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太极拳活似车轮，“唤醒根节”，这些东西你得知道 落花游人醉，红梅笑东风。对于体感，要明察秋毫，所以行拳放松。练好一套拳，若状态对路，体感融通，舒服又不失劲道，看什么都欣喜，兴盛经久不息。有人打拳，鼻腔里发音，或哼或嗯，这是在排气。呼气时，丹田一缩，排气外放，也多见于发力。发音不是坏事儿，能助长隔肌动力。有人喜欢去山上练功，吐气开声，名曰喊山。修行一门学问，首先了解它的特点。太极讲究动力链，总有个波动，武行称劲路。学拳就是学怎么动。你越学着动，就越来越会动。你越懒得动，会越来越不爱动，这就衰退了。好比说，手臂是释放装置，而不是引擎。光手臂运动，陷于单一化，太极是传动体系，最终能解放你的，必将是动力链。芸芸众生，多姿多彩。有人走起来，龙骧虎步，浑身威武。有人登场时，遍体和气，全场一片祥瑞。学会洞察体态，解读身体语言，你将会懂得更多。譬如学拳，开始大家打得都一样，几年以后，还是那套拳，为何不同了呢？拳练到后来，必将会贴近性格。 横剑于案，知音少，弄弦谁人听。练拳时，身体不觉绑束，还意犹未尽，法喜充满，内在生机勃勃，说明练出了活力。人自从站立行走，越来越不立体，趋于平面化，动作缺乏丰富，更严重是，功能日趋退化。练拳一定记得，把自己搞立体了，于是有了矛盾。修行是逆向的，反者道之动，不是劲逆，而是把能找回来，静有静能，动生动能。当你还不适应每天练功时，会有一些懒惰，要慢慢培养。当你接受了太极，练出良性循环，你将终生受益。站桩，单式，套路，不是在禁锢你，而是在练一个理，得理才会心安。如果某一天，不经意间，你体内有了生机，不要错过它，练拳就是生生不息。你看懒扎衣，不是一手一圈，而是内腔一旋，带出两个圈。怎么叫好步法，踏得稳，弓马扎实，还能腾挪，异常灵动。劲不过激，不是越使劲越好，而是脚踩地下，既沉且轻，这个事就好像八卦掌，不是用脚走，而是虚裆抱丹，用髋走圈，和太极一个理。太极腰法很多，不知道拔腰，但一定抻过懒腰，腰肌向上放长，叫拔腰。拔得是腰，不是脚跟，裆还得虚下去。类似打篮球，投篮之前那个结构，微微一蹲，立脊拔腰，松肩投球入篮。 开拓空间，唤醒根节。起式时，手指有采劲，轻轻提起来，肘底往下坠，肩关节松开。手越抬起，裆越下虚，丹田微微抽动，随时可以纵横腾挪。根节打开，周身就会虚灵。肩胯似闸口，开闸放水，一定不能憋死肩胯，否则练成了硬板。金刚捣碓，右脚离地两三寸时，将内压整劲突然一沉，脚底内压贯通，震脚发闷，不会生疼。金刚捣碓，不要只顾震脚，脚触地同时，肩头突然内扣，两肘两髋，皆横向外撑。金刚捣碓，胛骨与髋骨都有外开挒劲。云手，肩关节必须的活，尤其胛骨，从后面看，胛骨贴着后背，也在划圈。再从正面看，肩关节特活，肘底随着肱骨划圈。保持中轴，左右换髋，一个云手一换髋，十个云手十个髋。用云手练髋，再好不过。你看斜行，左勾右掌，手臂拉开之后，胛骨有意识下卸，压缩背阔肌，要把腰往右拧，右边掖沟，左边顶髋，整体一个麻花劲。不要草草收式，双臂下落时，依旧开胛扩背，深吸云门，丹田一松一紧，反复牵拉沟筋，侧腰鼓荡几次，调整一下内压。记得提吸会阴，精神往泥丸宫聚。手落到丹田处，逐渐站起，收了结构，一切归于静态。唤醒根节的方法，就是把它们练活，只有这样，你的动态才会越来越好。  |
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