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人们对癌症总是非常恐惧的，总是谈癌色变。癌症相对于其他的疾病来说，对人们的身体健康和生命安全的影响是很大的，每年都会有很多人因为癌症失去生命。说到防癌抗癌，很多人最先想到的就是运动，虽然有这样的想法，但是很难有人解释清楚。运动究竟能不能防癌抗癌，接着往下看。 运动可以抗癌吗？ 《体育运动医学与科学》期刊，在2021年9月发表了一项研究报告，报告显示，运动能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，能够给身体创造出“抑癌环境”。 参与研究的是10名前列腺癌患者，进行了为期12周的运动干预，包括抗阻训练，也包括有氧运动，最后发现运动后的肌细胞因子，有抑制肿瘤生长的能力。 为何适宜的运动可增强防癌抗癌能力？ 1、运动可以提高人体免疫力 免疫系统是人体最坚实的屏障，运动能够提高人体免疫力。研究表明，中老年人在跑步10~15分钟之后，血液中的白细胞会增加50%。平日里养成运动的习惯，进行中等强度的健身运动，血液里的自然杀伤细胞的比例和数量会有明显的增加。 2、运动时体温升高，消灭病毒和病菌的能力增强 人们在运动的时候，体温会有所增加，白血球消灭病毒和病菌的能力就会增强。本身病毒在攻击人体的时候，人们就容易发热，这是一样的原理。每天运动半个小时到一个小时，体内产生大量热量，这种致热原的存在，能让身体更健康。 3、运动能增加氧的吸收量 癌细胞需要在无氧的条件，下才能大量的繁殖。而运动是耗费氧的行为。在运动的时候人们心跳加快、呼吸加速，氧气会大量的消耗。身体缺氧，癌细胞就不能大量的增殖，产生防癌抗癌的作用。 4、运动能促进新陈代谢 每天都运动能够促进人的新陈代谢，能够让人有旺盛的体力和精力。身体的各个器官有能获得足够的能量，有着较强的物质基础，会越来越健康，这也能在一定程度上防癌抗癌。 运动时要注意哪些要点？ 1、选择适合自己的运动 运动有很多方式，在选择运动的时候，要根据自己的实际情况来选择。如果平日里用脑用得比较多，可以选择慢跑，爬山，打球等运动。如果自身非常的肥胖，可以选择长跑、游泳等有氧运动来消耗脂肪。如果比较瘦，可以多做一些力量训练，提高肌肉含量。 2、选择适宜的运动量 运动是为了让身体更为健康，所以在运动量的选择上也要适宜，不要超过身体承受的限度。运动量过小，达不到防癌抗癌的目的。运动量过大又会让自己过于疲惫，还容易在运动过程中产生各种意外，不利于身体健康。 3、选择适宜的运动时间 说到运动时间，主要有两个层面。第1个层面是运动时间点的选择，最好能在傍晚的时候运动，这个时候运动能力是最强的。第2个层面就是每次运动时间的长短的选择，最好运动30分钟以上，还要控制在一个半小时以内。 运动不仅能够强身健体，能够让人的身材更加完美，还能抗癌。研究表明运动可以提高人们的抗癌能力，能够在身体里创造“抑癌环境”。生命不息运动不止，想要让自己越来越健康，想要让自己的生命得以延长，不想让自己被癌症侵袭，赶快运动起来吧！快制定运动计划，让运动为健康保驾护航。 无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！ |
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