【原】《掌控习惯》精读分享38：创立习惯契约，让坏习惯付出代价

如果要改掉坏习惯，就要反用行为改变第四定律，让它令人厌恶。而要让坏习惯令人厌恶，最好的选择，就是在习惯动作刚一冒头的时候，就让它们即时带来痛苦。订立习惯契约，就是这样的一个方法。