内透如电 炸力摧骨（第760集）

人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

    古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

    武学：指武术练习、学习的简称。

1。山上的石头本没有劲，因为角度、速度、外力，从上往下滚出来了力“能圆则轻，能转则灵” 【灵】是1个变2个的地方，接近分出阴阳还没分的地方，能分就出了功夫，圆周上的切线【灵】点负责守中，出去的力打人，练出甩鞭子的劲，甩鞭子的劲和阴阳分离二者是统一的， 练节奏--胳膊走走走，在“正好”停时两脚抓地，握拳。

2、按规矩来，手指头也要练出来，每一动都一收肘二转腰三出手，悬、不回手，五点外争，只转不动，三条线，一块板，一根棍，修身修心修德，不畏惧未来，不恋过去，只谈现在。大动不如小动，小动不如微动，用身体的整体劲力克服身体局部阻力“以内带外”；用“内脏”带动“躯干”，躯干带动“肢节”关节撑拔，骨缝开合，大筋由弱变强，发动到打击没有预动，瞬间完成，非常高效。

3、骨节开了，大筋连了，内脏与神经反射衔接了，看似不起眼的散步也是练功的过程，一圈走下来，浑身通透“把人练没了”筋骨好的，时常像猫一样软软的感觉，一旦发动起来，威力十足，走起路来，喜欢慢悠悠的，每一步却又非常的踏实，如同碾过路面一般“起于腿、蓄于腰、转于背，出于手”将劲力集于点“身备五弓”，“胯与脊”作为发劲的根源，通过其它“四弓”配合形成整体的“弓弹”劲，将腿部解放出来，做到“手脚同步”打击。

4、贴身近靠的打击“五弓齐发”“头、肩、肘、手、胯、膝、足”同步打击，每次的攻击都会保持两到三个攻击点，变换极快；肘是中节，膝是中节，躯干也是中节，“中节”把梢节与根节整合好。中节是劲力发放以及变换的核心部位，是身体劲力的充分体现。像老虎捕食一样，梢节是撕扯之力，中节是身体的扑劲，胯脊伸展开，形成扑出之势，“内脏”要合身劲，劲力才会更大，肘合内脏，夹肘合肩，两肘上提，则内脏自然上行，虎抱头延伸出如拳击般的防守进攻模式，攻防一体，顾打合一。

5、收放的掤像液压千斤顶，收放间要顶住劲不能突然塌陷， 听理论要认真听，不要边听边试，试了一定会错，还会以为听懂做对了，让错误根深蒂固，出手时要真的只出手，别的部位不能有动作。收肘由肘肩手三个部位组成的或肩肘胯组成或由躯干、前腿、后腿组成，守住中，通过脚的动调整距离， 不管是基本功还是套路，上面和中间只调整不动，下面的定二动一。

6、教学需要因人而异，也需要方式方法，更需要耐心细致言传身教，做示范，打比方，找感受，需要喂劲喂招，先明拳理再做示范，然后手把手教学指导；如束展、吞吐与斜正之法，现实中要善于变通，灵活运用，身体外形的束展配合内在激活丹田，丹田之气会越来越足，使丹田达到内部的翻滚，通过丹田的翻滚（丹田一动浑身聚动）身体的束展（束展二势一命亡）。

7、教学功夫和做人一样，真诚待人，正心正念正能量，身法步法丹田的发劲（丹田一动全身动）束展。传承有道必须言传身教明拳理，做示范找感觉试劲喂劲，才能让每位学者树立信心，不走弯路，直线进步，一打胆、二打眼、三打身法、四打闪，轻稳灵快，身似猿猴，步行如猫，进退自如，辗转腾挪，脊柱一条鞭身体似弹簧。

8。重神不重形，重内不重外，会百艺不如精一艺，练功时要平心静气，把当下所掌握的武技练精练纯练在自己身上，会变通，一通百通，融会贯通，练拳如修行，师父领入门，觉醒之后靠自己，会一种劲就要学会举一反三，会用拳一样要会用掌会用肘会用肩，会进攻同样要会防守，天下武术是一家，没有白练过的拳也没有白站过的桩，重要的是有人指点，一旦醒悟，融会贯通，把所有学的东西融在一起并练在自己身上，才真正属于自己的。

9、丹田一动全身动，内动带动外动，后天返先天，一切听从丹田的指挥，随时随地可以练，越忙越要练功，身弱不担财，不成功不是你没有努力，是因为体质太弱了，身体好精气神足，思维敏捷，记忆力好，行动力，执行力，意志力，决断力都好。学习也是一样，很多孩子精神不集中，是身体弱的原因，天天催着学习也没用；身如铁铸靠身体各部位的微调来完成，下肢要做到裹胯，手小臂内裹外翻，沉肩坠肘。

10、用中轴画圈还是摇或晃，只有把中轴定住才能让其转。定住两手，动里面的肩、肘、腕、胯等。内劲圆活如活蛇、一触既爆、内透如电、炸力摧骨、隐如走路挥手间、发力精确而不拖泥带水；一触即发水银劲，松紧缩胀若灌铅；筋必须紧、骨必须拔，腾筋、紧后能缩；骨必须撑拔，拔后能缩，缩骨、开骨、柔骨。柔若无骨、一撤通身皆是手，臂展超长、脊柱超长，桩功、动功要拧筋出槽、腾筋拔骨、拧转筋骨。

11、吃了劲能松才是真松，肌肉松、筋紧，劲透如电、搜骨力，来力不入、去力不留、遍体弹簧、一触即发，筋腾膜起，筋缩骨开，肌松筋绷，桩大步低架，大筋绷起如钢筋，能随意掀翻烈马，出拳会让对手产生惊讶感，觉得眼前人瘦小，力量大又透得恐怖，开骨松节、拔骨叠骨、缩骨撑骨，“筋出槽，骨错位”“筋要抻，骨要拔”筋不腾则膜不腾且骨不开。

12、内部充满三角力、挣力，大筋腾起，连通周身，挑起四稍，如一个弹簧架子，身体素质像猫，桩功到一定程度，皮下筋膜腾起，摸上去和牛皮一样，很坚韧，骨骼很硬，会起棱，大筋可以自由操控，一根根崩起，出拳的时穿透力极大，不需要距离发劲；低架桩功抻拉锻炼必然酸痛难忍，必以气血濡养为本方才筋骨得舒，与人搭手吃劲大筋马上腾起尽显于形。

13、与人搭手沉重如山，能以筋掤起对方身体，自身肩架不变不移保持得力得势之态，己身之肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同时存在而又极为分明之态，有此功力后能一瞬间叫僵叫起对手，使对方一触而起，同时自身肌肉瞬间松紧互变转换，对方即被放出或受到重击。

14、学拳要规规矩矩的学，要灵活的练习，学会举一反三融会贯通。学生尊师重道，老师要为人师表，这种关系是相互的，做人做事做到问心无愧，教学也是一样，自己要行得正走的端，对待每位学生都要负责，不辜负每一份信任，不要用道德绑架学生，尊重学生的想法，学生学的是你的东西，其他的不要干涉学生。

15煞腰压肘，左胯不动，右胯合到左胯打开，手不动像门一样开合。收肘收到胯上，用胯领着肘转，转起来，能转多少转多少，劲在底下，下面的劲大，上面的劲小。推对方虎口，有虎口挡着，拉对方手脖子，手比手腕粗，有手挡着。主弓弓把“命门”带动四肢弓，“命门”调节胯、膝、足跟贯穿，对拉拔长，相系相吸，一动全动不是单纯接触点的移动，从命门变换虚实。

16、磨胫摩肋整合身劲，裹顾中线，踩扑裹束；踩扑如抛身击人，出洞入洞，进攻与防守是同时的；开肩竖颈，开胯竖脊，开踝竖腿；骨升肉降，脱肩松臂懒束腰，腋下空涵，头要虚灵，不可用力，脊柱从大椎处挂画，胸腔有横开之意，肩胛有裹合之意（背如背锅）腰间上下左右拉开、命门后靠，腰脊骨垂线似，尾椎垂放，臀部之下如有高凳，用臀部去够它，脊柱从大椎吊起，两肩臂垂挂在脊柱上，掖胯忌挺胯，臀部下坐后靠如下有带靠背的高椅。

17、腰脊骨垂线似，尾椎垂放，脊柱如钟垂，髋胯如套筒，上半插在下半中，眼神往上高15度左右瞟，臀部的下坐后靠，脊柱起拔，肩背微微裹合，胸腹垂挂（腹如垂囊）臀部下坐后靠，打开肩部空间，腾开锁窝，挒开胛缝，肩空间大了，手臂自然绵沉。肩是用来消力的，必须圆活。肩不离胛，胛动肩旋，手臂绵沉灵活。

18、沉肩是练出来的，锁骨别有压力，锁骨似平准，锁窝内圆活。肩的真正功能是传导输送，肩贵圆劲，肩贵弹性，胛骨时而夹闭叫背肩；胛骨时而挒开叫扣肩。胛骨开合如闸口，肩头圆活似车轮，肩胛空间大了，胛骨劲下卸，锁窝深洞，肩自然下坠，开合肩配开合肋，旋肩配旋腔，有肩有胯。

19、腰胯跟尾闾联系在一起，要开腰就得开胯，尾闾中正往下垂，似坐非坐，好像下面有一根绳子垂着坐在上面。只有圆的物体才能转，不圆的物体经过反复地转也会慢慢变圆，圆没有把手。劲由后脚起，通过腰胯的拧转将劲力传到手指末梢，梢节与中节之劲由根节催而得到。手梢之劲锻炼小臂尺骨、桡骨和腕部的灵活性。

20、脚打是根节劲，前趟之劲，后蹬之劲，踩劲。刹车劲是前脚刹车，是踩劲，不是跺地的劲，劈拳是锻炼刀骨的方式，换劲不是变招，是劲力的转换，例如将劲力由腕部转换到小臂，小臂的拧转能体现出变劲，对方劲大，轻轻一滚，其劲就被化解。