40岁女性体重多少斤合适？一张图告诉你最佳标准体重，帮助瘦身！

每个女性都是十分在意自己的身材管理的，即便40多岁左右的妇女，也会希望拥有较为完美的身材，这样她也会更有自信。

但40岁以后新陈代谢已经趋缓，而每天摄入的食物又没法一下子变少，所以一个不小心就容易造成热量堆积，时间一长就会发现自己是肚子圆了，腿变粗了，腰也不复当年的纤细了。

这里给大家一个标准体重表作为参考，大家可以按照年龄和身高对号入座，还是比较科学实用的。

如果按照BMI来算那就是需要：体重（KG）除以身高（M）的平方来得到健康指数。

以自身作为例子吧，身高1.75M，体重75KG，那么我个人的BMI指数就是24.51左右。

体重偏轻：低于18.5；体重正常：18.5至23.9；体重偏重：24至27.9；肥胖：28以上。

我个人有坚持锻炼的习惯，有些肌肉，所以体重属于正常。

其实36岁以后，你自身的新陈代谢就已经趋于缓慢了，所以要想改变身材，一定要学会改变自身的饮食和锻炼方式。

生活建议：

不要穿过于宽松的衣服，腰常穿合身得体的衣服，这样可以时常告诫自己减肥的重要性

睡眠要充足，不然会影响到自身的新陈代谢以及正常激素分泌，生活压力大，也不要为了小事失眠

多走路，骑行，不能总是看电视，不能给脂肪有储存的机会哦

饮食建议：

三餐是不能少的，所谓的减肥药也不能吃，饮食可以节制，但绝对不能不吃

高油脂食物是不能多吃的，尽可能多吃一些膳食纤维高的蔬菜，我个人比较推荐全谷类食物，可以吃一些粗粮，主食减半，粗粮代替，你的减肥会更加顺利

含糖量高的饮料和甜点不能多吃，不然刺激自身胰岛素的分泌，你的体重会突破新高的

运动建议：

个人不推荐运动强度较大的运动，你尽可能地寻找自己喜欢的运动项目即可，但需要记住的是，一定要循序渐进，坚持锻炼，当你将这项运动变成生活一部分的时候，你就成功了

随时随地收紧小肚子，保持身材的挺直，这样也能帮助减肥

40岁左右，生活习惯和饮食结构已经定型，高糖分和高油脂食物几乎是与我们朝夕相处，所以你更需要有改变的决心，不管怎么样，从现在开始总归没错。