进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

春季的午后时而阴雨绵绵，时而暖阳普照，反反复复中不免让人带着困意与疲乏，没有了如同早产那般的创意与活力，厌倦的状态顷刻来袭。

怪异的是，当下似乎产生了两个我，一个不愿工作，只想再刷刷手机，或者是在办公室稍微伏案休息一会儿，另一个是激进的我，她说“你得想办法让自己抽离这个鬼状态。”

后来我拖着真实的身躯，到了茶水间，泡了杯浓浓的黑咖啡，插上耳机选了一首歌摇滚带劲儿的舞曲。回到办公室，一边喝着咖啡一边听着鼓点十足的音乐，身体跟着律动，仿佛苏醒了一般。

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

那天下午，我完成了四份报表，两份培训计划，同时还完成了一篇长文提纲，准时下班时内心很充实，仿佛有暖流在律动。我知道，这种“根本就停不下来”的感觉就是我的“心流状态”。

01. “心流状态”让我效率翻倍，拒绝办公室犯懒小妙招

我常常遇见“心流状态”，它让我事半功倍。

比如，半小时完成一千五百字的文章，就是“思如泉涌”“下笔如有神”的感觉；

再有，一个下午在窗边，看完了厚厚一本书，不知疲倦不知累，紧接写了两千字的读书心得，全部完成之后才发现已经到了深夜；

还有一次，我把自己关在厕所里，在两个小时之内背诵识记了十二篇导游词，并最终在下午的导游面试里顺利通过了考核。

办公室犯懒也是我常遇见的，但对付它我有小妙招，那就是召唤我的“心流”。是的，我已经很刻意地练习让自己进入“心流状态”，这让我内心感觉十分富足。我的流程往往是：

觉知当下的状态——决定抽离当下的状态——用外在助力让自己高度集中注意力——十分明确自己要做什么——动手开干——成绩丰硕——表扬自己！

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

到这，如果你还在问我“到底什么是心流”，那可真得好好看看接下来的文章了。

02. 知识的搬运工告诉你，什么是心流

（1） 芝加哥大学米哈里·契克森米哈赖教授：

心流是指我们在做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态。

心流的成因和特征：

第一 ，注意力。那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。

第三，有及时的回馈。

第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。

第五，达到了忘我的状态。

（2） 清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任 赵昱鲲

当你进入心流状态，你所有的注意力都集中在当前的任务书上，你所有的心理能量都能在同一个地方使，那些跟任务无关的念头会被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识，对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。

一旦进入心流大脑将会高速运作，所有的念头将变得非常有规律有秩序，仿佛是一支军队，井井有条地组织了起来，高效地去完成一个任务。

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

03. 心流状态有什么积极作用

经常处在心流的状态里，说明我们能够比较好的掌握自我意识与关注力，能够给自己较好的生活体验，常常可以达到感知幸福的境界。

专注是会让人快乐，内心的统一感受能够成就我们的美好体验。值得一提的是 ，当你处在心流状态之后中时，你甚至感觉不到快乐，因为你已经全身心投入到你当下转中的事情之中。

真正的快乐，是在任务完成之后，你所感到的舒心。犹如一个画家完成一幅巨型山水图后，站在画前凝望，不言不语，只是顺手提起一壶酒，畅怀顺心舒爽的感觉。或者更明了一些，那就是“会当凌绝顶，一览众山小”的快意。

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

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04. 如何进入心流

再生涩的原理都来自朴素的生活。

重新回看米哈里教授对心流成因与特征的五点概述，注意力、目标、回馈、全神贯注与忘我，再结合我自己进入“心流状态”的“钥匙”，我把“如何进入心流”简单归纳为以下两点：

（1） 首先要有一个目标，这个目标可以给你正向的反馈。

比如我写文章，写着写着就会特别喜欢自己码字的感觉，文章写出来之后被推优，被很多人阅读，我都会很开心，尽管没有报酬，但是内心超级满足。这就是我的正向目标与反馈。

因此，我们一定要有目标。这里目标的设定取决于个人自身的不同情况，有时你的成功感会因为你离那座内心的高山之巅又近了一点点，有时这是你当下的一个小目标，完成它也会有披襟斩棘般的正向反馈感。

所以，开启心流，你首先要知道目标是什么，想完成的是什么，这个目标可以为你带来愉悦的正向反馈。

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

（2）集中注意力，是高度集中，全神贯注

不能犯困，不能心不在焉，不能走神，不能魂不守舍，不能想着女神，想着汉子，想着稍后的约会，这些统统不能。

集中注意力是造就“心流状态”的关键。想方法让自己处在尽可能不被打扰的状态，可以是较为独立的空间，把容易打扰到自己的通讯设备暂时放置一旁。

行动之前，把自己要做的事情梳理出大纲，第一、第二、第三预备作什么，心中有了大概的路，稍后驰骋起来才比较顺畅。

你一定听过陈毅喝墨水的故事，那就是“忘我”的状态。进入心流的高阶状态时，大脑会自动屏蔽许多声音，光线与画面，留存下来的一些都是为了你达到目标而挑选的结果，这些动作都不是你自己的行为，是大脑是内心自动为你过滤的，此刻你全然不知，你正在状态之内“运功”，突破武功心法的最高境界。

只有你的关注力足够集中，才能最终修得正果，如若你定心未稳，那势必会受外界零零种种的影响而萌发思想枝桠，从而“走火入魔”，不能获得最初想要的目标之果，更享受不到过程里的飘然与品评结果时候的怅然快意。

进入心流状态，它将让我们保持专注、幸福翻倍，从而遇见最优体验

写在后面：

主宰人的神一定没有想到当人们掌握并进入“心流状态”之后，会获得自我主宰的成就感，这是最优的体验，是人类自己缔造的。这也是日月积累起来的生命体验感，是自行决定生命内涵的参与感，是我们能够想象到的最接近幸福的状态。

多多培养“心流状态”，让我们保持专注，幸福翻倍。