矿物质营养元素大全！建议收藏！

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矿物质又叫做无机盐，是人体必需的七大元素之一，是人体中各种元素的总称。矿物质是人体中非常重要的元素，在体内不能自动合成，需要从外界的供给中提取。矿物质是维持体内酸碱平衡和正常渗透压的必要条件。

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人体中的矿物质会随着人体的新陈代谢像是排尿、出汗、小便、大便等排出，所以每天一定要从饮食中补充足够的矿物质。但是，其中有一部分的矿物质不宜过多，如果超出生理所需量，有可能会导致中毒。

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矿物质中钙、镁、钾、钠、氯等元素比较常见，其中，钾元素是维持身体酸碱平衡和维持神经肌肉正常的功能。矿物质中的铁、钙、镁、锌对头发又有增加弹性和光泽的作用。钾增强肌力、钙强健骨骼、镁远离焦虑、磷促进成长、铁补充血液、锌调节胃口、铜助铁造血、猛消除疲劳。

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注意事项

矿物质也不是摄入的越多越好的，有些矿物质摄入过多，会导致过剩或者引起中毒，所以一定要记得不要过量。蔬菜、水果等食物中含有大量的矿物质，所以有些水果可以不去皮就不要去皮了，保持营养。

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以上总结人体主要需要的几种矿物质，希望对你能有所帮助。

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