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肠胃不好有将近十年的时间了，我今年23岁，体重只有70斤左右，初中开始肠胃就被自己搞坏了。 做学生的时候同学给的外号是“小摊测试机”。一般凉面吃了不到10分钟一定有反应，肚子咕咕叫。可是去掉蒜水，生黄瓜丝，生豆芽大概率不会拉肚子。吃冷吃辣就不用说，往厕所跑就是。这两年长胖了，可体质还是没有改善。而且我发现吃西瓜多了也拉肚子，上月买个黑美人西瓜吃了半个，跑了两天厕所。以前从没吃过这么多西瓜，不是今年西瓜贵馋的慌，我都不知道吃西瓜也能腹泻。 还有个就是花甲、白贝这类。也是厉害，要是敢连续吃上两顿，这周就是厕所为家。一个白天不去个4-5趟都对不起这两顿饭。晚上还要起夜，我平时睡眠质量很好，一般一觉到天亮。 其他还有就是不能紧张，紧张也会影响去厕所的次数。对了，还有冰棒和加冰的饮料。这两也是个大雷区，冰块吃了99%要腹泻。 出去旅游更过分，在腹泻和便秘中疯狂变换。肚子涨的不行，越想去厕所越是难受。所以出去旅行对我而言吃的差、晕车呕吐都不是最大的困扰。最可怕的是便秘+腹泻，如果食物卫生差点还会加上呕吐。 外部刺激太多，肠胃功能很絮乱。 而且吃一点儿辣的，油的东西都会拉肚子，而且会拉虚脱，挺难受的，不过每次拉肚子我都会喝一点儿盐开水，就是把开水里放点儿盐，喝完感觉会好一点儿。 但要说调理肠胃，我还真想跟你分享一下我是如何调理肠胃的，毕竟都是同苦中人，非常能感同身受肠胃不好的感受，所以，请认真的看完： 如果能帮到你，我会很开心！！！ 1、饮食方面 在肠胃还没有调养号期间，戒辛辣、油腻，冷食以及不消化的食物，多吃一些蔬菜，水果，主食上可以吃馒头，面条，如果你觉得你吃米可以消化的话，也可以吃米，如果觉得不行，可以喝米粥或者牛奶，养胃，保护胃黏膜。 2、喝的东西 我不喝冰水、碳酸饮料、咖啡和奶茶，胃不好期间我一直都在喝白开水，一年四季都是这样，所以夏天的我少了很多的乐趣。碳酸饮料容易引起胃胀和胃酸，咖啡因为有咖啡因，所以喝咖啡也会给胃造成一些损害，而且也会引起拉肚子。 3、理疗 饮食方面如果能控制住自己的嘴，其实算成功了一部分，而且食疗加上理疗是非常棒的一种方式方法，也会很有效的缓解肠胃问题。 每次吃完饭，我一般会在饭后的十五分钟后按摩一下肚脐附近，基本上都是左右手交叉，逆时针顺时针交换着来，一边揉个差不多50圈左右吧，也可以更多，有时候不想用手的时候，就用腹部按摩器按摩，还能腾出手来玩手机，不过一般情况下都会用这个按摩器，毕竟买来不用挺浪费的，坚持使用一段时间，感觉胃胀气也不见了，肠胃问题也好了一些，基本也不拉肚子了。 4.调理 5、运动 之前我是吃完就躺在沙发上玩手机、看电视，然后吃的东西都堵在胃部，经常就玩着玩着沙发就不见人影了，人已经在厕所蹲着了。 现在我一般吃完饭都会贴着墙站十几分钟，也会摇摇呼啦圈，但我唯一坚持的就是跑步这件事情，一般都是晨跑，能看看太阳升起的样子，也能看看早起的叔叔阿姨跳舞的样子，而且早上空气比较清新，跑弯回去洗个澡，真的很舒服。 以上就是我个人的经验和我个人的做法。 这些我觉得对于肠胃不舒服的人来讲，都挺试用的，关键还是看你能不能坚持住了。 我现在肠胃好很多，以前没吃的炸鸡现在也吃了，火锅也能吃了，感觉自己的春天又来了！！！ |
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