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自古以来，养生之道，层出不穷；养生之术，浩如烟海。但随着科学研究的发展和深入，一些传统观念，习惯仍需要不断更新，改变。养生首先需要更新观念。 保健靠自己 多年来人们普遍认为，即只有求救于医生或医院才能保持健康，只有医生才是健康救世主。于是，面对医疗保健问题，往往是“只求医生，不问自己”，完全忽视了自我保健中的作用。随着社会主义文明的提高，人们对健康的定义有了更深层次的认识，即健康不只是没有疾病，它意味着生理心理和社会功能处于完全和谐的状态。单靠医生，不能有效地调整与改变个人的心理和生理功能，而且自我保健却能做到这一点。如对一些慢性病（高血压病，糖尿病，癌症患者等），采取自我保健，有利于疾病的康复。 坚持科学锻炼 “生命在于运动”这是至理名言。但片面，过大地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。参加体育锻炼，要自觉自愿，因人而异，动静相宜，量力而行，根据自己的实际体质，选择一项或几项合适的项目，积极参与，持之以恒，促进身心健康。 不生病不等于健康 好多人认为不生病就是健康。健康的新标准除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。现代医学证明，许多躯体疾病，如高血压，偏头痛，溃疡病，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康”。 “饭后百步走”因人而宜 古话说：“饭后百步走，活到九十九” 。但据科学家分析，因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化，吸收，所以此时最好适当地休息，这样全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化和吸收。因此，科学的做法应是：饭后体息半小时再散步。 哭泣流泪有利健康 哭泣流泪有益于人体健康。这是因为眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而增强视力。泪液中含有溶菌酶，免疫球蛋白，可杀孔或抑制落在眼球表面的细菌及其它微生物。另外，人在悲痛时体内产生的一些毒素，可从泪水中排出，这对人体也是有益的。俗话说，“男儿有泪不轻弹”，现在要更新观念了：男儿有泪多轻弹。 现代人自我保健新内容 现代人的健康十诫： 少衣多浴，少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少车多步，少言多行，少欲多施，少忧多眠，少气多笑。 |
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