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很多高脂血症的患者会经常向我咨询说，为什么我平常的饮食已经变得非常之清淡了，但是为何我的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白还是如此之高，总是降不下去呢？而对于低密度脂蛋白这个坏家伙，相信经常观看我视频的人都知道，对于正常人而言至少应该降落在3.4以下，而对于心脑血管疾病相对高危人群至少应该控制在2.6以下。对于已经得过脑梗死或者是心肌梗死等心脑血管疾病的患者至少应该控制在1.8以下。
对于初步诊断为高脂血症的患者来说，如果能通过饮食就能够将总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等这些指标降至在合格范围之内的话，那么无疑对于预防心脑血管疾病来说就会带来很大的好处。那么接下来曾大夫就向大家提出5点小建议，对于降低血脂来说很有效。
第一，严格控制食用油的摄入量。其实我们在炒菜的时候，无论是植物油还是动物油，我们都可以放心食用。但是对于高脂血症患者来说，前提就需要把控好量，我们建议每人每天控制的食用油摄入量最好控制在25克以下，如果超过这个量，那么对于降低高脂血症来说就变得非常困难了。
第二，尽量少吃或者是避免食用动物内脏。无论是鸡胗、羊杂汤或者是鸭肠等等非常美味的动物内脏，这些食物无一例外都是富含高胆固醇的。所以对于想要降低血脂的患者来说，在平常生活中就应该少吃，或者是尽量避免食用这些动物内脏。
第三，减少富含饱和脂肪酸的食物摄入。比如像猪肉、牛肉、羊肉等肉类，不是说大家不可以吃，而是大家每天要做好的工作就是要控制好量，不能吃的太多了，吃的太多的话，无疑对于长期稳定血脂、降低血脂是非常不利的。
第四，减少富含反式脂肪酸食物的摄入。比如像蛋挞、奶油蛋糕、泡芙、夹心饼干等等食物，这些食物都是富含反式脂肪酸的。大家摄入过量的话可直接升高我们血液中低密度脂蛋白胆固醇这个坏家伙，所以大家如果想要有效地降低血脂的话，这样的食物应该少吃。
第五，增加富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物不仅可以有利于增加我们饱腹感，减少我们对米饭、馒头等主食的摄入，而且还有利于长期将我们的血压、血脂、血糖控制在合理区间，所以适当增加富含膳食纤维的食物是非常有利于降低我们血脂的。
所以对于初步诊断为高脂血症的患者来说，大多数人只要严格执行以上5点建议的话，就能够将总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白降至在正常范围值之间，甚至有时候都不用积极服用药物。
好了，今天就聊这么多，关注医学科普，关注神经内科曾大夫。
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