乒乓球练到高层次，到底在练什么？

乒乓神球

多位名家专栏，球星赛事新闻，美女长胶技术，应有尽有！

685篇原创内容

公众号

祝大家新年快乐，虎年大吉！

进入正文。

诚然，广大球友更为普遍的问题是眼高手低、实践能力差，但是我始终认为对乒乓球理解与认识的不断提升，能够潜移默化、深层次地提升自我。

今天一起来聊一聊“乒乓球练到高层次，到底在练什么”？

搞清楚这个问题，对提升乒乓球的理解大有裨益。

业余球友也好，专业选手也罢，练什么只是手段，“赢得胜利”才是终极目的。我们练习的所有内容，都在围绕着“更多、更快地赢球”这个核心。

那么，如何实现赢球的目的呢？

不同的人，有不同的答案。

“有的人认为是靠先进技术体系，有的人认为是靠技术不断创新，有的人认为是靠两面强力弧圈，有的认为是靠前三板，有的人认为是靠进攻，有的人认为是靠灵活的头脑等等，不一而足，各有各的合理之处。”

但是，我认为乒乓球练到高层次，决定胜负、左右胜利的东西是：“控制能力”。

比如

绝大多数的球友会把弧圈球技术归结为一项先进、强劲的进攻技术，但是，如果能把弧圈球也理解为“控制能力”的手段之一，看待比赛的角度会完全不一样。

比如

“与削球选手对阵，很多球友认为是强力弧圈球战胜了对手，其实不然，真正战胜削球选手的东西是“全方位调动，让削球手疲于奔命，始终在移动中击球，最终造成回球失误”，是拉高调弧圈球之后吸一板短，还是选择左右两个大角连续拉冲，本质都是具体手段，只要能实现调动目的，都是好球。”

能否真正控制住球，实现调动目的，才是关键所在，能力体现。

再比如

“与长胶选手打，网络上有很多教程，关于如何克制长胶选手之类。其实，方法只是皮毛，过于沉迷于其中，反而会越来越乱。连续拉冲，冲死长胶也好；拉一板高调弧圈，搓一板也好；搓一板，打（推）一板也好；都完全可以，不分高低上下，赢球才是硬道理，没有绝对正确的套路。”

你真正需要考虑的问题是：运用哪一种套路，你的手上能力能控制得住，赢得多输得少，这才是问题的本质。

再比如，有些球友认为，谁的弧圈球拉得力量越大、速度越快、旋转越强，水平就越高。

我并不完全赞同。板板高质量，只是弧圈球的一个方面。

很多球友应该有过这样的经历，发足了劲、抡圆了胳膊，爆冲一板，结果打到对手拍子上，对方连动都没动，球就回来了，给的劲越大，回来越快，自己还来不及反应。

真正的弧圈高手，同样是拉球，会根据对手、根据需要来灵活调整。

“比如，对手喜欢借力，那就拉旋转强且落点浅的高调弧圈，一碰就飞；对手是长胶，借旋转，那就拉不转球，甚至用拉球手法把球托过去；对手防守差，那就多爆冲，得势又得分；对方定点打得好，那就多加侧旋，拉一些大角度的侧拐弧圈，增加对手移动的难度等等。”

能控制住球，能主动变化的人，才是真正的高手！

聊到这里，大家应该对控制能力的重要性有了一定的认识，那么有没有提升控制的好方法呢？

下面，根据自身实践经验并反复琢磨的“三个词、六字诀”，供大家参考。

第一个词：放松

对于乒乓球运动来说，“放松”是再怎么强调都不为过的两个字，无论打到什么水平都需要注意“放松”两个字，贯穿你的乒乓球生涯始终。

放松的重要作用在于：一是能更好发力，俗话说“放松是发力之母”；二是能打出乒乓球“松弛-紧张-松弛”的特有节奏，这对于提升你的整体球感和手上控制力，将是决定性的。

第二个词：完整

先来一个问题：同一个人，“三级跳”跳的远？还是“立定跳”跳的远？

答案不言而喻。

为什么？

因为“三级跳”有助跑，有更大的惯性。

好了，那么能不能给我们的击球动作也来点“惯性”？

可以。

方法是：保证击球动作的完整度。

“完整”指的是动作的完整性，业余打球一般都有个错误的认识：认为动作越小，速度越快，效果越好。

实际上，恰恰相反。

动作越小，挥拍速度越出不来，击球的质量会极其差。因为过小的动作，丢失了重心转移。

所以，在平时练习过程中，一定要力求把动作做完整，甚至可以做110%。动作越充分越好，重心转移的感觉越好，有了重心的加持，乒乓球那些细微的精华才有可能体会到。

第三个词：连续

专业的有句话“打球，不怕慢，就怕断”，强调的就是“连续”的重要性。

有“连续”才有手感积累，才能练习重心转移和引拍还原等核心要素，非常关键。

我们必须承认，凡事都有个循序渐进的过程，不随个人主观意志为转移。我们不能违背规律，更需尊重和顺应规律。比如说连续，一开始不必苛求自己动作、重心、节奏等一步到位，先把板数练起来，有了板数，慢慢手感、控制啥都有了。

可以这么说，球技与对球的理解呈现正相关的关系，对乒乓球理解越深，提高越快，乐趣越多。

明年就是2022年了，新的一年、新的希望、新的征程，再次预祝大家新年快乐，球技大涨！