻血管运行的压力，预防血管发生堵塞，减少心脑血管疾病的发生几率。
促进肠胃蠕动
对中老年人而言，各个器官的功能都会有所衰退，肠胃的消化功能开始走下坡路，这时很容易出现肠胃方面的疾病。
想要保护肠胃健康，除了控制饮食之外，还可以饭后散散步，这项简单的运动可以促进肠胃蠕动，维护肠道健康，刺激胃酸分泌，帮助消化分解食物，缓解肠胃运行的压力，肠胃健康了，也会随之减少一系列疾病的发生几率。
提高睡眠质量
很多中老年人都饱受失眠的困扰，长时间睡眠不足会给身体带来很大影响，久而久之，身体素质会越来越差，想要缓解失眠问题，可以每天吃完饭之后出门散散步。
在走路过程中会分泌大量汗液，还能刺激大脑分泌多巴胺使人精神愉悦，会给身体带来一定的舒适感，整个人的身心都能得到放松，可以更好地进入睡眠状态。
02医生建议：过了50岁，常做2件事或比散步好
1. 睡前用热水泡脚
生活中有很多养生的人，在睡觉之前都会用热水泡脚，因为我们脚底分布着很多经络和穴位，对应着体内的各个器官。
每天用热水浸泡，可以对穴位产生刺激，还能促进血液循环，提高新陈代谢的能力，帮助身体排出毒素，对提高睡眠质量也有一定好处。
2. 多喝水
水是生命之源，是维持身体机能正常运转最基础的物质，我们人体细胞有百分之七十都是由水分构成，由此可以看出，水对人体的重要性。
尤其是过了五十岁之后，尽量养成多喝水的好习惯，只有体内水分充足，血液循环才会正常运行，更有利于身体排毒，同时还能促进肠胃蠕动，对于消化不良的人而言，多喝水可以帮助排出体内的宿便，缓解便秘的现象。
结语：年过五十岁之后，身体的各项机能都会处于下降状态，此时更应当注意保养，除了文章中提到的几种养生方式之外，还要保持乐观的心态，这样我们的身体会更加健康。
