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肠道“搬运工”公布，香蕉靠边站，隔三差五吃，排出宿便一身轻松 吃喝拉撒是我们每天都会遇到的事情，也是我们每个人正常的生理机能。但现在人们的生活水平逐渐提高，餐桌上的食物也越来越多，如辛辣，油腻的食物进入我们的肠道，这将阻碍我们自己的消化系统，会造成一些功能障碍，长时间下去会导致慢性便秘，也可能会出现更严重的痔疮或者皮肤问题。那么我们该如何避免呢？下面一起了解下吧！ 便秘多和3个原因有关 1、 年龄 大数据表明，老年人患便秘的几率比青年人高很多。由于随着年龄的增长,老年人的进食量以及体力活动明显减少，胃肠道分泌的消化液也随之减少,老年人的肠道张力以及蠕动能力也在不同程度下降,使得大量的食物在胃肠道内滞留时间过长,缺乏水分就会引起便秘。 2、 不良生活习惯 老年人不爱吃粗纤维类食物,饮食简单,会导致进食的食物热量过低,在胃肠道滞留的时间延长,没有食用足够的脂肪等。 3、 排便时间不规律 没有养成定时排便的习惯,使得排便的反射神经受到长时间的抑制,导致了便秘的发生。 长期便秘， 容易患上痔疮 长期便秘需要及时改善，很多人没有太过在意，有可能会导致某些肛门疾病出现，特别是痔疮的患病率比较高。 因为便秘的人在排便的过程中有可能会经常用力，用力的过程中会导致肛门周围的静脉淤积或者静脉曲张，形成痔疮的可能性会增高，而痔疮同样也会带来负面影响。因此，有便秘表现应该及时改善，防止不良后果产生。 上厕所时，身体出现了这些“信号”，或是便秘表现 排便的时间较久，排泄比较困难 大便不正常，细细条，量少 每周大便1-2次 便便颜色黑 排便困难时，需要辅助 拒绝便秘，做好这些事 有规律的排便 一般来讲大多数便秘的人在日常都没有有规律的排便习惯，他们在有便意时会让自己憋住，却不知这些行为都会导致便秘发生。在有便意时要让自己及时排便，最好在每天早晨起床后让自己上厕所，时间一长就可以形成条件放射，也就能让身体有良好的排便习惯。 注意自己的饮食 对于一些长时间便秘的人来讲要注意自己的饮食，多吃一些水果蔬菜增加膳食纤维，并且保持清淡的饮食，防止辛辣刺激食物，让水分被吸收而导致便秘加重。 中医推荐一个通便小茶方 李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。” 后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。 1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。 2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。 3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。 4、山楂——消食磨积，利大小便。 5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。 多种食材配成火麻仁桑叶茶，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊~  |
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