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水是生命之源，生活在地球上的每一种生物都离不开水分的滋养，甚至在养生圈出现了“每天喝8杯水”的养生方法，多喝水为身体提供足够的水分，满足机体各器官与组织对水的需求，才能维持机体的正常生命活动。#健康科普行# 有的人不爱喝开水，认为白开水喝起来没有味道，喝几口润润嘴、不觉得口渴就够了，只要不渴就不会喝水，即使喝碳酸饮料也不会喝白开水，长时间饮用这些含有色素、添加剂的饮料会给身体带来伤害。  有些人知道自己不爱喝白开水，但是为了给身体补充水分，选择喝茶，如红茶、绿茶等，茶水的芳香气息能够安神静气，还能让水变得有滋味，不会难以下咽，除此之外喝茶还有养生的作用，对维持身体健康大有帮助。 01 喝白开水会有哪些好处呢？ 1、加快机体代谢，增强免疫力 我们的生活中细菌和病毒无处不在，如果机体新陈代谢速度比较慢，体内的垃圾和毒素无法尽快代谢排出体外，很有可能破坏免疫系统，降低免疫力、抗病能力，从而受到疾病的侵扰。 日常生活中养成爱喝水的习惯，能够透过人体细胞膜被身体吸收，增加乳酸脱氢酶活性，有效提高机体抗病毒和免疫能力。  2、保护心脑血管健康 多喝白开水能够稀释血液，降低血液浓稠度，保证血液流通顺畅，预防血栓形成堵塞血管，降低患心脑血管疾病的几率，特别是中老年人，在平时一定要养成多喝水的好习惯，润肠通便，预防便秘的出现。 3、促进肠胃蠕动 我们身体内的每一个器官和组织的正常运行都离不开水分的参与，其中就包括肠胃，肠胃对食物进行消化和吸收需要大量的水分，保证每天摄入足够多的水分能够减轻肠胃肠胃运行负担，促进肠胃蠕动。 早上起床后空腹喝一杯白开水能够唤醒器官，从沉睡状态中尽快苏醒过来，起到清理肠道、排毒养颜、预防便秘的功效，尽快排出肠道内的宿便。  4、排毒减肥 晨起一杯水可以帮助人们排毒减肥，光是这一个好处，相信很多爱美的女性已经开始养成爱喝水的好习惯了。要想通过喝水来管理身材也是有一定讲究的，早上起床之后空腹喝一杯水能够有效清理肠道垃圾，帮助排出宿便。 饭前喝杯水增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，控制好一天摄入的总热量，从而有减肥瘦身的作用。 02 喝茶有哪些好处呢？ 1、保护肠胃 茶叶中的碱性物质含量较多，常喝茶可以改善肠道酸性环境，从而减少胃酸对胃黏膜的损伤。另外，喝茶还能保持肠道菌群平衡，帮助消化食物，经常便秘的人也可以通过核喝茶来缓解症状。 2、预防蛀牙 茶叶中含有表面活性因子成分，这些物质最大的作用就是消炎和杀菌，饭后喝茶可以防蛀牙，活性因子容易被空气氧化，饭后喝茶可以保护牙齿，清洁残留的食物残渣，预防口臭、口腔异味的出现。  3、保护皮肤，抵抗紫外线 茶叶中的茶多酚是一种可溶于水的物质，常喝茶能够减少阳光紫外线对皮肤的损伤，可以称的主要是最廉价有效的防晒产品。 爱美的女性坚持每天用茶水洗脸，会发现皮肤毛孔越来越细腻，肌肤光滑白皙，清理残留在毛孔内的油垢和细菌，起到抗皮肤衰老、美容的作用。 4、预防血脂水平升高 茶叶中的脂肪酶能够有效分解肝脏内的脂肪成分，从而减轻肝脏运行负荷，加快肝脏代谢，最明显的好处就是血液中的胆固醇含量明显降低，养成爱喝茶的习惯可以有效预防胆固醇升高所引起的高血脂等一系列慢性病。  5、提高记忆力 茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分对大脑神经都有益处，尤其是茶多酚，能够增强大脑记忆力，经常用脑的学生和上班族来说能够提高工作学习效率。 国外相关研究发现，咖啡碱可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年痴呆症，此外，咖啡碱还能促进中枢神经兴奋，有提神醒脑的功效。 6、提高骨密度 虽然茶叶中含有少量的咖啡因成分，使体内钙质随尿液排出体外，即使咖啡因含量比较高的红茶，每杯也只有30到45毫克。茶叶中含量最多的是能减少体内钙质流失的物质，包括植物雌激素类物质和钾元素。 台湾相关研究人员发现，常喝茶的人骨密度都比较高，髋关节骨折几率偏低。  03 长期喝茶的人与长期喝白开水的人，哪个比较健康？听听医生怎么说 不管喝茶还是喝白开水各有利弊，不过有些人不适合喝茶，以下这几种人不适合喝茶： 1、胃溃疡患者 茶水本身是一种对胃黏膜刺激性比较强的饮品，会刺激肠胃提高胃酸的分泌，而胃溃疡患者正是由于胃酸分泌过多造成的，所以患有胃溃疡的人不建议喝茶。 2、孕妇 不建议女性在怀孕期间喝茶，如果喜欢喝茶，尽量选择浓度偏低的绿茶或花茶，孕妇喝茶容易对腹中胎儿的正常发育带来影响。 相关科学研究证明：孕妇每天喝五杯红茶，胎儿体重大幅度下降、提高胎儿神经管畸形概率、发育不良等一系列风险，对孕妇本身和腹中胎儿的影响都非常大。  3、正在服用药物的人 在服药期间喝茶会大大降低药效，茶叶中的鞣酸和药物中的生物碱发生作用，产生一种不溶于水的沉淀物，这样一来药效就会下降，很难发挥治病的作用。 04 什么时候喝水比较好？ 记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝。 晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度； 工作间歇来一杯，有效缓解工作压力； 餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲； 晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。 关于喝茶好还是喝白开水好，都要根据自身的情况去选择，毕竟无论是茶水还是白开水都有各自的优缺点。大家在平时喜欢喝白开水还是茶水呢？不妨在下方留言。 |
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