 前段时间，章若楠连扇自己14次耳光上了热搜。 这是电视剧《女心理师》里上演的第一个“问题”女孩，楼顶跳楼、不止一次拿刀自残、从高处跳游泳池自尽、狂扇自己14次耳光、在放满冷水和冰块的浴缸沉溺自己…… 看着让人心疼，也让人触目惊心。 评论区沦陷了，很多人说，仿佛看到了自己那种被情绪的魔爪逼到墙角失控的模样。 就像电影《怪物之子》说的：“我有时也会痛苦得不得了，但不止你，不止我，肯定大家也都是这样的，所以，不要紧。”  不许脆弱，是一场灾难 前几天，一个视频在抖音上热传。 视频记录下，一个男人要跳楼自杀。 那天，他努力忙完了店里的工作，因为没有及时回老婆信息引发了一场吵架。 这场吵架，让这个拼命赚钱养家的男人感到崩溃——砸店、自残、自杀。 这些年为了扛起整个家庭，他送过外卖、卖过房，现在牺牲一切开店创业，只求能多赚点钱。 可是，不允许自己流露出脆弱的男人，日积月累压抑的辛酸、心累和委屈，终究是爆发了。 民警劝说了半天：“还可以从头再来的！” 男人终于说出心声：“我全身上下加起来就只剩下20块钱！你让我重新再来，可我现在什么都没了！” 男人的一句话，瞬间戳中了很多人的内心。 世人皆苦，众生如此。 像这位创业男人一样，一直压抑自己的脆弱情绪的人，比比皆是。 法国心理学家吉娜维芙·阿弗里伊尔说：“很多人都会感到脆弱，却不敢表露出来，或者不敢承认，甚至为脆弱而感到羞耻。” 世界卫生组织新发布的报告显示，全球每40秒钟就有一个人自杀身亡。 当人们不被允许表现脆弱的一面时，更容易被压垮。 Brené Brown博士在TED演讲《脆弱的力量》中说：“当我们有脆弱的情绪时，很多人用消极的方式强行否认、压抑、逃避它们。这些情绪不会自动消失，而是藏在身体里，积蓄更大的能量，让我们真正地陷入一种恶性循环。” 表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。 《女心理师》中，亲生母亲直到发现尤娜自残时都难以置信：“不可能！我们家尤娜从小就很乖的！她绝不敢这么做！” 也许连尤娜自己都没意识到，自己早就有脆弱的情绪了。当每一次听到父母吵架，听到父亲说要离开时，她都会做出自残行为。 直到女主一次次带尤娜去“看见”自己的脆弱情绪，终于，“问题”女孩尤娜，重获了新生。 成功学和毒鸡汤里，不能“控制”情绪的人，仿佛就成了失败者。 很多人受这种观点的影响，会嘲笑或禁止自己脆弱，于是习惯性地戴上面具，假装自己很强大，假装自己很开心，假装自己一切都好。 我们的脆弱情绪是耻辱和恐惧的根源，但它同时又是欢乐、同情心、创造力和爱的源泉。 正如Brené Brown博士所说，“脆弱是人性中非常珍贵美好的部分，它和丰富而细腻的情感紧密联系在一起。当我们试着去麻痹脆弱痛苦的感觉，我们同时也麻痹了幸福的感觉。”  做自己最好的朋友 亚当·艾略特在《最好的朋友》里说：“当我年轻的时候，我想变成任何一个人，除了我自己。每个人的生命就像很长的人行道，有些很整洁，还有的像我一样，有裂缝、香蕉皮和烟头。伯纳德医生说，我必须要接受我自己，我的缺点和全部。” 医院精神科门口，看到一位大妈和一对母女聊起了病情和治疗心路。 大妈的儿子一年前确诊了抑郁症，这次和儿子一起来复诊。 大妈说，当看到这位陪上高中的女儿来看抑郁症的妈妈时，就像看到了一年前的自己。 过去大妈不管是对儿子还是对自己，要求都非常严苛。自己要给儿子最好的生活，儿子也必须保持全校前30名的成绩，考上名校。 可突然有一天，儿子哭着跟她说，自己很努力了可成绩就是上不去，跟同学们也玩不来，真的不想再去上学了。 面对脆弱到哭着说要放弃奋斗的儿子，大妈崩溃了。 在陪儿子治疗的一年中，大妈也渐渐知道因为自己的严苛要求，儿子拼尽全力，不允许自己不优秀，也不许退缩，连偶尔表现出的脆弱情绪都让自己感到恐惧。 她对这对母女说：“其实，我们每个人都可以允许自己脆弱，不是吗？” 原来，大家都一样。强行压抑自己的脆弱，会带来更多痛苦。友善接纳自己的脆弱，才是人生。 心理学家Kristin Neff提到一个概念，叫“自我同情”，是指你像自己最好的朋友一样接纳自己。 我们很多人似乎更擅长关心他人，同情他人的不幸，但对自己的脆弱，却总是感到自责，疯狂地批评自己。 其实，每个人都应该是自己最好的朋友。所以我们更要用温暖、理解的心去爱这个朋友，接纳他的不足，并鼓励他进步。只有当我们足够爱和尊重自己的时候，我们才有能量去真正地温暖他人。 千万要记得：“我脆弱和不完美，可我依然值得被爱。”  遇见更优秀的自己 大名鼎鼎的谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示，自己也曾在工作中的某个时刻哭过。 原来，再光鲜的人，都在光鲜的外表下藏着脆弱的自己。 那些看上去“风光”和“完美”的人，其实也都有自己的脆弱和伤痛。只是，他们会在表达了脆弱之后，将注意力更多地聚焦到所要完成的目标上，铆足劲继续前行。 著名心理学家荣格认为：“如果我们能承认和接纳人格中的阴影，就会对精神生活产生不可估量的影响。” 在知乎上看到一个人提问说，如何才能坦然面对自己因为抑郁症而荒废了几年的时间？ 有个答案是这样说的：“感谢自己当年的不杀之恩。那种黑暗中跪着爬行的极致痛苦的日子都熬过去了，已经非常了不起了！换其他人可能早就自杀了。人生的每一步，都不是白经历的。我们乍一看是苦难的经历，反而是成长的机会。所以，准备起跑吧！” 深以为然。 每个人的成长都必须经历很多的脆弱，有时候是被别人不认可，有时候是感觉被抛弃，有时候是被嘲讽，有时候是在深夜或人群里的孤独…… 有人说：“自己还是期待这种最脆弱的时候，每次从那种状态走出来都会有很大的收获。有自己坚信的东西，就是希望。” 所谓成长，就是在脆弱中不断重生。 《勇于脆弱》一书中写道：“生活中有酸甜苦辣，人生也时有阴晴圆缺，起起落落的人生就是一种感受，一场历练。每一份坚强，都源于对脆弱的洞察，当我们不断经历脆弱，就能在脆弱中不断重生。” 余生，愿你能看见自己的脆弱，倾听内心的声音；愿你能做自己最好的朋友，坦然面对脆弱的自己；愿你在脆弱中重生，历练成更优秀的自己。 拥抱脆弱，你就拥有了一个完整的世界。   |
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