|
人至中年，健康第一。如何保持或找回健康呢？我用中医理念分析，认为当从调节饮食和运动入手。 我是1971年出生的，到2021年算是50岁了。50岁，半百年纪，不算是年轻人了。那么，到了这样的年纪，当如何养生呢？我的观点是，当然要听《内经》的。按《内经》的理念去指导养生，才是最合理的。 一、是肥甘厚腻，还是“粗茶淡饭”？ 网上有人撰文说：“别再粗茶淡饭过日子。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的存在，让很多老年朋友以为“粗茶淡饭”才是健康长寿的唯一正解。只吃菜不吃肉，就能延年益寿，少得病。但实际上，真正健康的饮食并非粗茶淡饭，而是要科学搭配。” 对于这个观点，我不赞成。 我的观点是，到了50岁，一定要开始粗茶淡饭过日子，千万别再胡吃海喝了。要知道，我们的脾胃已经没有那么旺盛了，已经没有能力去运化各种肥甘厚腻了。为了健康，还是建议清淡饮食，少肉多素。 《内经》有言：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”。这话当如何理解呢？人活到了四十岁之后，会出现起居衰减的现象，表现为动作的灵敏度以及思维逻辑上的敏锐度都会逐渐呈现下降的趋势。为什么呢？这是因为体内阴气衰减的缘故。“阳在外，阴之使，阴在内，阳之守”。因为阴气衰减，所以不能很好地维护在外的阳气。阴气衰减有多少，阳气的散耗就有多少。阴气愈衰，阳气也就愈弱。 脾胃之所以能运化水谷，源于有阳气。50岁之后阳气渐衰，运化能力下降。此时如果继续吃多种肥腻食物，一方面容易碍滞脾胃，导致脾胃变虚；另一方面，会化生痰浊水饮，造成病理因素，进一步诱发多种慢性疾病。 今时为什么高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等疾病高发？根本原因即在于我们过度摄入了营养物质，导致脾胃太虚，运化功能下降。所以，“粗茶淡饭”才是老年人健康长寿的唯一正解。 虽然表现为机体的活力低下，似乎是阳气不足所致。然而其根本上，其实还是阴气衰微的结果。因为阴气不足，无法固护好外在的阳气而致。 那么，50岁之后当如何饮食呢？我的建议是，不要盲目听从现代营养学的观点，这样很容易导致摄入的营养过多，造成痰浊水饮积滞。尽量粗茶淡饭，少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、大鱼大肉等食物。多素少肉，吃八分饱。 俗话说：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。这话不仅是对年轻人说的，也是对50岁之后的人说的。读者可仔细思考。 我吃素，不喝奶。我的体会是，吃素六年来几乎没有吃过病，而且精神足、精力足、体力足，可以顺利完成每天的高强度临床工作，且还有精力每天写作中医文章。我认为，素食对于健康的好处太多太多，值得每一位年过50的人去体会。 二、是减少锻炼，还是多多锻炼？ 有人撰文题为《50岁以后少锻炼，才是最好的长寿方！》，这个标题显然不靠谱。 我的观点与文章题目正好相反，50岁以后，不但不能少锻炼，反而要加强锻炼。以下是我的理由。 不少人在50岁之前，往往为了事业而打拼，平时各种思虑，各种久坐，各种熬夜，各种暴饮暴食，各种不养生，而锻炼往往不足。估计已经造成体质下降，甚至已经罹患了某种慢性疾病了。即使暂时还没有生病，但人过50，也应该考虑一下，到底是健康要紧，还是事业要紧。为了健康，是不是可以适当放松一下事业，而多多关注健康呢？！ 50岁开始，如何才能更健康呢？我的建议是，加强锻炼。 一则，运动可以宣畅阳气。《内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……不妄作劳，故能形与神俱。”指出人要顺应四时阴阳，以保养阳气，运动亦然。 二则，顺四时而运动。《内经》就四时养生都有关于运动的指导，比如：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春季为自然界中阳气升发的季节，人们应在庭院中散步，以养人的生气。 三则，运动的目的是“阴平阳秘，精神乃治”。《内经》强调：“治病必求于本”，我的理解是，不但是治病，养生亦如此，都应该本于阴阳，通过调节饮食、起居、运动等多种途径调和阴阳平衡。 四则，运动能使骨正筋柔。《内经》讲：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。”所谓骨正筋柔，骨入肾，筋入肝，指肝肾功能协调。显然，积极运动，能有效调节肌肉筋骨的功能，使气血和畅，内濡外固。 五则，形劳而不倦。《内经》中提到养生要点之一为“形劳而不倦”，以保养精气神，过劳则易伤。另外，《内经》也提到了五劳所伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”参照现代医学的理念，久卧、久坐等静坐少动行为以及长时间用眼、长时间站立、行走等过多运动，均有害健康。 总之，《内经》已经明言：“升降出入，无器不有。升降息，则生机化灭。出入废，气立孤危。”而升降出入源于阳气的运动。积极锻炼可以宣畅阳气，能激发阳气的升降出入功能。 俗话说：“树老先老根，人老先老腿”。从中医来分析，腿部有足三阴三阳经。人至中年之后，阳气渐衰，阴气自半，足三阴三阳经皆渐趋于气血偏虚，且易滞塞。所以要经常活动下肢，以刺激足三阴三阳经，使气血流通。再者，动能生阳，阳气温通，百脉和畅，亦有利于健康。 那么，50岁之后当如何锻炼呢？我的体会是，找一个自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、跳绳、太极拳、八段锦等，坚持做下去。当然要循序渐进，量力而行。 我自己坚持跑步，每次跑10公里，每周三次。自觉对健康非常有益。越跑越健康，越跑越舒畅。 三、小结 50岁以后，我们更应该主追求健康。健康从何处来？我的建议是，从养生中来。进一步说，非自律无以健康。 不少人年轻时因身体盛壮而不在乎健康，但年过50后体质下降，开始遭受病痛的折磨。再者，50岁后也算经历过不少人生曲折与磨砺，心态趋于成熟稳健，应该重视养生了。 如何养生呢？我的建议是，先要找到正确的养生方法，不妨读读《内经》。《内经》不仅包含着中医的基础理论，还是医身、医心的经典，能让人身心和谐，从中不仅能找回健康，还有助于深悟天地之道。 读懂《内经》，然后亲自去实践。我的实践就是，素食加跑步。我的收获就是，百病不生，身心和谐。 点击图片预约膏方“一人一方个体化治疗”  |
|
|
