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导读 （图片来源于网络） 这个动作，你看着是不是很亲切，对了，这个姿势就是单腿站立，也被称为“金鸡独立”。它不仅是我们孩童时代一项娱乐活动，也被作为体操、舞蹈、武术等运动项目中的一个基本功进行训练。 别看只是一个小动作，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。经常练习，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。 “金鸡独立”为什么能养生？  气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，气血就无法达到脚底，只好往头顶走，会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通，肝风就会上扬，人就会出现高血压。 中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，气血就往哪里走。而闭眼睛做“金鸡独立”，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到腿和脚部，而腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，引血下行，引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强，高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩等症状就会减轻或消除。还可预防美尼尔、痛风等，迅速增强人体的免疫力。 每日“金鸡独立”1分钟有哪些好处？ “金鸡独立”怎么炼？ 【基本方法】 1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。 2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。 当你适应了这种锻炼方式后，你可以循序渐进，适当增加难度，比如将金鸡独立时双手合十在胸前、双手举过头顶双臂伸直十指交叉等。 【锻炼时间】 建议每天坚持做两次，早晚一次。 【温馨提示】 金鸡独立的运动过程，是通过大脑对身体各器官进行调节，关键是不能将眼睛睁开。 许多人开始做的时候，连2秒都做不了，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。 多练习、持之以恒才可恢复平衡感。 |
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