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作者：广州医科大学附属第二医院 主管中药师 梁剑华 天气骤降，身体问题也需要特别关注1、高血压 气温骤然下降会导致血管收缩，血压随之升高。 2、脑梗、心梗 血管收缩会让一些患者血管壁上的粥样硬化斑块破裂，形成血栓。血栓发生在脑血管，会导致脑梗死，发生在心脏，则可能导致心梗或冠心病急性发作。 3、脑出血 而血压升高，对于脑血管病患者来说，脑出血的发病率会明显增加。 对于身体虚弱的老年人来说，一旦因气温骤降而感冒，有可能会出现支气管炎、肺炎等感染，也会增加心脏负担。  该如何穿衣保暖？穿衣法则“顾两头，脚要厚，腰别漏” 天气寒冷，小伙伴们出门时往往会穿上厚厚的羽绒服、保暖的靴子。但是，却会忽一个重要的部位——脸。由于血管非常密集，头部、面部对于寒冷的反应非常敏锐，寒冷的空气无孔不入。如果只做好了身体的保暖，头部却暴露在寒风中，这样同样也会引起血管的收缩。还有机会得面瘫。所以，一顶柔软保暖的帽子、坚持规范佩戴的口罩不仅响应疫情防控的号召，还能有效地帮助头部、面部抵御寒潮。 另外，还有一些年轻的小伙伴，觉得自己还年轻、身体好，为了美而不穿秋裤、露着脚踝。防止发生心脑血管等疾病。  喝酒能不能御寒？降温了，三五好友举杯畅饮“驱寒”快乐而又暖和。但是这其实是酒精给大家带来的假象。 真相是，酒精进入人体后使血管扩张，出现生理性的血压下降，此时心脏会反射性地加快跳动，这样就促使血液循环加快，让人感觉兴奋、身体发热。 但这温暖只是暂时的，血管扩张、血液循环加快的同时，会加速散热，人体内大量热量通过皮肤散发，反而会使体温越来越低。 酒精的作用使血压下降的同时，还会增加心脏负担，特别是在严寒天气下，饮酒后出门，再进行户外活动，很可能会出现很严重的后果。  冬季养生汤1、杞子红枣乌鸡汤 材料：40克枸杞，20枚红枣，2片生姜，1只乌鸡。 做法： ① 洗净乌鸡，去毛、去内脏，放到沸水里面滚大概5分钟，捞起，将水沥干。 ② 用温水浸透杞子，用水来洗净，水沥干。 ③ 用水洗净红枣还有生姜。红枣去核；刮去姜皮，切2片。 ④ 瓦煲里加入乌鸡和以上的材料，猛火烧开，改用中火煲大概3小时。 ⑤ 放盐，即可食用。 2、胡椒猪肚汤 胡椒性温热,有温中散寒作用。猪肚有健胃养胃的功效。特别冬季,喝上一碗热乎乎的胡椒猪肚汤,就能够祛风散寒、增强食欲。 材料：白胡椒30至50粒,猪肚1个，猪腱肉200克，2片生姜。 做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水。猪肚，猪腱肉下锅,加入白胡椒,生姜。煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐即可食用。 冬季养生运动1、慢跑 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。 2、瑜伽 既然冬天空气干燥寒冷,不适合剧烈的运动,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。 3、散步 俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益。肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。 审稿专家：广州医科大学附属第二医院药学部 主任药师 王若伦 以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！ |
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