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随着我国人口步入老龄化，越来越多的人开始注重养生，但就60后，70后的这一代人来说，历经沧桑，饱受磨难，上有老，下有小。我们和共和国同岁，在动荡中成长，也在拼搏中变老，但为了挑起家庭的重担，我们不敢老去，所以养生要靠我们自己。 曾经受苦受难、省吃俭用的我们，在物质生活丰富的今天，大部分人并不知道如何养生。盲目养生，花钱养生，最终作用甚微，甚至事与愿违，最终使我们变的越来越迷茫。 今天我们就系统性的来谈谈中老年应该如何养生，以免走入误区。 1.饮食：民以食为天，身体的营养靠吃来汲取，皇帝内经也讲道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”意思是告诉我们不可偏食，均衡营养，提倡清淡饮食，但不能拒绝肉类，戒烟限酒，少盐少油的同时，还要尽可能摄取各种食物，大自然赋予我们的食物每一种都是对我们有益的。 2.运动：生命在于运动，“活动”就是说想活就要动，但现在的社会很多人觉得运动的越多越好，每天一走就是几万步，寒冷的冬天室外冬泳，殊不知这些不是养生，你是在损害自己的身体，也违背了“皇帝内经”里说的“法于阴阳，合于术数”的道理。 3.保健品：随着物质生活的高度丰富，无数的保健品充斥着市场，很多中老年人以吃保健品为荣，以为吃的越多，越贵重就越养生，但这些保健品里的真正成份你知道多少？是不是适合你的身体，其实真正的养生食品就是五谷杂粮，我们身体的每一种营养都可以从食物中汲取，不花钱的养生才是真正的养生。 4.情志：我们这一代人，经历了太多太多，从“为赋新词强说愁”到“天凉好个秋”多少个无奈伴我们走过了半生，又有多少人因精神压力而早早离开了我们，喜伤心、怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，每一种情绪都在影响着我们的健康，情志养生现在已经越来越受到中医的重视，淡泊名利，知足常乐，清空一下自己的心态，换来一个健康的体魄，为什么不努力去做。 5.信仰：人到中年应该有一种信仰，儒、释、道，等等，只要是合法的都可以，因为信仰可以是我们的精神升华，你看那修道，修佛之人，虽一生都是青灯素食，但无不是长寿之身。 中国居民膳食宝塔指南  |
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