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有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿（11） Significant everyday habits to keep from now for your longevity 41 养成打瞌睡的习惯 为什么只有小孩子才喜欢打瞌睡？毕竟可以相当随便地说，真正需要打瞌睡的是成年人。打瞌睡的好处，还不仅仅是恢复精力，《内科医学档案》（The Archives of Internal Medicine）在2007年刊登的一篇研究文章，引用率很高，有24000名研究对象参加，发现每周只需要睡3次午觉，每次30分钟，就可以将与心脏病相关的死亡率降低37%。  真正需要打瞌睡的是成年人 42 睡眠一定要适可而止 无论大家相信还是不相信，就对于人的大脑的影响而言，睡眠的时间太长，其害处与睡得太少是一样的。事实上，近些年的研究，如像《美国神经病研究院》（American Academy of Neurology）在2015年刊登的一篇研究文章，揭示出了睡眠时间太长与生命期更短之间的联系，所以，当早晨闹钟响了的时候，就不要不予理会。  睡眠时间太长的害处与睡得太少是一样的 43 睡觉的时候要把窗户打开 《室内空气》（Indoor Air）在2017年刊载的一篇研究文章认为，要确保自己睡一个好觉，只需要把窗户留一条缝。透进室内的小气流，降低了空气中二氧化碳的浓度，有助于在晚上美美地睡上一觉。而且大家都知道，觉睡好了，对身体正常行使机能是多么的重要。  要睡个好觉只需把窗户留条缝 44 要早上起来做事情 不要有在月光下做事情的习惯。《国际时间生物学》（Chronobiology International）在2018年发表的一篇研究文章中，英国科研人员分析了433268个人的资料，发现“绝对的夜猫子”，患呼吸道疾病的风险上升23%，比同龄人早死的风险上升10%。  不要有在月光下做事情的习惯 45 在商场买食品要用现金 用信用卡买食品，虽说肯定十分方便，但也会使人多买垃圾食品，吃了长一身肉，缩短寿命。这是根据《消费者研究杂志》（Journal of Consumer Research）在2011年发表的一篇研究文章，发现买食品付现金的人们，与使用信用卡的人们比较，不容易产生对健康不利的冲动性购买欲。  用信用卡会使人多买垃圾食品 |
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