运动专家为久坐族推荐了4组伸展运动,每个动作只需30秒,就能帮你舒缓僵硬的身体。①跪姿转体:尽量向后扭转身体,右手顺势放下指向脚尖,直到左髋有拉伸感;②跪地抬腿:左腿上抬,脚尖抵墙,脚趾尽量朝上,身体重心前移,直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感;③推墙拉小腿:用力推墙,身体重心放在左腿上;④抓门扩胸:左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,换左臂抓门框做同样动作。 |
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