回春导引妙术（建议收藏）

身心性

修身，修心，修自性

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每个人身体老化的方式及情形各不相同，这是因为我们吃的东西、工作、身体活动的方法、睡的力法与时间等都不同，所以，以下介绍适合各个部位老化的治疗方法，希望各位赞者能从这些行法中，找出适合自己身体状况的行法来实行。    

很多人身体老化的预兆并不是只出现在一个地方，而是出现在很多地方，这时如果能同时进行各部位所需的行法，效果必定很好。但是，如果你觉得一次做很多行法很麻烦，不妨从你觉得最需要的行法做起，继续做二至三天自然能做得好，做得自然，然后再增加其他的行法。只要习惯了自然会觉得简单，这时一次做五至七个行法也不会觉得辛苦，反而会觉得很舒畅、愉快。    

在开始做导引术以前，有一点必须记住的，就是导引术要配合身体的动作慢慢做，实际上有行法都要身体和呼吸同步进行。倘若速度太快了，或者动作不能配合呼吸，行法便会失去效用。常听说：一面看书一面做导引术一点都没有效，这是必然的结果，因为看书时会忘了要慢慢做，结果会像做体操一样还加一点节奏，而把身体动得很起劲。    

导引术之所以有效，是因为身体经络受到动作的有效刺激，而慢慢吸入体内的自然热能－－气（氧气），得以和新鲜的血液成为一体（气血），运输到身体的各个角落，和身体各关节、肌肉、内脏里滞留的瘀血交换，致使瘀血中所含的秽气从口腔或皮肤排出体外。    

总而言之，你必须慢慢地呼吸及活动身体，这样才有效果。行法前的注意事项    要打开窗户，使房间里的空气畅通，可能的话窗户最好一直敞开着。冬天太冷了不妨把窗户关起来保温。    

不要穿会勒紧身体的衣服，主要是能够自由活动，穿睡衣或内衣都没有关系。至于手表、眼镜、隐形眼镜、项鍊等配件，最好全都拿下来。脚上的抹子和鞋子都要脱掉，一定要打赤脚。     

呼吸要确实地配合行法。吃过饭后要经过两个小时以上才可以做。一天不要做超过三次。     

喝酒以后，要等酒精都退了以后才可以做行法。     

沐浴后要等身体的热气都退了，全身平静下来了才可以做。     

动过手术的人务必要按照指示做，绝不可以勉强。     

生理期间或怀孕期间不宜做的行法，这些当然都要依照指示做。行法中的注意事项    首先眼睛要闭起来，双肩放松，按照自然的呼吸保持心情的平静。    

接着为了把身体内的秽气排出去，要充分地将气吐掉，然后才进入各种行法。    

做行法时绝对不可以勉强，要做到自己觉得很舒适，这样才有治疗身体不适及疾病的功效。    

如果无法依照指示做那么多次，不妨配合自己的身体状况做，做多少就算多少。    

做摩擦身体的行法时，一定先把双手的掌心搓热了才进行。天寒时可以在暖炉上烤暖了才摩擦。摩擦身体时并不是隔着衣服做，而是要直接摩擦该部位的皮肤，先做四、五次，然后用力在该处摩擦到产生热。注意并非无意识地摩擦，而是要灌入意志力。呼吸法的重点    全部用鼻子吸气，嘴巴吐气，而且鼻子吸气时嘴巴要闭起来。要把新鲜空气充分吸入体内的要诀在吐气，即要静静地吐气，那么吸的时候空气就会很自然地流入。    

随着动作吐气时，气一定要在动作结束时吐完。    

呼吸法的行法原则上眼睛要闭起来，但有时眼睛也要睁开，最好按照指示正确地做。    

导引术很重视呼吸法，所以不只是在做行法时，最好平常生活中也尽量做到这三点。现代人的身体不适，有时意外地就是由错误的呼吸法造成。行法完成后的注意事项    

行法中所流的汗要用干毛巾擦干，但脚底和颈部是排出秽气的部位，所以要用湿毛巾擦干。

脚部回春行法    

脚酸．脚容易疲劳．上下楼非常辛苦．脚经常绊倒．脚浮肿．脚麻痺．    

道家认为人是由下而上老化起的，即由脚、下体到眼睛。人死亡的时候也是由脚开始冷却，最后脑停止活动而死亡。现代医学是把脑死当做人的生命终止时，因此，在脑死以前，不可以进行内脏器官的移殖。当然，内脏器官的移殖和导引术无关，但是，脑死这种想法却是和导引术的观念一致。     

因此，老化是从脚开始，这表示脚没有老化，身体也不容易老化，脚恢复了年轻，身体也容易回春，所以，脚可说是掌握身体年轻与否的关键。     

特别是脚底（从脚踝以下），乃全身经络集中的地力，所以刺激了脚底的经络，就等于刺激了全身的经络，而可以治疗老化。有的人脚很容易疲倦，或者脚发酸，或者上楼时觉得非常痛苦，或是爬楼梯时会绊到，这些都是身体老化的第一步。以下介绍既简单又有速效性的脚的行法。    

脚的行法一    

在导引术当中，这是最简单的行法之一，而且效果非常好，做法更简单，只要将双脚的大拇趾和第一趾前后重覆弹动。    

早晚各做一回，一回需要做两百次，即可达到回春的目的。刚开始的时候顶多只能动弹十至二十次，脚趾就会累得无法动弹，这时不妨休息一下再做，一直继续做到两百次。最初的二、三天可能会觉得很辛苦，但很快就会习惯了。从第五、七天，别说是两百次，三百次同样可以做到。    

做这种行法的最正确姿势，就是双腿伸直，上半身也挺直坐着。也可以仰卧在床上做。除了锻鍊脚以外，这个行法还有增强全身精力的效果。    

脚的行法二    

凡是做导引术的人，每天至少要做一次这种行法。前面提到过，脚是人体经络集中的地方，而这个行法正好能很有效地刺激经络，因而不但可以使脚恢复年轻，也可以使整个身体的气血活泼。    

在看电视、与亲朋好友聊天、在车内都可做这个行法。这种行法不论做多少次都不嫌多，因为愈做身体的气就愈充沛，也会觉得愈舒适。    

双腿伸直坐正（平坐），将右脚放在左脚的大腿上面。以食指和拇指捏着脚趾，如同扭水龙头一样向左右扭动。要从第一趾直扭到第五趾，各捏扭三十次。以双手的拇指仔细指压脚底心部分。    

右手握住右脚第一趾，把它拉向脚背，使右脚底的皮肤拉平，然后以左手掌心从右脚踝下面到脚底心按摩三十次。    

右手抓住右脚踝稍上方处，以左手将脚踝向左右各转动十八次以上。接着换边，把左脚放在右腿上面，重复上述动作。如是左右双腿重覆做数次。    

除了这两个行法外，还另介绍了四种对脚老化症状有效的行法，即「增进健康的导引术」中的不老坐功。凡是为脚的老化所困扰的人，务必要从中选择自觉最舒适的几种做，同时配合脚的行法一和二，一天做一、二次，即可达到回春的目的。

腰部回春行法    腰部无力．腰部疼痛．腰部沈重．闪腰．腰部是现代人的最大弱点：常听到很多人站起来的时候，口里都会发出「哎呀」的声音，这可以说就是老化的预兆，也证明腰部已有衰竭现象。   

人从四只脚进化到以双脚走路，直接负担最重的地方，可以说第一是脚，其次就是腰，因此，脚和腰是人体中最容易老化的地方。    

现代人由于交通工具发达，使用脚的机会愈来愈少，所以往往忽略了腿已经开始衰竭的事宜，甚至老化已经从脚进行到腰部仍没有发现，直到要搬沈重的物品时，姿势稍微勉强便闪到腰，这时，才顿然发觉老化的来临而吓一跳。    

即使没有严重到闪到腰，腰也经常觉得轻微疼痛，或走路时腰无法用力，或者坐下去就不想站起来等，可以说都是已经开始老化的征兆。    

腰部老化当然是指腰部肌肉的老化，表示腰的气血流不好，肌肉僵硬。不过，当腰部出现老化现象时，通常不只是腰部肌肉老化，多半连内脏，特别是肾脏已经衰竭。所以，觉得腰部老化的人不只要做下面介绍的腰部行法，也要确定肾脏及其他内脏有没有衰竭，如有需要，也要同时做使内脏恢复年轻的行法。

腰的行法一    

采取站立的姿势，一面从口吐气一面慢慢将上半身向前倾，双膝不可弯曲，上身一直弯到手掌心贴地。但开始的时候不要勉强，只要尽量将上半身弯曲到可以弯的地方即可。手掌心贴地后将口闭起，一面以鼻子吸气，慢慢回到原来的姿势。    

以上动作一次要做九至十八回。起初手无法踫到地的人，做过五至十天以后，必定可以轻易地碰到地，因为这时你的腰部已恢复年轻。    

这个行法也可以用来治疗闪腰。闪到腰时非常疼痛，所以有很多人都以为是伤到腰椎，但大部分只是腰部肌肉损伤所带来的疼痛。原因是腰部老化以致气血流不畅通，秽气积存在变硬的肌肉里，以致腰部无法配合身体的行动而受伤。    

既然原因是腰部老化，当然可以用腰的行法一来治疗，但每个人闪到腰的情形及症状都不同，所以，行法的做法也不一样。    

治疗闪腰必须重复做行法一，要一直做到腰不再疼痛。当然，刚开始的时候只是稍微弯一下也会很痛，但是没有关系，你可以慢慢一点一点地做，大约要做一至三个小时，不要着急地重复做，到最后腰就可以自由地弯曲，慢慢地手掌心就可以贴到地，这时，闪腰所造成的腰部疼痛一定也已经好了。也可以用相同的方法治腰椎脱伤和椎间板脱伤。    

腰的行法二    

双腿伸直坐正，接着弯曲双腿立膝，双手抱着双膝，一面吐气一面双手用力，慢慢将双膝抱紧靠近胸部，下巴要贴在双膝之间。    

将口闭起来以鼻子吸气，慢慢将腿伸直，恢复本来的姿势。    

以上动作一次要重复三回。除了腰部以外。这个行法对于颈部、脊椎、膀胱等老化的预防与治疗都有效。

腹部回春行法

腹部松垮垮．除去腹部脂肪与 赘肉．便秘．下痢．腹部松垮垮或有赘肉，是典型的老化现象。这表示胃肠失去活力变松垮，或者肝、肾肥大，或是腹部有脂肪之故。    

腹部积存脂肪，就表示多余的营养无法消耗掉，这是直肠或膀胱功能因老化而衰竭所致。年纪很轻却肥胖的人，通常是摄取了比自己身体排泄能力所能负荷更多的食物，结果，多余的脂肪便积存在体内造成的肥胖。    

另者，如果肠子里积存着宿便，结果使得肠子活力衰退，宿便的毒素逆流入体内，促使了整个身体的老化。    

长赘肉的最主要原因就是老化，所以只要做导引术除去赘肉，身体的各种老化症状便会在瞬间消失殆尽，非常明显。    

凡是腹部有脂肪的人，肠里必定积存着宿便，就是每天泻肚子的人，也不例外。有的人腹部并没有凸出，但是肚皮却松垮垮地，失去了弹性，这些人都需要使肠胃的气血流动活泼，将宿便排泄出来。腹部行法（按腹行法）    

这种行法可以使肠胃的气血流活泼，所以不论是便祕或下痢，都能发挥令人惊讶的效果。根据导引医学的原理，无论是便祕或下痢，根本原理都是肠胃的气血流衰竭，而这个行法即可证明此种理论是正确的。    

想要除去腹部赘肉，使失去活力而松弛的肚皮恢复弹性及年轻的人，最好能同时做腹部行法，效果更大。

腹部行法一．

按腹行法    仰卧，双膝立起，将腹部的衣服掀开，露出腹部。直接以手掌心在整个腹部上轻轻按摩二十至三十次。    

双手指尖对齐，将整个腹部纵横各分成三个部分，由下而上缓援地按照顺序按摩。按压时口里吐气，手放松时要轻轻从鼻子吸气。最后以手掌再按摩整个腹部二十至三十次。以手指按压时，如果发觉有较硬的方，这儿便是积存宿便的地方，以双手握拳，多揉几次。    

做这个行法时，快的人当场就会有便意，并且会排出大量的粪便。同时，一周内的粪便量和次数都会增加，这是因为肠子已经松弛，肠内积存的粪便就会排泄出来。继续做这个行法一周，就会很有规则地每天排出健康的黄色粪便，次数一天起码一次，有些人则二、三次，非常痛快。同时，腹部的赘肉也会愈来愈少，一个月下来，就会和健康的二十几歳年轻人一样，拥有富有弹性的平坦腹部。    

若是盲肠或胃肠动过手术的人，只要重复做这个行法二的部分三次即可，便会有显著的效果。此外，这个行法对失眠的人也很有效，所以凡是为失眠而烦恼的人，睡前不妨试试这个行法。

腹部行法一的应用－－帮助消化的行法。    

吃过饭后将双手直接放在腹部上，左、右手各摩擦一百次.导引医学非常重视吃相，也就是吃的姿势与吃法。吃的姿势不对或不好，就会造成老化和疾病。常看到很多人将一只手肘支在桌子上吃饭，这种姿势最不好，往往是成为肩酸及胃肠病的原因。如吃东西时口里发出很大声音者，必定是不知道食物和清津关系的人。饮食会给脾脏带来很大负担，所以千万不要在餐后突然站起来或躺下，这样会增加脾脏的负荷。

腹部行法二    

仰卧，双膝立起来（和按腹行法姿势相同），接着把双手枕在头下，口里一面吐气，慢慢将腹部往上抬。吐完气将口闭起来，从鼻子吸气，同时慢慢把腹部放下来，恢复本来的姿势。以上动作为一回，一次要重复做三回。

腹部行法三    

腿伸直坐正，用口一面吐气一面将上半身慢慢地往前倾，同时将双手伸向前方，以手指拉扯脚趾。吐完气后将口闭起，改以鼻子吸气，同时慢慢便上半身恢复本来姿势。以上动作为一回，重覆做三回。    

对于身体已经老化的人而言，是非常难做的行法，不是身体无法弯下去，就是双膝会浮起来，相信有很多人的手指都碰不到脚趾，所以，刚开始的时候不要勉强，一切以适意为原则。经过大约七至十天，差不多每个人手指都可以拮到脚趾，大约一个月后，头就可以碰到膝盖了。    

这个行法对于肠胃及内脏的恢复年轻很有效，而且对恢复腰部的年轻也很有效，如果和腰的行法一起做，效果更大。

手．胳臂．肩膀回春行法    

手没有弹性．胳臂发麻．胳臂酸软．胳臂疼痛．肩膀酸痛．肩膀酸痛可以根治：肩膀酸痛乃是很多人都有的老化现象。可是，这种老化现象最近似乎在一、二十岁的年轻人之间也很普遍，肩膀酸痛已成为慢性疾病，而且接受治疗的人愈来愈多。    

肩膀酸痛当然是肩膀和颈部的肌肉瘀血引起的，如果要加以治疗，当然要以对经络发生效果的动作和呼吸配合，将新鲜的气血送到肩膀肌肉中，把瘀血冲洗掉才行。为了达到这个目的的行法，便是下面要介绍的肩膀行法。按摩和指压固然可以在短时间内排出瘀血，可是无法送入新鲜的气血，使气血充分活泼，所以，肩膀酸痛的症状会很快再发作。    

肩膀行法，可以刺激肩膀到颈部的经络，送入新鲜的气血，所以可以根治肩膀酸痛。这种行法不但对肩膀酸痛有效，对于胳臂、颈部的老化症状也有效。    

因为这些都是互相有关系的行法，所以要治疗胳臂老化的人，除了胳臂行法外，也要同时做手和肩膀的行法，想要治疗肩膀老化的人也不例外，这样效果才会加倍。手指行法    这个行法会直接对手的皱纹增加、皮肤粗糙及没有活力等症状，产生恢复年轻的效用。因为手的气血流旺盛，从胳臂到肩膀的气血也会旺盛，所以，凡是肩膀或胳臂老化的人都应该多做。这个行法无论在何时何地都可以做，譬如在车子里，或是和好朋友谈话时，或是在看电视、电影时，都可以确实地做，所以，往往一天可以重复做很多次。    

手上有很多经络，而进行手指行法的主要目的，便是刺激这些经络，以达到促进全身恢复年轻之效。    

以右手的拇指和食指捏住左手的拇指指尖、如同扭水龙头一样向左右转动三十次，然后将右手食指和拇指慢慢往下移，从指尖按摩到指根。按照顺序，以相同的方法按摩左手的食指、中指、无名指及小指。右手拇指指压左手掌心。左右两手按照同样的顺序，轮流交换重复做几次。手背行法    这是手背失去弹性时应做的行法，非常简弹，可以发挥明显的效果。可以在任何时刻做，也可以一面看报或看电视一面做。只要经常做，双手就可以永远保持年轻。以右手掌心度擦左手手背，做几十次。按着改以左手掌心同样地摩擦右手手背。

胳臂行法一    

双手十指交叉，口里吐气，慢慢将双手举高到头顶上，手心向上翻，如同要按天一般。气吐完了将口闭起，从鼻子吸气，慢慢将双手恢复本来姿势。以上动作为一回，一次要做三回。    

胳臂和肩膀老化时，往往手臂无法举高到肩膀上方，这时应先做下面的胳臂行法二或肩的行法，继续做七至十天后再做这个行法，就可以轻松地做到。如开始时无法自由自在地做，持续做七至十天就可以做得很好。这时，手臂酸麻疼痛的老化现象必定都已消失无遗。接着这个行法做腰部行法，就可以连续刺激手、肩、腰及脚的经络，使全身恢复年里。

胳臂行法二    

做胳臂行法而手无法向上举起的人，或是经常为手臂酸麻烦恼的人，建议多做这个行法。双腿伸直坐正。左右臂交叉握住上臂。一面吐气一面将双手肘稍微向上抬，这时脚尖也要向内压。吐完气将口闭起，双腿松懈，恢复双腿伸直坐正的姿劣。以上动作为一回，一次要做九回。

肩膀行法    

肩膀酸痛而烦恼的人非常多，但无论是现代医学、针灸或指压，全都无法根治它，唯有做这种肩膀行法，肩膀酸痛立刻会消失，而且无论症状多么严重，只要做上三天即可治愈。这个行法不只对肩膀酸痛有效，对于手和骼臂的麻痛也有速效，又，以拇指刺激手背的经络，对于老化的预防和治疗都有效果。    

双腿伸直坐正，肩膀放松，右手掌朝脸部张开，而左手拇指和四指分别夹住右手小指根部，如同用左手心包着右手背一般。    

保持起势，手肘弯曲，双手拉向胸前。接着轻轻以口吐气，上半身向前倾斜，同时胳臂向前伸。气充分吐尽了将口闭起，改以鼻子吸气，双手收回。以上动作重覆做三次，接着换手，以同样的动作重覆做三次。    

以上为导引术中称为外小叶的行法。

内小叶的行法    

以右手背朝着脸孔方向，左手拇指放在右手小指丘上，左手心包着右手背。双手手臂弯曲拉向胸前。接着轻轻以口吐气，上半身向前倾斜，同时将胳臂往前伸。气吐尽将口闭起，改从鼻子吸气，双手收回。上述动作要重复做三次，接着换手以相同的顺序做三次.

颈部回春行法    

颈子转动较少．颈部疼痛．颈部有赘肉．双下巴．颈部有皱纹．人是颈部转动较少的动物：和其他动物相比，人类身体不能转动的地方的确比较多，颈子可以说是一个代表例子。野生动物因为不知道何时会有敌人威协，所以多半头部都可以转动，可以看到自己背后的事物。也许是人类没有这个需要，所以和其他动物比较，头子可以转动的范围较小。    

平常的实际生活中，我们需要转动颈子，多半是在向人打招呼、行礼及点头时，而且我们平时也不需要把头往上抬，或者要看左右边的东西时，也只需动动眼睛就够了。    

就这样，老化在我们不知不觉中进行着。你不妨慢慢的把头抬起来看看天花板，接着缓缓把头转向右边和左边，如果你能轻松自在地做好这些动作，就表示你尚未老化，倘若稍微有点痛，即证明颈子已开始老化了。假如你有二层或三层下巴，或者颈子的皮肤已充满皱纹，显得很松弛，即证明你颈部的气血流已衰竭，已经老化至相当程度了。    

颈子会老化，除了平常生活中运动少以外，还有一个原因，那便是枕头过高。一般认为枕头高较容易安眠，其实这是后头部受到压迫，以致脑部血液供给量减少造成的。但问题是一旦高枕过久，不但会使背骨弯曲，对于健康也会有不良影响。    

西方人因为睡惯了弹簧床。所以年纪轻轻的颈子就向前弯，有很多人从颈子到肩膀都向前突出，这都是睡惯了使身体往下沈，同时又垫了个大枕头造成的。又和东方人比较，西方人年纪轻轻就秃头的情形也很多，这种很早就出现的老化现象，并不只是他们爱吃肉食的缘故，可能认为睡眠的习惯也有关系。    

有很多人做了导引术，使得身体恢复了年轻和柔软，但是使用很高的枕头却睡不香，有些人则完全不需要枕头，这完全是脊椎骨已经伸直了的缘故。颈子老化，不但颈子不能自由自在地转功，因为头部的血液循环不好，也会提早脑子的老化，而脑子一开始老化，也即是老化的终站，所以在到达这种情形以前，务必要先消除项部的老化。

头部行法一    

采取盘坐姿势，双手重叠，手掌心放在胸部下面。头慢慢地转向右边，口里吐气，同时将重叠的双手贴着身体，自然移到左边的胃部，眼睛则瞪着斜上方。吐完气将眼睛闭起来，头回到原来位置，只手回到胸下。接着头转向左边，双手心要移到右边肝脏处。等吐完气再回到起势。以上动作为一回，一次要做三回。    

头向侧面转时如果颈子或背部觉得疼痛就不要勉强，能做到那儿就做到那儿。继续做三至七天，疼痛就会消失，头也可以自由地活动。等头可以自由活动了，才尽可能将头转向后方。眼睛向斜上方瞪得愈大愈好，彷彿用眼睛把气集中一般，效果更好。

头部行法二    

这是比头部行法一更能促进颈部活动力的行法。因四十肩成五十肩而双手无法抬高的人，做肩膀行法一再加上这个行法，效果更好。    

双腿伸直坐正，左手托着下巴，右手放在后头部。一面以口吐气，同时用手慢慢地将脸孔转向左边，眼睛看斜上方。气吐完了将口闭起，脸孔恢复本来的位置，视线也转回正前方。换手以相同的方法把脸孔转向右边做一次。以上动作为一回，一次做三回。

颈部行法    

这种行法可以除去颈部的赘肉，消除颈部的皱纹。只要每天做，大约经过两星期即可自觉有效。如果和头部行法二一起做，必定能更快使颈部恢复年轻。这种行法不但能使你的颈子更美丽，也有强壮喉咙的效用。喉咙较弱而容易伤风感冒的人，只要从秋天一直做到冬天就不会感冒。    

盘坐，轻轻把眼睛闭起来，左手先放在颈子后面，轻轻摩擦过颈侧，然后稍微用力地移向喉咙中央。右手亦以相同的要领做。左右轮流做十八次以上.接着下巴稍微向上抬，采取下巴突出的姿势。将拇指和其他四指做成Ｖ字形放在下巴上，沿着喉咙向下摩擦到颈子根部。双手轮流做十八次以上。

脸部回春行法    

脸上有皱纹．脸孔浮肿．脸上没有朝气．脸相凶狠．导引术可以改变容貌：脸孔是人的招牌。和别人初次邂逅，都会先看他的脸来判断好坏做评价，因此，给人不良印象的脸孔，对于任何事情都很吃亏。不过，有时也会发生判断错误的现象，即对方脸孔看来好像很可怕，不容易接近，可是经过几次交往以后，却发觉对方极有人情味，是个心地善良的人。像这样倒无所谓，但有时人的相貌不好，就会使人不愿意和他深交，因而在人际关系上吃暗亏。当然，人人都知道不应以貌取人，但是，太多人常因印象不佳而做了无意识的决定，这种影向仍然很大。以这一层意义来说，老化呈现在脸上当然不好。不论是男性或女性，有一张年轻充满活力的脸，就会给对方良好的印象，这似乎是最自然的事倩。有的人认为长相不好是天生的，任何人都无法改爱。但这种想法是错误的，不论是眼睛吊起来、表情凶恶、脸色泛黑或有很深的皱纹等，都会给人不好的印象。做了导引术，整张脸就变了，变得像另一个人，而且是讨人喜爱的迷人脸孔，其实，这都是因为恢复了年轻，身体健康所致。    

脸为全身健康的指标。想拥有一张讨人喜爱的脸，请用导引术治疗自己身体的老化和不适。    

若是下巴有赘肉，或者两颊突出的人，只要热心做这个行法，脸颊上多余的肉和下巴的赘肉都会消失，使你拥有一张看来和蔼又温柔的脸了。

脸部行法    

将双手手心搓热。右手心从额头经过右颊到下巴，摩擦十八次。左手心从额头经过左颊到下巴，共摩擦十八次。右手心从右眼、右颊到下巴，共摩擦十八次。左手心从左眼、左颊到下巴，共摩擦十八次。    

以上动作为一回，早晚各做一次。如果有时间不妨多做几次。女士们一定要在卸妆后做。

鼻回春行法    

失去嗅觅．鼻塞．肉鼻子．过敏性鼻炎．鼻窦炎．现代人似乎在年纪还很轻时嗅觉就已经老化。对一般动物来说，嗅觉乃是为了知道敌人已靠近自己，或是用来发现食物，是非常重要的感觉器官。可是，在文明社会中已不大需要这些功能，因此，嗅觉便逐渐退化了。    

可是，你要了解退化和老化不同，因为，的确有很多人做了导引术中的鼻子行法，而在很短的时间内恢复了嗅觉。同样的，鼻子行法也可以使得鼻子上的赘肉消失，使你拥有一个秀气的鼻，同时也可以治疗过敏性鼻炎及鼻窦炎。

鼻子行法一   

将双手中指指腹放在鼻子两侧至鼻翼，上下摩擦十八次。别小看这个行法如比简单，就可以使鼻子的气血活泼，使鼻子畅通，嗅觉旺盛。鼻子不好或有病的人，一天要重覆多做几次。

鼻子行法二    

将双手中指指腹放在鼻子两侧至鼻翼，上下摩擦十八次。以左手按着左边的鼻孔，右手心搯水从右鼻孔灌入（吸入），通过口中吐出来。水灌入鼻孔的同时鼻子要向里吸，并且要把捡抬高使水流入，然后从口吐出。以相同的要领从左鼻孔灌水，然后从口吐出。这个行法要左右做三次。如流出鼻水，要擦干了再做。做完以后也要好好地揩鼻子。    

刚开始灌水时鼻子可能会很痛而做不好，这时可以在冷水中加一些热水，如是水中所含的自然热能会带来效果，最好不要用已冷却的开水。最重要的是要以手掌心装水，用杯子或水管等容器装会失效，因为人的手掌心拥有能使自然治愈力旺盛的气，利用导引术按摩身体时也要用手心，即是这个道理。做过鼻子行法一和二以后，有时会令人吃惊地流出大量鼻水或鼻脓，这表示你的鼻窦炎已开始痊愈，所以不要因为惊一跳而中止，要一直做到鼻脓流出，一周后鼻脓流尽了，鼻窦炎即已完全痊愈。这时，你会发觉已经失去很久的嗅觉世界又恢复了。

口腔回春行法    

牙齿衰竭．牙周病．嘴唇松弛．口干．唾液的分泌能中止老化：前面已经说过，根据导引医学的说法，身体老化是以脚、性器、眼睛的顶序出现，也说明了可以用脚的行法来预防脚的衰竭，如此即可预防全身的老化。然而，这只能说是人的自然生理老化顶序，因为，现代人都认为老化的顺序是从牙齿开始，然后是眼睛和性器，而现代人的实际生活经验也证明了这一点。    

造成这种顺序颠倒的原因，主要当然是饮食生活的改变，即现代人摄取了过多的糖份。野生动物从不蛀牙，可是，人类却从孩子时代就开始蛀牙，因而对现代人来说，预防和治疗牙齿的老化，具有很重要的意义。身体老化以后，嘴唇就会失去弹性，而嘴唇是摄取维持生命的食物入口，一旦这个部位没有弹性，当然就表示生命力已经衰竭。嘴唇有了弹性，脸上的表情也会活泼，这一点只是外表上的效果，实际上我们给予嘴唇的刺激作用会波及脑部，使我们的意识更明晰。一旦老化开始进行，就不会再分泌唾液，而唾液是全身机能的润滑油，唾液少了，就和树木开始枯萎一样，如何能使枯木恢复生机呢？当然最根本的方法就是浇水。人则要促进唾液的分泌，要是唾液能继续分泌，身体就会恢复年轻，唾液相对会更丰沛地分泌，使生命力更旺盛。

牙牀行法一    

牙齿衰竭的原因是牙牀衰竭。牙牀的气血流不好就容易蛀牙，或使牙齿脆化、断落。一般牙牀老化就会变成黑色，年轻的牙牀是纷红色的。是故要预防牙齿老化，就应该使牙牀的气血流活泼，其方法非常简单，即以一手的四指尖端，在嘴的四周轻敲九次，连续在嘴的四周转动。敲的强度要恰到好处，要敲到自己觉得舒适。如是预防老化，一天做三次即可，如是要治疗老化，则要做十次以上。

牙牀行法二    

餐后以手指沾粗塩按摩牙牀，这比刷牙更能有效地治疗牙齿疾病，以及预防和治疗牙齿的老化。如果不用牙膏会觉得不舒服，可以先刷牙之后再做。有牙周病的人多半是内脏，特别是肾脏不好，而肾脏不好，牙牀的血色也不会好看，牙肉也会干瘪，所以，有牙周病的人除了这里所介绍的两个行法外，最好同时做摩擦肾脏的行法和六字诀行法五，如是，原以为治不好的牙周病，只需三个月便能治好。

唇的行法    

这是使得口腔有活力，让嘴看来很有精神，而且能给人好感的行法。 将左手拇指和食指放在嘴唇两端，然后慢慢地往上推。推九次为一回，有时间一天可多做几回。

分泌清津的行法    

导引医学将唾液称为清津。清津少就表示身体已经老化，这一点前面已谈过。清津少了首先会使口腔、喉咙干渴，因此喉咙会很不舒服，也容易感冒或罹患喉咙的疾病，最好一并做颈部行法。    

手拇指在耳下（耳下腺）、下巴的根部（颚下腺）及颚下（舌下腺）缓慢各压三次。每压一次，便会从各腺涌出唾液。将唾液留在口腔内，分三次以润喉的感觉慢慢吞下去。

眼睛回春行法    

眼睛容易疲劳．眼屎很多．老花眼．白内障．眼睛衰竭仍可治疗：在人工照明下工作到深更半夜，或看电视、录像带等，现代人使用眼睛的时间和机会愈来愈长又多，可是在日常生活中，却不曾设法保护眼睛，往往眼睛不好就戴眼镜，白内障就动手术，将这种眼睛的不适当做很自然的事，而没有想到可让它恢复正常。结果戴了眼镜，可是度数仍继续增加。想要预防眼睛老化的人，在到了四十歳以后，至少每天要做这种行法一次。

眼睛行法一    

不论是坐在地上成椅子士都可以，就是要以坐姿进行。眼睛闭起来，双手手心搓热，轻轻地放在双眼上。把眼球上下左右各转动三次，即右转三次，左转三次。转动眼球时，要有象是在看那个方向的感觉。接着用手心的拇指丘用力按着眼睛，向太阳穴用力摩擦三次。    

以上动作为一回，要重复做三回。每次眼睛感到疲倦时都可以做这个行法，因为从搓热的手心里，会渗透出活泼的自然治愈力－－气。

眼睛行法二（眼睛服气法）    

这是让眼睛呼吸，除去眼睛疲倦的行法，对于预防和治疗眼疾很有效。坐在椅子上或地上均可，亦即要采取坐姿，眼睛闭起来，以双手的指尖轻轻压眼睛。指尖要稍微用力地压迫眼球，到眼球觉得很舒服，持续压二、三秒后手指就离开眼球。以上动作为一回，重复做六至九回。手指压眼球后放开时眼球会呼吸，因此进入新的气息。这种行法对于治疗凸眼性甲状腺肿很有效。最重要的是眼睛在呼吸。

眼睛行法三（洗脸）    

脸盆装水，将脸孔浸入水中后睁开眼睛，眼球上下转动三次。按着向左右转动三次。左转三次再右转三次。这个眼睛转动的效果和眼睛行法一相同。以上动作为一回，要重复做三回。中途觉得闭息难受时，可以把脸抬起来呼吸。习惯了就可以一口气做完一回。    

一天起码要做这个行法一次，在早上起床后及睡而做，如果可能，外出回来时也做。白内障的人尤其需要做这种行法。因为白内障等于眼睛的镜片水晶捏混浊了，根找导引医学的理论，是从外面进入眼睛的灰尘，无法用眼泪完全洗尽，因而积存于眼球里侧而逐渐形成白内障。 

以上所述的三种眼睛行法，可以用来预防及治疗眼睛的老化，也可以用来治疗眼疾，包括散光、远视、近视、老花眼等。这些眼睛的症状，都是眼睛的活力衰竭引起，因此，只要     让眼睛的活力旺盛，就可以发挥自然治愈力的作用，眼睛便会恢复正常。不过，症状不同，其治愈的速度也有差别，一般说来散光较容易治，老花眼则最不好治，其顺序为散光、远视、近视、老花眼。    

老花眼不容易冶的原因，在于老化的进行不只限于眼睛，身体其他部分的老化也有关系，尤其是和眼睛有密切关系的脚，所以，要治老花眼，不但要治眼睛行法，也要热心做脚的行法一和二。

头发回春行法    

白发．掉发．稀发．红发．头发的老化，一般包括白发、落发、秃头等，这些症状都是长头发的头皮部分气血流衰竭所致，以下两个使头皮气血流活泼的行法，不只对头皮，也可以使脑的气血流活泼，使疲倦的头脑获得新鲜气血的滋润。头发出现老化症状时，有时原因并不只是头皮的气血衰竭，可能还有其他的原因如内脏衰竭，遇到这种情形，只做这种行法也没有多大效用。    

譬如头发变细或卷起来，通常是心脏衰竭的征兆，如果头发愈来愈少，则多半是肾脏衰竭所致。即如果想要预防及治疗头发老化，必须从身体的其他症状来判断内脏是否衰竭，然后同时做其他的行法才行。

头发行法一     

双腿伸直坐正，以双手的手指按压头皮，以彷彿要挤动头皮的感觉，依序向头顶上揉压上去。从头侧一直做到后头部。接着用手心的小指丘部分，轻敲头部十八下。以上口动作为一回，一天要做五回以上。

头发行法二    

把头发全部剃干净，一周要剃一次，起码维持一个月，如果可能就椎持三个月的光头。只要把头发剃光，因为长发而无法散发的秽气就会散发出来，如此有头痛症状的人，必定所有的症状都消失干净。如以光头再做头发行法一，效果更好。   女性除了行法时间之外，可以根据需要配带假发，这样对日常生活就不会有任何妨碍。不过，天气寒冷的季节里，要注意不要冻坏了头，觉得冷时不妨带一顶帽子。

耳朵回春行法    

耳鸣．重听．耳朵疼痛．耳朵是老化的指标：除非有特殊的疾病，否则耳朵感到衰竭，必定整个身体的老化已进展到相当的程度了。反言之，在耳朵听不清楚以前都没有发现自己身体老化的人，可以说年轻时身体必定很健康，所以老化的情形才会如此理想。即整个身体平衡而自然地逐渐衰竭时，人就不会特别感觉到因为老化而产生的种种不适和痛苦。    

这样的人如果做了耳朵行法，同时从后面将要介绍约六字诀行法中，选择适合年聆的行法来做，必定可以渡过理想的老年生活。和其他的器官此段，如果耳朵很早就开始老化，表示身体一定也衰竭了。耳朵是大约两百个经络穴道集中的地方，耳朵即透过这些经络，和身体的各个部位发生连系，而其中关系特别密切的，即是肾脏。    

如果肾脏年轻又健康，耳朵就会很有弹性，相反地，肾脏衰竭了，耳朵也会跟着萎缩，所以，耳朵较脆弱的人做耳朵行法时，别忘了并做肾脏行法。

耳朵行法一    

这种行法可以治耳鸣，还有耳朵因为疾病而暂时听不见，也可以治因为感冒而如同抽痛般的头痛。如果做一次治不好，就要继续做二至三次。坐正，眼睛闭起来，从口里慢慢吐气，吐完气将口闭起来。慢慢以鼻子吸气，充分吸完后停止呼吸，以右手捏住鼻子以堵住鼻孔，眼睛闭着向左右转动，要用力转动到眼泪流出来。感到呼吸困难前把手放开，以口吐气。

耳朵行法二    

这也是治疗耳鸣的行法，但耳朵行法一对急性耳鸣及耳痛较有效，相对的，这个行法则封慢性耳鸣有效。    

双腿伸直坐正，以食指和中指夹住耳朵，如比上下摩擦耳朵旁边。上下往来为一回，一次要做十八回，摩擦耳朵时也要连耳朵四周的皮肤都摩擦，这样才可以使耳朵四周的气血流旺盛。    

按着将双手食指放入耳朵内，在感觉舒适的程度内用力压迫二至三秒，然后双手手指同时抽出。要连做三次。把手指抽出来时，要尽量做到会发出「啪」的声音，这样会很舒适。     

以上动作为一回，一天要做二至三回。

身心性

修身，修心，修自性

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