|
“独立守神，抱圆守一”这八个大字就是意拳门浑圆养生桩修炼的总纲。 我在前面的博文中曾经解析过它，但是，在实践中，我发现，我们的理解还是很浅薄。不但一般练者在遇到具体问题时，往往容易迷惑，就是一些当教练的人都会失误。所以，我在这里必须再将其内涵说一说。 一、独立守神 独立二字，就是指必须一人静站，最好不要与人在一起站桩。这里有两个原因，一是人多了容易分神，会交谈。这是最不好的习慣。独立，立哪里呢？立在干燥、有绿荫且空气流通的地方。但不可在冰雪世界里站桩，不可在潮湿与空气混浊的地方站桩。 独立要求两脚平行，与肩同宽或略宽。膝盖自然，不要刻意弯曲。头要正，颈要直，勿弯；含胸拔背，不要成驼背。注意这个“拔”字。当然，也不能故意去挺胸，注意是含胸。许多站桩者站了十几年，都没有做好这点——背微驼的人是多数。所以，站桩不能让腰背站直，就是个缺点！为了站直腰背，每次站桩到了后来的时候，都要“翻江倒海”一二次，即前低弯俯下身，手要触地；而后，向后仰，要仰到极点。你的手就是平衡器具，不要后倾倒地。这样，长期以往，你的腰背就直了。而一些病也因此而好了。 守神二字，看起来好理解，就是思想不要开小差。但是，细究下去，名堂也多。因为人的思想不可能不动一下。我自己初次站桩的第一小时，那思想就是跑马溜溜个山上。如果不开小差，那站得就极其难受，站一小时如同站了一年。所以，王安平先生提出了“五内”心法，即内想、内感、内视、内听、内吸。这就初步解决了人的思想往哪里走的问题。但是，这五内心法仍然有问题，因为，站桩者不会一连几小时都是五内心法。那得多累呀！于是，王先生提出了几个阶段：初学站桩者开初无形无意，即形守不住，意也没有，像是丢魂落魄，站桩如同傻子似的。站了一定阶段，形和意都有了，这就是说，可以在站桩时感觉到和抓到自己的形与意了。再往后站桩，渐渐深了一些，站桩者可以渐渐忘了自己的形，即是说有意无形了；再往后练下去，渐渐的，意也没有了，即无形无意了。神，就在这时走向凝聚了。往往这时，站桩者渐渐进入浑圆养神凝神之时。人的呼吸也变得细长，且以腹式呼吸为主了。王先生提出的“八静”变得格外重要了。 守神，一定得在一个小时以上才有效果，一般是两小时才会出现腹式呼吸。效果才真好。 二、抱圆守一 “抱圆”这二字，我在前面的博文中没有讲清楚，这里得强调。抱圆，表面看起来是讲一个姿势，即双手在胸前抱球似的抱住，手心向胸，两手指尖距离一拤，掌心离胸的距离也是一拤。 这种抱圆的动作十分重要，这种姿势具体效果是气的“收”“蓄”“藏”“养”，使气进入体内后充沛充实，以致浑圆与混元。这是长功的关键。没有这种抱圆，就没有体内的生物化学反应，就没有巨大功力的蓄积，所有的内家功法全都变成无稽之谈。 如果不抱圆行不行呢？不抱圆的桩或形，就不是内空拳法。而且，这种抱圆还得有“八静”“五内心法”等支撑，有相当时间的蘊集，才能渐渐调理好身体，从而形成内力。 现在有人在大讲各种动功的效果，无视抱圆，认为太慢太无用。比如有人就将王安平先生创编的“五形功法”拿出来，让人单独练习；甚而只拿其中的“鹤形步”让人代替站桩。当然，鹤形步也必然改成别的什么名字了。且说，光练这个，就可以治病健身，可出武功……这就是欺世盗名了！任何动功，包括太极拳，木兰拳、体操、甩手，甚至行走、慢跑等，都可以治这种病或那种病。但是，它们都不可能出现“收”“蓄”“藏”“养”，不会出现真正深刻调理身体的效果。它们都是一种现代体育的概念，都是一种“消耗”！年青的人精力旺盛，可以这样动，可以消耗。中老年人就不行了，病体恹恹的人更不可以如此消耗！有些人还没感觉到这中间的理论偏差，还叨叨念念的说，这样练很舒服哩！我只能苦笑着说，你站桩是储蓄，多困难呀，而天天走动功的步子，是花钱。花钱当然舒服呀！但是，你一旦过了某个年纪节点，你衰老得来得更快！因为你掏空了自己！ 曾经有个癌症病人手术后，原本站桩站得很好，后来，遇上一个推销走动功的人，就跟着学了，几个月没站桩。后来，发现身体明显困乏衰弱，这才赶快回头来站桩。若干年过去了，他现在回头看，十分感慨。 “守一”。这是个有点奇特的概念。不少站桩者就向我询问过这个概念的含义。下面，我就来说说。 《黄帝内经》中有“肌肉若一”的词语。这个“若一”，和我们现在讲的守一，有内在联系。健康纯正的人,如婴儿，就是“肌肉若一”，完全一体化，体内极其干净，没有丝毫垃圾，体内各脏器互相通透，没有一丝阻障，故而生命力极强。而随着年龄增大，各种垃圾增加，阻障慢慢加大，这种若一就慢慢消失了。体内各种壁垒相互独立，气血不畅，形成大大小小、深深浅浅的病灶。这就是生病了。站桩，就是慢慢将它们一一打开，一一消灭。但是，这是一个长期的过程。每次站桩，我们必须站得气血旺旺，让气血全面冲流那大大小小的分割开的病灶，形成尽可能深的浑圆效果，尽量让体内在不同程度上“变一”。这种“一”，只有站桩时才会出现。离开了站桩，有些地方又会慢慢走回原来的分割状态。所以，站桩得“守一”。一天天的守一，一天天的冲洗病灶，足够多的时间，足够多的守一，就可以真正使身体渐渐回到“一”。 |
|
|
