《时间管理》-LDG笔记

摘抄:《时间管理7堂课》除了学会方法之外，还要学会管理情绪和精力

一、《精力管理》

1.优质的睡眠。

2.适当的有氧运动。

3.优质的饮食。

二、《进入心流状态》

1.打造良好的环境。

2.设置进入心流的开关。

3.从易到难。

三、《合适目标》

1.有挑战性。

2.有决定性。

3.有整合和连接作用。

4.能够拆解。

四、《时间管理7堂课》

1.目标管理。

2.情绪管理。

3.精力管理。

4.日程管理。

5.效率管理。

6.碎片管理。

7.外包管理。

摘抄:《时间管理的“60-30-10法则”》

一、《60-30-10法则》时间管理框架

1.“60%”是顶层:高价值任务。

2.“30%”是中层:低价值任务。

3.“10%”时底层:让明天有所不同。

摘抄:《职场人如何优雅地提早完成工作，这4个时间管理方法很关键》

二、《时间管理》4点

1.根据人体技能，在适当的时间做适当的事。

2.对事情的轻重缓急进行分类。

3.列出待办清单。

4.提升专注力。

摘抄:《80%的成功源自20%的努力：管理时间的15条高效法则（一）》

一、《拖延症“克星”》

1.时间旅行。

2.痛苦和愉悦。

3.可靠的同伴。

4.奖励与惩罚。

5.向理想的自己进发。

6.不要完美的目标。

摘抄：《靠“效率工具”或“时间管理技巧”，你无法真正变得高效》

一、《改变走出“拖延倾向”》

1.留意拖延倾向。

2.归类并接受拖延倾向。

3.验证拖延倾向。

4.允许拖延倾向与你共存。

二、《数字干扰》

1.坚持“4点55分的习惯”。

2.将手机搁置在一边。

3.“单任务模式”。

三、工作中的状态《深度工作习惯》

1.保持一致的深度工作时间。

2.深度工作时间由短至长循序渐进的增加。

3.坚决和各种干扰因素说不。

4.追踪管理进度，奖赏自己。

摘抄：《全世界公认的最高效工作方法：番茄工作法》

一、《番茄钟工作法》

1.防止被打断。

2.努力进入心流体验。

3.要专注，也要休息。

二、《“打断”来源》

1.电话:最被动的打断往往来自电话。

2.微信：最诱人的打断来自微信。

3.自己：最难防的打断来自自己。