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时光本是一条混沌的河流，人类用“时、日、月、年”将它分段。轻轻翻过2021这一章，掩卷沉思，凝眸回望。有隐隐的痛楚，依然在袭击我们的神经；有愉悦的幸福，依然令我们久久回味；有难忘的感动，依然似热流在心中涌动；有怅然的遗憾，依然似阴影挥之不去。过去的一年，或跌宕起伏，或风生水起；或山穷水尽，或柳暗花明；或潸然泪下，或忘情高歌。 翻开2022这一章，一切都是新的开始。2021年即将结束，让我们许下新年的愿望：做一个幸福的老师。 幸福妙方1 改变负面偏差，关注生活中的点滴美好 俗话说：好事不出门，坏事传千里。不知你有没有意识到，我们其实都戴了一副有色眼镜，这副有色眼镜会更多关注到生活中的负面事件，关注“动态和变化”，关注“争吵”“危险”和“问题”……而对生活中“静态的”“变化不大的”“美好的”一面选择性忽略，这就是“负面偏差”。 远古时期，你没注意到树上芳香的果子，也就是饿一顿。但是如果没有注意草丛里埋伏的老虎，那就没命了。所以人类进化出了负面偏差这种机制——大脑每时每刻的信息处理量非常有限，为了生存和发展，大脑会天生优先关注周围环境中的负面信息。 数千年过去，人类终于站上了食物链的顶端，我们不再需要时时警惕响尾蛇的攻击了，可大脑这套高效完善的进化程序却保留了下来，它每天都在引导我们去关注周围环境中的危险，关注负面的信息，时刻警惕，保护着我们的安全。 这让现代人付出了高昂的代价，身体长期处于应激状态，影响健康；多看到社会上的负面事件，容易愤世嫉俗、悲观失望；和人相处，看不到别人的优势和付出，只看到对方的欠缺，从而陷入指责与抱怨……这些，都会妨碍我们的幸福。 新的一年，养成一个习惯，每天晚上临睡前，花5至10分钟，回忆今天所见所闻所感，简短记录三件好事，也就是“小确幸”，比如，路边的花开了，老公给我削了个苹果，课堂上开小差的同学比昨天少……让自己更多注意到生活中的美好，改善自己的情绪与幸福感。 同时，我们可以建议学生、同事和朋友，也养成这个习惯。我们还可以做一个幸福档案：例如家人的照片，自己取得的成就，曾经的快乐时光，向往的旅游胜地……做好以后放在醒目的地方，提醒自己已经拥有很多幸福，生活中还有很多美好的事物，还有着很多积极的、值得我们一试、值得我们为之奋斗的东西。 幸福妙方2 打破“幸福的假象”，享受当下 现代社会，生活节奏越来越快，人们越来越忙碌。人们以财富来衡量成功。这种观念渗透到校园，以升学率、以成绩排名，来衡量老师和学生。我们不注意这一节课的感受，而习惯于去关注更远大的目标，比如高考、招聘考试、功成名就，社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人，只看结果，而无视过程。一旦达到目标，我们把放松的心情理解为幸福，这种幸福是“幸福的假象”，它来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。 忙碌奔波的人们误以为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。就像西方神话中的西西弗，不断地把一块巨石推往山顶，可是巨石不断滚落下来，又推上去……如此循环往复。我们每个人都是西西弗，大学是“山顶”，努力学习，考上了，把巨石推上去了；不好，“山顶”又换成了“找到好工作”，过五关斩六将，我们谋了一份职业；慢着，“山顶”换成了“升级加薪”，我们还得继续推……我们不禁要问：这样重复推着巨石，有什么意义？ 生命的意义就是生命本身，就如旅行的意义在旅行的途中。 重要的不是“山顶”，而是上山下山经历的每一个此时此刻。 打破“幸福的假象”，过去已经过去，未来尚不确定，我们唯一能真正把握的，只有现在，只有此时此刻。 苏州昆山花桥集善中学的于洁老师，当班主任近30年，每天早晨第一个到教室；与学生对话，42万字书信交流；十八般武艺，只为培养阳光好少年……“全国模范教师”“江苏省最美班主任”等各项荣誉纷至沓来，九部教学专著陆续出版，可是，令人不敢相信的是，于老师的职称，还停留在初级！对此，于老师笑得云淡风轻：我不在乎这个，我用心教学不是为了这个，我不参与这个竞争，就屏蔽了很多东西，我就能专心做我想做的事。爱在爱中满足了，于老师对教学是真爱，她乐在其中，享受到其中的成就感，享受到生命本身的愉悦，她是幸福的，这样的幸福是真实、长久的幸福。 我们可能做不到像“人民教育家”于漪、“最美班主任”于洁那样，但我们一样可以从教学的点点滴滴中、从生活的点点滴滴中，感受到愉悦，感受到幸福。比如，每节课课前学生的齐声问候“老师好”、课后的齐声致谢“谢谢老师，老师辛苦啦”；比如，教师节，学生送给你一瓶幸运星，那是她亲手折叠的；比如，许多年后，你路遇一个两鬓有些斑白的人，他握住你的手，说到多年前你对他说过的某句话，是怎样改变了他的人生…… 当我们注意到沿途的风景，体验到一路走来的酸甜苦辣，其实，是否达到“山顶”，已不再重要。 幸福妙方3 从每天的教学中感受幸福 世界上有千千万万种职业，每一种职业都值得尊重。 教师这个职业，被称为“太阳底下最光辉的职业”，教师是人类灵魂的工程师。有幸成为教师，我们深感自豪。 有一个意味深长的故事：两个建筑工人在砌砖，一个说：我每天都要砌砖，无聊死了！累死了！另一个说：我在建一座高楼大厦，城市会因为这座高楼大厦而更加繁荣美丽。我很自豪，我很快乐。 每个人都可以从自己的工作中找到使命感，从而获得更多的幸福感。 如果把每天的教学工作看成是谋生的手段，是不得不完成的任务，那么，我们肯定找不到任何快乐和意义；如果把教学当成职业，我们最关注的是“升职的机会”“能不能评上职称”，一旦不能得偿所愿，我们会愤怒、憋屈、自我否定，会淹没在负面情绪当中；只有当我们从教学工作中找到使命感、意义感、成就感，生命不再是支离破碎的片段，而变成了一个有机的整体，就像一滴水，到了溪流里、江河里、大海里，有了归宿，有了目标，有了源源不断的动力，我们才找到了幸福的源泉。 教育最贴近幸福，因为它最贴近人心。 等待一只蜗牛爬上树，为一只笨鸟搭一根矮树枝，给每一个梦想插上翅膀……教师是能影响人的职业，遇到一个好老师是人生的幸运，我们可以让很多人有这样的幸运。 我们教学生尊重生命，尊重他人，学会交流与分享；教他们在生活中长大，发挥自己的优势，找到最好的自己；教他们去观察、探索这个世界，去体会、去参与、去承担责任；认真对待他们的梦想，不反对任何障碍，而是帮助他们克服。永远保持对生活的热情…… 教育是心灵与心灵的沟通，教育是生命与生命的对话，教育是思维与思维的碰撞，教育是智慧与智慧的启迪。当老师的幸福，就在每天的沟通、对话、碰撞、启迪中，就在我们陪伴学生成长的过程中。 幸福妙方4 做好生活的加法和减法 “红烛”“春蚕”“园丁”“为人师表”……人们把各种美丽的桂冠给了教师，同时也把无限的责任与无穷的约束给了教师，教师必须满腹经纶——“要给学生一滴水，自己要有源源不断的活水”；教师必须道德高尚——“捧着一颗心来，不带半根草去”；教师必须无私奉献——“燃烧自己，照亮别人”；专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”；社会上，什么都要从娃娃抓起，各种检查、评比，都落到教师身上……教师身兼数职，生活压力山大，职业的倦怠感，甚至生活的无意义感，常常会袭击我们。无疑，这种状态下的我们，离幸福最遥远。 幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而取决于我们用什么样的视角去看待生活。 对职业的倦怠，你是否可以改变工作中的一些常规内容，增加让你感到有意义和快乐的工作内容，来替代不能激起你热情的那些任务？ 面对生活中的繁杂事务，你是否可以反思：哪些事是我每天不得不做的？我可不可以减少做这些事？如果不做这些事，会有什么后果？我是否可以承受？如果能适当退出社会“名利场”游戏，可以让我们屏蔽很多东西，免去很多烦扰。 哪些事让我快乐？哪些事是我真正想做的？一个让我们幸福的方法是，多做那些让我们有积极体验的事，减少对物质的欲望、对名利的追求。 经营好亲密关系，表达感恩，周末与家人一起游玩，或与三五好友聚会，建立自己的“幸福亲友团”。 欣赏别人，点赞不限于朋友圈，在与人相处中多多赞美他人。乐于助人，做义工，做公益，传播正能量，在带给别人温暖的同时，也让自己找到存在感、幸福感。 每周运动3次，早上或晚上临睡前做做冥想，保持每天阅读的习惯，培养一个爱好，比如，画画、摄影、弹琴、唱歌、钓鱼、养花、做手工等等，每天有一段属于自己的时光，听从内心的声音。 良田万顷，日食一升；广厦千间，夜眠八尺。事实上，一个人维持生存和健康所需的物品并不多，超乎此的均属多余，它们能提供享受，但更强求服务，反而成了一种羁绊、一种束缚、一种奴役。简单即幸福，学会断舍离，让家居井井有条，同时也让心灵清清爽爽。细雨湿衣看不见，闲花落地听无声。不是你达到了某一个目标，过了什么样的生活，就一定幸福，而是你是否懂得每天留一点时间，慢下来，触摸幸福。幸福的养成，就是智慧的养成。 |
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