在这个“十人九湿”的时代，几乎人人谈“湿”色变。
中医认为“千寒易祛，一湿难除”。关于“湿”这种邪气，最大的特点就是黏腻。
湿是一个既顽固又狡猾的敌人，无论四季，不分男女老少，趁你不备溜进体内，像个“牛皮糖”似的甩也甩不掉。
湿邪顽固，为万病之源
湿气太多可不是什么好事！譬如下雨衣服淋湿了，如果捂着不晒干，渐渐就会发霉发臭。
人也一样，湿气聚集在体内顽固难除，疾病自然随之而来。
中医认为，湿性重浊黏腻，最容易渗透。这也是其狡猾的一点，几乎不会单打独斗，而是会与寒、暑等邪气结为同盟，强大自己的杀伤力。
所以，湿气难除的关键，除了自身黏腻外，更会迷惑我们搞不清楚寒湿还是热湿。
如果盲目急着祛湿，当然会“越祛越湿”了！
祛湿前先搞清寒热
湿气与寒结盟，形成“寒湿”。
就好比南方的冬天，即使没有那么硬核凶猛，但却是逐层渗透，冷到骨子里，不是多穿衣服就能抵挡住的。
湿气与热结盟，形成“湿热”。
再拿南方的夏天举例，烈日当头，气候潮湿，出去呆一会儿就挥汗如雨、面色潮红，比作“桑拿房”再贴切不过了。
从中医角度来讲，被寒湿盯上的往往是阳虚人群，而湿热更易伤阴。
受冬季寒冷的气候影响，在临床上观察表现，寒湿的人群显然要比湿热多得多。
因此，我们接下来重点来谈谈寒湿。
测一测你离寒湿有多远？
寒湿这群难缠的敌人，最喜欢由外而内陆逐步深入“我军营地”，直至侵占完所有领地。
关于寒湿的表现，也是从外表现到脏腑内部，直至全身受累。
1、在皮肤：湿疹、雀斑、长痘、皮肤瘙痒、脱发；
2、身体沉重：感觉四肢无力，双脚跟灌了铅一般；打不起精神，全身不清爽，像穿了件湿衣服；
3、流口水痰多：睡觉醒来会发现枕头湿了一大片，口水泛滥成灾，即使没感冒也会爱吐白痰；
4、肢冷骨寒：手脚冰凉、感觉怕冷，严重会出现腰痛、肩周炎、风湿关节炎，尤其在阴雨天更痛；
5、肥胖浮肿：一些人早上起床会有“肿眼泡”，全身容易水肿；更明显的表现是身体肥胖，尤其是小腹赘肉很多；
6、月经不调：小腹寒凉，女性经期痛经，白带清稀量多；
7、腹痛腹泻：大便溏稀不成形，粘马桶，总有排不干净的感觉；
8、肿瘤结节：身体容易出现各种结节，甚至肿瘤；血脂附在血管壁伤，容易堵塞血管，出现高血脂、冠心病，乃至心梗、脑中风。
以上，如果你与一条或多条表现相符，可以高度怀疑这是寒湿体质了。
还有一个最简单直观的方法——看舌苔。
每天早上刷牙的时候，不妨对着镜子看看舌头——如果你的舌头很胖大，两边有齿痕，上面铺着一层又厚又腻的白苔。
那么“恭喜你”！寒湿体质基本板上钉钉。
为什么寒湿体质的人那么多？
寒湿重，首先跟外部环境有关。
长期处在阴冷潮湿的环境中，尤其在气候寒湿的严冬，或是不注重保暖、出汗时吹冷气、洗头不吹干等习惯，都会容易导致寒湿由外入侵体内。
此外还跟身体内环境相关，尤其是饮食不节制。
你想啊，爱喝冷饮、吃凉食，这不等于把寒湿直接往脾胃里送吗！再遇上不爱运动、长期久坐久卧的人，体内的寒湿就会越来越多。
《黄帝内经》说：“诸湿肿满皆属于脾”。
中医认为，脾主运化水液代谢，好比一个烘干机，把身体内的湿气通过毛孔和呼吸，蒸发到体外，起到燥湿的作用。
而脾虚受损，自然运化无力，湿气这个病态物质东游西荡，造成水湿不化的局面。
要祛湿，先健脾
湿气根源在脾，健脾是根本。最重要的就是注重保暖，保证饮食规律，避免生新湿。
此外还要多加一步——温化水湿，不然就像甩干却没有晒干的衣服，仍然湿哒哒的。
在日常生活中，我们可以通过下面3种方法，健脾温阳，祛除寒湿。
01 每晚睡前泡脚
冬天泡脚的好处太多了，温阳散寒、增强免疫力、温煦四肢、安神助眠等等。
如果配以中药足浴，还会促进血液循环，有效避免“寒从脚入”。
寒湿重的人群可以在泡脚的时候加入——
苍术、藿香、艾叶、肉桂
其中，苍术有燥湿健脾的好处，肉桂能补火助阳、温通经脉、治疗肾阳不足。
为避免太过辛热上火，还配合温补元阳的艾叶、芳香化湿的藿香，以平衡药性。
以上配方可促进代谢和循环，有效避免“寒从脚入”，有燥湿祛浊、温阳扶正、调理气血的好处。
02 常饮二香茶
脾胃虚寒的人群，还会出现消化不好的问题，食物积聚在肠胃内，便会发酵成“垃圾”，长此以往容易出现口臭的毛病。
中医认为，芳香的食材，可以把困住的脾气唤醒，恢复脾的运化功能，亦有化湿之功。
下面推荐给大家一道茶饮——二香茶。
丁香、藿香各2g，热水冲泡饮用。
丁香，素有中药“口香糖”之称，配合藿香化湿解暑。
二者性味辛、温，香气浓郁，辛散力强，可以芳香醒脾、温暖脾胃，很适合脾胃虚寒导致的口臭人群饮用。
03 按摩阴陵泉
作为健脾祛湿的第一要穴，阴陵泉是脾经合穴。
脾为生血之源，按摩阴陵泉有健脾利水之效，既能通利三焦，也使得气血运行更加顺畅。
取法
侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即是。
按摩方法
每天用拇指的指腹在阴陵泉穴上按揉刺激3~5分钟，注意力度要适中，每天1-2次即可。
经常按摩阴陵泉，可以缓解腿部水肿，对于关节炎、颈椎病、湿疹、痘痘等问题，也有不错的效果。
虽说万病从湿生，
但再顽固的敌人也会有致命点。
唯有增强自愈力，
让身体暖起来、强健起来。
任他寒湿或冰霜，
自会消融于阳光下，不攻而破。
