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随着社会发展和人民生活的日渐富裕，运动健身从来没有像如今这个年代受到人们的重视。 一想到健身我们第一个反应就是跑步的人越来越多，一想到跑步我们就会联想到马拉松比赛一票难求。 跑步作为最容易开展、最易普及的项目就是全民健身，马拉松比赛几万人一起奔跑，会让我们有一种全世界每个人都在跑步的美好感觉。 那么跑步人口究竟达到什么样的规模？目前是不是一个全民跑步的时代呢？ 国家国民体质监测中心最新出炉的《2020年全民健身活动状况调查公报》给了我们清晰明确的答案，具体报告见链接：https://www./tzgg/info/2021/32029.html。 参加体育锻炼的人口有多少？ 共计调查了19-59岁成年人达到6.5万人，数据应该来说还是有相当说服力，上一次调查还是2014年。 我国将每周参加3次以上，每次30分钟中等强度以上活动的人口定义为经常参加体育锻炼人口，也即体育人口。 按照这个定义，成年人体育人口比例为30.3%，其中40-49岁年龄组比例最高达到31.7%；而60岁上以上老年人口经常参加体育锻炼的比例不如中青年人。 以前，我们往往会认为中青年人忙于工作，没有时间锻炼，而老年人一方面面临更多的健康压力，一方面又比较闲，所以老年人参加体育锻炼的比例肯定高于中青年人，这个观点如今看来无疑是过时的。 我国每3个成年人中有1人经常参加体育锻炼 中青年人健康意识的觉醒，恰恰是社会文明进度所带来的最为明显的变化。 由于带来的显著变化就是每3个成年人就有1人长期规律地参加体育锻炼。 忙绝对不是不参加体育锻炼的理由，想锻炼总是能找到时间，你有时间拿着手机一刷就是半小时，难道真的没有时间锻炼？ 跑步有取代健走 成为大众第一运动的趋势 在运动项目方面，健走和慢跑是成年人参与最多的运动之一，健走比例为22.7%，跑步比例为19.8%； 而排名第三第四的运动参与比例均不足10%，这说明容易开展、不受场地时间限制的走跑运动依然是大众最喜欢参与的运动。 而选择跑步的人数比例已经与健走非常接近，这是近十年来跑步热所带来的明显变化，跑步似乎已经有取代健走而成为最受大众欢迎的运动趋势。 健走因为强度适中，能够被大多数人接受在我国历次全民健身活动状况调查公报中都是排名第一，但2020年的这次公报，则发现男性选择健走和跑步的比例几乎达到完全相同，女性选择跑步的比例略低于健走。 根据《2014年全民健身活动状况调查公报》，我国20岁及以上经常参加体育锻炼的人群比例为14.7％，经常参加体育锻炼人群选择的运动项目中，“健身走”和“跑步”比例分为54.6%，12.4%。 以上数字说明，经过6年发展，我国体育人口从14.7%上升为30.3%，几乎翻倍，而选择健走的比例从54.6%减少为22.7%，但选择跑步的比例从12.4%上升为19.8%，这是一个非常有意思的变化。 说明跑步的人明显多了，人们富裕后、体育装备、体育场地多了之后，也会选择更加多元化的运动，之前只能是走路。 跑步强度大，跑起来心跳呼吸相比走路都会明显加快，如果不掌握方法，运动体验往往不如健走。 但如今越来越多人选择跑步作为首选的运动方式，这一方面说明随着大众路跑运动科学化水平的不断提升，大众本身也掌握了越来越多的跑步知识和技能。 大家不再把跑步视作一件上气不接下气的困难运动，人们从正确科学跑步中体会到了更多乐趣； 另一方面，强度是决定运动效果的核心要素，在力所能及的范围内尽可能选择强度高一些的跑步运动比强度低一些的健走能带来更多的健康益处，所以大众越来越多选择跑步是一件利国利民的好事儿。 跑步人口究竟有多少？ 根据前文的数据，我国成年人经常参加体育锻炼的比例为30.3%，经常锻炼人口中选择跑步的比例为19.8%，也就是说每100名成年人中选择跑步中的比例为仅为6%。 根据2021年5月发布的我国第七次全国人口普查数据显示，15—59岁人口为89438万人，占63.35%；由于全民健身调查统计口径是19-59岁，所以去除15-19岁大约还有几千万人口。 我们以15-59岁人口假设为85000万计算，用85000万乘以6%，数字为5100万，也就是说我国19-59岁成年人中跑步人口为5000-6000万左右，这就是我国跑者的总人数。 当然这里的跑者指的是长期规律参加跑步的人数，那种偶尔跑步，比如每周仅仅跑步一次，或者没有养成规律跑步习惯偶尔跑个几公里的不计算在内。
跑步人口中 跑马人口占多少？ 由于这两年疫情的影响，马拉松赛事很不正常，我们以2019年中国马拉松蓝皮书为准，里面有我国跑马人口详细比例。
2019年全部赛事参赛规模为712.56万人次，而全马和半马参赛人次为287.96万人次，考虑到这里统计的是人次，有一些跑者会重复参赛，重复率以1.5计算。 那么，参加各式各样所有比赛的跑者人数规模在475-500万人左右，参加全马和半马的跑者人数规模在200万人左右，而跑步人数前面计算为5000万，跑马人口占跑步人口的比例大约为4-5%。 所以，路跑运动很火爆，马拉松也很火爆，但相比我国2019年14亿人口，无论是跑步人口，还是跑马人口还是很少。 由于我国16-60岁人口比重为65%左右，除去参加马拉松较少的未成年和老年人，马拉松人口占16-60岁人口比重为0.22%，也就是说每1000人中有2.2个人跑马，而跑步人口则是每100人有6个人跑步，这是我们对于跑步和跑马人口以及人群占比的基本面分析。
人们从哪里获得健身知识？ 相比人民群众日益增长的运动需求，事实上这种需求却并没有很好地得到满足。 虽然相比2014年数据，没有得到任何指导服务的比例从45%下降为31.5%，但不能因此认为大众的健身需求就被充分满足了。 如今人们更愿意借助专业指导、看健身指导书籍等方式获取健身知识，特别是看健身指导资料的比例从5.1%上升为21.4%。
虽然人们如今可以通过各种网络媒体方式获取健身知识，但良莠不齐、难以甄别好坏也是人们通过上述碎片化方式获取健身知识遇到的最大难题。 一个网红可以靠矫揉造作博取眼球，吸引粉丝，但网红很难写书，用开玩笑的话来说，你可以靠一篇文章，一个视频忽悠大众，但你很难写一本书忽悠大众。 畅销书《无伤跑法1》、《无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升》系列图书在今年荣获中国体育科学学会科学技术奖，也是唯一的跑步获奖奖项。 这两本书是国内具有自主知识产权，完全由中国人撰写的科学跑步专著，在国外翻译作品充斥跑步书籍市场的情况下，这两本书在内容上完胜若干国外翻译著作。 内容经得起最严格检验，两本书总销量超过6.5万册，成为当之无愧的国内原创跑步书籍的销量冠军。 想要获得靠谱的跑步指导，看这两本书足矣！ 《无伤跑法》系列书籍荣获中国体育科学学会唯一跑步类科学技术奖
小结 根据上述计算，也就是说跑步基本上可以称之为大众运动，而跑马绝对是小众运动。 不是跑步和跑马的人太多，而是跑步跑马的人太少，运动的人太少。
这两年马拉松事业遭遇了暂时性低谷，但人们依旧在跑步，低谷之后中国马拉松必将再次强势反弹，同时疫情也让跑者更加意识到，跑马不一定是人生标配，跑步才是积极健康人生的标配。 祝愿各位跑者都能健康无伤的一直跑下去，也希望能带动周围人一起跑起来，动起来！ |
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