腿疼与虚灵顶劲

 腿疼与虚灵顶劲

        没练太极拳的朋友说太极拳修身养性，强身健体，羡慕之情溢于言表;练一阶段太极拳的人说腿疼，于是不练了。

        不正确地练习太极拳是可能造成腿疼的，不正确不恰当地任何运动都可能造成运动损伤，比如徒步等。有经验的太极拳老师告诫学生要立身中正，前膝盖不要过脚尖，脚尖膝盖要保持在一个方向上。但是依然有一部分学员腿疼，甚至老师本人的腿也痛，为了带学员，每天痛苦地坚持着。有家学渊源或者有师承渊源的太极拳传承人要求学员从基本功练起，然后慢慢传授十大要领，一般的学员不会出问题，能够达到强身健体的目的。

      十大要领之首的虚灵顶劲与健身与腿疼之间有关系吗？。这是一个深层次的问题，掌握了很多要领依然腿疼的太极拳修炼者可以思考一下:是不是顶劲没领好?

      练习过太极拳推手的拳友都知道其要求，我把推手的要求概括为16字:随伸就屈，无过不及;沾连粘随，不丢不顶。很多练习过单推手、四正推手的拳友说，挺舒服的。为什么舒服？因为不丢不顶，随伸就屈。为什么练习拳架会腿痛?因为丢了，因为顶了。具体的说就是虚灵顶劲丢了，髋关节、膝关节、裸关节顶了。而这二者之间又是因果关系:因为虚灵顶劲丢了，或者虚领顶劲与气沉丹田的放松下沉劲不平衡，所以髋关节膝关节裸关节顶着。拳论说:精神提的起，则无迟重之虞;意气换得灵，乃有圆活之妙。研发太极拳的大师说的不丢不顶，后辈多理解为仅仅是推手的要求了，真是差之毫厘谬之千里。

      有了虚灵顶劲，则无迟重之虞;有了虚灵顶劲，就会满身轻利;有了虚灵顶劲，就会轻灵圆活。虚灵顶劲，是太极拳的基本要求，也是太极拳最重要的要求，没有之一。

       练好虚灵顶劲，才能练好太极拳。练好虚灵顶劲，不仅腿不痛了，中气足了，精神了，大脑也好用了。

       希望拳友们都能虚灵顶劲！