  人过70无肉不饱 老中医说：人过70无肉不饱！千万别让“健康饮食=粗茶淡饭” 骗了您！ 50岁以后，您应该怎么吃？ 50岁以后，请停止粗茶淡饭。 在过去，老年人不沾荤腥是一种教条，荤食是高血压、高血脂、 高血糖疾病诱发的罪魁祸首。而现在，越来越多高龄者， 被营养学家、中医师建议“要吃肉”。  “老人健康的关键，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化， 粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。” 原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭， 热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足， 使得因心肌梗死、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。 营养师慎重告诉您， 不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~  肉炖一小时，是营养宝库 长寿之乡：冲绳的长寿老人，都有吃肉的习惯，他们喜欢吃肉，但制作方法却与众不同。不是顿顿炒肉、炸肉， 而是把肉煮2∼3小时后，在汤里加上罗卜或海带，然后再炖1小时才食用。他们把这种菜叫 “营养宝库” 。 这样子的做法，肉经过长时间的炖煮， 其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病， 是延年益寿的营养佳品。  由此可见，影响健康的原因并不是食物本身，而是人类的处理方式、 食用量。绝对禁吃荤菜，并不能保证健康长寿。相反， 可能造成蛋白质等营养素供给不足，而最终加快衰老，导致死亡。 每人都应安排合理科学的膳食，在荤食方面不应取偏颇态度， 只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。 延迟老化的饮食要点 1 每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃 老年人在吃肉（包括内脏）时，要掌握这样一条原则：少量、 多样化。肉食多样化，可增添人的食欲。 2 三餐份量均衡 三餐份量平均分配，可以让肝脏稳定合成白蛋白， 使合成代谢反应安定运作。 3 食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物 动物性蛋白质食物含人体必需氨基酸，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些。 抗氧化食物可以清除体内自由基，减缓老化速度。 4 不要只挑软的吃 咀嚼能力，反映身体的老化程度。为了维持咀嚼能力，建议选择适当食物，每口食物慢慢咀嚼 5 维持口腔环境的清洁 每半年到牙医报到一次，检查牙齿、洗牙，保持口腔环境清洁， 以维持咀嚼能力，减少心脑血管疾病的并发症风险。 6 每周多出去吃几次 50岁以后，建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人， 也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。 7 多炖少炒 在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖和煲。  长喝汤，更健康 中华精髓治未病 您的健康 我们呵护 |
|
|
