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情绪，我们经常提到与之相关的词有心情、脾气、性格、态度等等。简单地说，情绪是一种主观感受，伴有客观生理反应，是一种内在需求的社会表达。现代研究认为情绪有五个方面的要素构成认知、身体反应、感受、表达、行为的倾向。北大医疗海洋石油医院心理康复门诊田国华 不良情绪对人的健康影响研究很多，不再赘述。我们每个人都不是一个孤岛，都是家庭、社会环境中的一份子，积极情绪、健康生活可以给周围的人、环境以积极的影响，也是对亲人、朋友、同事的最好的恩泽和礼物，所以觉察、识别自己的情绪很重要。 如何识别自己的情绪，更好地了解自己的状态呢？笔者通过临床实践总结出14种不良情绪，供大家参考。如果你经常受到有以下情绪困扰，建议去看心理医生，症状清单如下： 1.焦虑——对日常生活琐事过度和持久的不安、担心, 这些事件指向未来的和不确定的，涉及健康、安全、工作、人际关系等等，比如担心自己和家人患病、甚至意外死亡，担心交通事故、小孩发生意外，担心工作上的失误、被辞退，担心被冷淡、人际关系恶化等等。 2.抑郁——没有原因的心烦、高兴不起来、情绪低沉，自觉兴趣索然,无精打采，精力不足不愿活动。青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 3.强迫——内容多种多样，分为强迫思维和强迫动作。如反复怀疑门窗是否关紧、碰到脏的东西会不会得病、生怕自己控不住跳楼等，反复检查、洗手等。 4.怨恨——对他人强烈不满或仇恨的情绪反应，是潜藏心中隐忍未发的怒意。之所以隐忍不发，可能不具备发泄报复的能力。医学证实，并且处于怨恨中的人，个体消化、内分泌系统等受到影响，容易引发植物神经紊乱等生理疾病。 5.愤怒——当愿望不能实现或行动受挫时引起的一种紧张而不愉快的情绪，或对社会现象以及他人遭遇的极度反感引发的情绪。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。 6.惊恐——突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯或失去控制感。还有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。 7.委屈——指受到不公平的待遇，心里难过。付出很多，对别人很好，却得不到自己想要的。 8. 内疚——内疚是指对一件事情或某个人心里感到惭愧不安的情绪体验。健康的内疚感会提醒人们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，适应社会生活；过多的内疚感会使人长期生活在压力、紧张和痛苦中，这样不利于身心健康。 9.嫉妒——见不得别人好的一种情绪体验。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服，不怀好意的冷嘲热讽或散布谣言、打小报告，甚至以打击、伤害对方来发泄内心的嫉妒。 10.敌意——极度的感觉过敏，广泛猜疑，将他人无意的、甚至是友好的行为误解成与自己作对；遇事不顺就向别人发泄，有的则以戏弄别人为自己开心；脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人“权利”或“利益”。 11.敏感——即神经过敏、多疑，常常把别人无意的话、不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。 12.压抑——受到挫折后，个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，或者主动忘记自己的不幸与痛苦，轻松地迎接再次的考验，从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。 13.沉溺于往事——整天想着别人对自己的不好、伤害，想过去不开心的事情，难以自拔。不断找人诉说，一遍遍地重复几个典型的事件，借以发泄自己的愤怒和委屈。 14.无聊——无聊感来自于空虚，而空虚是人在生活中缺乏目标，无法从目前所从事的工作中得到充实感和价值感的一种心理状态。在一般情况下，无聊与空虚感是偶尔有的，但如果经常出现这种感觉则是失常的前兆。英国心理学家发现“无聊感强烈”者与感觉充实者相比，因心脏病或中风致死的可能性高出2.5倍，无聊可能是个“折寿”心理因素。 |
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